拖延症心理学 如何掌控自己的时间与生活PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：雯色着
- 出 版 社：中国出版集团；研究出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787519901127
- 页数：213 页
图书介绍：每一个拖延症患者，内心都是善良的小天使。因为总爱抱着期待，所以把一切任务都堆到崭新的“明天”，期望自己能在一夜之间化身超人；因为心慈手软，所以放任一切拖延的坏习惯狂野生长，直到把自己也埋在里面；因为下不了决心，所以不能消灭顽固的拖延症，只能每天跟它面对面。当你下定决心要抗击拖延症时，会发现它不过是漏洞百出的纸老虎，只要我们时刻警惕、寻找时机，从各个方向共同吹响进攻的号角，拖延症就一定能被完美击退！ 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：科学哲学视野中的复杂系统与模拟方法下一篇：记忆力的秘密 《拖延症心理学 如何掌控自己的时间与生活》目录 标签：拖延 掌控 心理学 心理 时间
第一章 为什么拖延症偏偏看上我？1
总有一种病，你有我有全都有——拖延症3
“明天”，一个不能让拖延症患者听到的词汇6
“再给我一点时间，它还能更完美”——完美主义更爱拖延12
挫败感缠身怎么办？拖得一天是一天！19
没错，有种误会叫“越拖延越开心”26
第二章 跟拖延症玩拔河：抢回你自己的时间35
朋友，每拖延一分钟，生命就浪费了60秒呀！37
拖延症患者的自白：发呆是我的主要工作42
从前有个时间海绵——高效利用每个“十分钟”52
第三章 责任感是什么？不好意思，我不懂61
拖延症一来，责任感就逃跑了63
听说拖一拖也无所谓？你的麻烦大了！68
当你开始找借口，就犯了拖延症72
别总把锅丢给别人背！——负责的人从不推脱78
工作不是玩抽奖，我们不爱“再来一次”84
抽不到敬业福？那是你还不够认真负责88
第四章 生活热情杀灭剂——你不在意的拖延习惯95
习惯性拖延让我们失去激情97
工作上，你得有个急性子103
未雨绸缪和笨鸟先飞：解决拖延的一大秘方108
亲爱的，别对自己的效率有任何高估114
甭管做什么，不行动就是错的119
第五章 相信我，惰怠者是全职场的公敌129
拖延症还有个双胞胎，名字叫“懒惰”131
信任很难获得，失去却相当容易137
他们能把事情做到位，你能吗？142
职业倦怠感：一种突如其来的忧郁146
最傻的就是把力气用在抱怨上151
第六章 来，列个计划跟拖延说“再见”159
没有计划的人生，不拖延才怪161
那个，你的目标是不是有点太高了？166
在你的计划表里规划每一分钟172
劳逸结合懂不懂？简单放松可以让效率更高177
思考=犹豫：完成计划不需要大脑181
第七章 执行力等于一切，有了它再不怕拖延189
什么是执行力：别等了，快去做！191
职场就是战场，学会服从才是天职！195
学会做工作计划：越少才越好200
拖延警报：传说中的“任务中段拖延症”204
你大脑中的表坏掉了吗？——时间观念决定你的执行力208
相关图书
- 《辛巴达的秘密武器 时间》（韩）朴恩河文 2016
- 《学前儿童发展心理学 第2版》刘万伦主编；王文秀，甘卫群，刘万伦编写人员 2019
- 《花时间 我的第一堂花艺课 插花基础技法篇》（日）花时间编辑部编；陈洁责编；冯莹莹译 2020
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑；（中国）肖宇 2019
- 《让时间陪你慢慢变富》李笑来着 2019
- 《蓝白时间》黄辉着 2019
- 《中学物理奥赛辅导：热学 光学 近代物理学》崔宏滨 2012
- 《医学物理学》洪洋 2020
- 《时间的钥匙 勇闯恐龙家园》（英）尼古拉斯·哈里斯着；（英）皮特·丹尼斯绘；张昊媛译 2019
- 《教师教育系列教材 心理学原理与应用 第2版 视频版》郑红，倪嘉波，刘亨荣编；陈冬梅责编 2020
作者其它书籍
- 《武林萌主 2》玄色着 2013
- 《武林萌主 3》玄色着 2013
- 《武林萌主 1》玄色着 2013
- 《2013新世界》玄色着 2013
- 《爱欲与文明》马库色着；罗丽英译 1988
