沃顿商学院自控课PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：刘丽娜着
- 出 版 社：北京：中国法制出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787509385012
- 页数：264 页
图书介绍：自控力的高低，是成为杰出人才的关键性因素。本书将沃顿商学院整合于商业科学中的各种自控原理与方法剥离了出来，并整合于现实，使其与个人生活、工作更加契合。书中，不仅有系统性的原理，更有切实的可行性操作方法。执行并练习这些方法，不仅能够令你成为更优秀的个体，同时还可以附带性地帮助你得到愉悦的人生，比如，更幸福的家庭、更广泛的人际，更强大的经济保障……一言以概之：通过自控这一能力的提升，你可以获得存在感、价值感与幸福感合而为一的掌控之乐。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：记忆的常识 脑科学告诉你如何有效记忆下一篇：奇迹是努力的另一个名字 《沃顿商学院自控课》目录 标签：商学 商学院 自控
第一章 变优秀为什么这么难？自控力才是关键3
1.自控：一股能改变未来的脑内力量3
2.“我要做”“我不要”与“我想要”6
3.战胜自我厌恶，才能离自控更近一步10
4.自控非束缚，引导到对的方向13
5.自控，并不是不顾及自己的感受17
6.你只能选择让生活发生一种变化21
7.四大陷阱，让你更容易失去自控24
8.避免痛苦：找到让自己快乐的内容28
9.别再自责：提升自控力的关键一环32
第二章 自控力与肌肉力量一样，是限量发行39
1.优势自控力，决定了你是成还是败39
2.看不见的敌人，正在挥霍你宝贵的自控资源43
3.如何对抗有“用量限制”的自控力46
4.加大个人自控力储备量49
5.两大举措，应对自控力疲惫期53
6.警惕道德许可56
7.用好习惯为自控力组织充充血60
第三章 调节神经链，让习惯发生改变67
1.做惯了奴隶的人67
2.正视恶习对你有积极的意义70
3.改变，从重视神经链条的作用开始74
4.发掘临界点，促成改变77
5.寻找动力：发现你内心的使命感80
6.打破框架，从坏习惯中解脱84
7.“扩大舒适区”：效果惊人的改变法87
8.用替换取代删除，活得更自控91
第四章 远离镜像自我，从社会中汲取自控能量97
1.被诅咒的群体行为：告别负面社会脑97
2.疾病会传染，个人特征也会传染100
3.最易失去自控的“老好人”103
4.找回价值观，增强你的影响力107
5.告别“软柿子”，树立强硬自我111
6.找到你的支持者，形成互惠效应114
7.少用询问，要表达“我”的意见118
第五章 驯服情绪脑，做好自己的主人127
1.提升情绪免疫系统，对抗二手负面情绪127
2.传达积极，成为充满感染力的人130
3.警惕狄德罗效应，别让思维超越物质136
4.警告自己：离开，我就输了139
5.告别“那又怎样”效应，让罪恶感发挥作用143
6.有自控不是不会消极，而是懂得如何控制消极147
7.思维越是理性，情感越容易冷却151
8.关闭情绪自动模式，活在当下155
第六章 摆脱过往纠缠，踏上更专注的自控之路163
1.摆脱纠缠第一步：别给自己的错误找辩护律师163
2.认知习惯的三段式回路166
3.斩断借口绳索，坚定自控信心170
4.强化你的自制目标173
5.远离“不注意视盲”，让关键时刻增多177
6.适应不适感，脱离熟悉区180
7.改善自我生活，用行动带来希望185
8.告别狭隘视角，放弃过分自我188
第七章 抗击过盛欲望，别为了眼前满足而出卖未来195
1.利用否决期，抑制冲动时刻195
2.改变状态，提升抵御诱惑能力198
3.转换，改变意识的焦点201
4.通过想象，实现身心的合一205
5.敢于拒绝群体，找出自控的栅栏209
6.切掉诱惑源，减少“心理许可”次数214
7.精简，逃离被欲望绑架的生活217
8.清醒认识自己，提升执行控制能力220
第八章 Hold住关键点，用自控实现心智高效率227
1.事事列清单：高效精英的自控工具227
2.在日常事务中，辨识出每一个重要点231
3.无人监督？找准自己的工作节奏236
4.把鸡蛋放在一个篮子里240
5.放自己一马，调整对抗分心的方法243
6.努力的过程中，连续性地暗示自己246
7.一边自控，一边强化自我优势250
8.Try，打造少干扰的高效工作环境254
9.掌握运动与饮食的诀窍，让自己表现得更出色259
相关图书