- 《武林萌主 下》玄色着 2009
- 《武林萌主 上》玄色着 2009
- 《花月寒烟》千鬼姬，北色着 2010
- 《下一站天后》研小色着 2011
- 《哑舍 5》玄色着；晓泊绘 2017
出版社其它书籍
- 《红色旅游的社会效应研究》吴春焕着 2019
- 《汉语词汇知识与习得研究》邢红兵主编 2019
- 《生物质甘油共气化制氢基础研究》赵丽霞 2019
- 《东北民歌文化研究及艺术探析》（中国）杨清波 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
- 《联吡啶基钌光敏染料的结构与性能的理论研究》李明霞 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：本文以《拖延症心理学 如何掌控自己的时间与生活.pdf电子书版文档下载》为研究对象，从心理原因、应对策略、时间管理和生活调整四个方面，深入剖析拖延症的本质，为读者提供了一套全面有效的克服拖延症的方法，旨在帮助读者更好地掌控自己的时间与生活。
1、心理原因
拖延症的产生并非偶然，它源于多种心理原因。首先，恐惧失败是导致拖延的重要原因之一。许多人害怕面对失败，因此选择拖延，以避免面对可能的负面结果。其次，完美主义倾向也会导致拖延。追求完美的人往往对任务要求过高，担心无法达到预期效果，从而选择拖延。最后，缺乏动力和目标感也是拖延症的心理原因之一。当一个人对任务缺乏兴趣或目标不明确时，很容易陷入拖延的泥潭。
《拖延症心理学 如何掌控自己的时间与生活.pdf电子书版文档下载》详细分析了这些心理原因，并提供了相应的解决策略，帮助读者从心理层面克服拖延症。
此外，书中还指出，拖延症与个体的性格特点有关。例如，内向、谨慎、犹豫不决的人更容易陷入拖延。了解自己的性格特点，有助于针对性地调整心态，克服拖延症。
2、应对策略
针对拖延症的心理原因，书中提出了多种应对策略。首先，建立积极的自我认知是克服拖延的关键。通过正面肯定自己的能力和价值，增强自信心，有助于减少恐惧失败的担忧。其次，设定合理的目标和计划是避免拖延的有效方法。将大目标分解为小目标，制定切实可行的计划，有助于提高执行力。最后，培养良好的时间管理习惯也是克服拖延的重要途径。合理安排时间，避免过度劳累，有助于提高工作效率。
《拖延症心理学 如何掌控自己的时间与生活.pdf电子书版文档下载》详细介绍了这些应对策略，并结合实际案例，为读者提供了实用的操作指南。
此外，书中还强调了心理调适的重要性。通过调整心态，学会放松，有助于减轻心理压力，提高应对拖延症的能力。
3、时间管理
时间管理是克服拖延症的关键环节。《拖延症心理学 如何掌控自己的时间与生活.pdf电子书版文档下载》从以下几个方面阐述了时间管理的重要性。首先，合理安排时间可以提高工作效率，减少拖延现象。其次，时间管理有助于培养良好的生活习惯，提高生活质量。最后，有效的时间管理有助于实现个人目标，提升人生价值。
书中介绍了多种时间管理方法，如番茄工作法、四象限法则等，帮助读者学会合理安排时间，提高工作效率。
此外，书中还强调了时间观念的培养。树立正确的时间观念，有助于养成良好的时间管理习惯，从而克服拖延症。
4、生活调整
生活调整是克服拖延症的重要手段。《拖延症心理学 如何掌控自己的时间与生活.pdf电子书版文档下载》从以下几个方面阐述了生活调整的重要性。首先，保持良好的作息习惯有助于提高身体和心理素质，从而减少拖延现象。其次，培养兴趣爱好，丰富业余生活，有助于提高生活满意度，减轻心理压力。最后，学会与人沟通，寻求支持，有助于克服拖延症。
书中介绍了多种生活调整方法，如运动、阅读、旅行等，帮助读者改善生活质量，提高应对拖延症的能力。
此外，书中还强调了家庭和朋友的支持对克服拖延症的重要性。在家庭和朋友的支持下，人们更容易克服拖延症，实现人生目标。
总结：
《拖延症心理学 如何掌控自己的时间与生活.pdf电子书版文档下载》从心理原因、应对策略、时间管理和生活调整四个方面，为读者提供了一套全面有效的克服拖延症的方法。通过阅读本书，读者可以深入了解拖延症的本质，学会合理安排时间，调整生活状态，从而更好地掌控自己的时间与生活。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