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《英国皇家舞蹈学院舞蹈等级考试教材 组合与舞蹈 四级》陈婷译 2019
- 《蓬莱学院 4 大漠之王》古月奇 2019
- 《天水师范学院60周年校庆文库 新工科视域下的工程基础与应用研究》《天水师范学院60周年校庆文库》编委会编 2019
- 《西单大杂院-北京老舍文学院首届中青年作家高研班学员小说作品集》北京老舍文学院编 2019
- 《自控力》王颢编着 2019
- 《南京师范大学110周年 美术学院》宋永忠总主编 2012
- 《2019中央美术学院研究生毕业作品集》苏新平主编；陈琦副主编 2019
- 《英国皇家舞蹈学院舞蹈等级考试教材 组合与舞蹈 五级》陈婷译 2019
- 《天水师范学院60周年校庆文库 分子科学视域下的化学前沿问题研究》《天水师范学院60周年校庆文库》编委会编 2019
作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜着 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙着 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》（坦桑）阿卡什·P.卡里亚着 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和着 2019
- 《经久》静水边着 2019
- 《魔法销售台词》（美）埃尔默·惠勒着 2019
- 《微表情密码》（波）卡西亚·韦佐夫斯基，（波）帕特里克·韦佐夫斯基着 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅着 2019
- 《酒国》莫言着 2019
出版社其它书籍
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：本文详细介绍了“沃顿商学院自控课.pdf电子书版文档下载”，从课程内容、学习价值、获取途径和实际应用四个方面进行了深入剖析，旨在帮助读者全面了解这门课程，提升自我管理能力。
1、课程内容
沃顿商学院自控课.pdf电子书版文档下载包含了丰富的课程内容，涵盖了时间管理、情绪管理、目标设定等多个方面。课程以案例分析和实战演练为主，通过深入浅出的讲解，帮助学员掌握自我控制的方法和技巧。
课程内容分为以下几个模块：自我认知、时间管理、情绪管理、目标设定、执行力提升等。每个模块都配有详细的案例分析，使学员能够更好地理解和应用所学知识。
此外，课程还提供了大量的实用工具和技巧，如番茄工作法、情绪调节技巧等，帮助学员在实际工作中更好地运用自控能力。
2、学习价值
沃顿商学院自控课.pdf电子书版文档下载具有极高的学习价值。首先，课程内容实用性强，能够帮助学员在实际工作中提升自我管理能力，提高工作效率。
其次，课程注重理论与实践相结合，使学员在掌握理论知识的同时，能够通过案例分析、实战演练等方式，提高解决问题的能力。
最后，课程内容全面，涵盖了自我管理的各个方面，使学员能够全面提升自己的综合素质。
3、获取途径
沃顿商学院自控课.pdf电子书版文档下载可以通过多种途径获取。首先，可以在沃顿商学院官方网站或相关教育平台购买电子书版文档。
其次，可以通过网络搜索引擎查找相关资源，如论坛、博客等，获取免费或付费的电子书版文档。
此外，还可以通过社交媒体、微信群等渠道，与其他学员交流学习心得，共同进步。
4、实际应用
沃顿商学院自控课.pdf电子书版文档下载中的自控技巧在实际工作中具有广泛的应用。以下是一些具体的应用场景：
1）时间管理：通过学习课程中的时间管理技巧，如番茄工作法，提高工作效率，合理安排工作与生活。
2）情绪管理：掌握情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等，保持良好的心态，应对工作中的压力和挑战。
3）目标设定：通过学习课程中的目标设定方法，明确个人目标，制定切实可行的计划，实现自我成长。
4）执行力提升：通过课程中的实战演练，提高执行力，确保工作目标的顺利实现。
总结：
沃顿商学院自控课.pdf电子书版文档下载为读者提供了丰富的自我管理知识和技巧，有助于提升个人综合素质。通过学习这门课程，读者可以更好地应对工作中的挑战，实现自我成长。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
