很多时候你可以不生气PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：陈雪着
- 出 版 社：北京：金城出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787515516271
- 页数：214 页
图书介绍：现实生活中，我们每个人都会遇到各种各样的事情，作为年轻人，我们往往不会去想太多，就把自己的情绪毫无保留地发泄出来，从而会产生令我们难以挽回的后果。所以，不要再生气，我们应该学会思考问题，学会理智地控制自己的情绪。本书从人生的角度出发，为我们讲述了该如何掌握自己的情绪，让我们每个人都能成为情绪的主人，内心变得安静而有力。本书从人生的角度出发，为我们讲述了该如何掌握自己的情绪，让我们每个人都能成为情绪的主人，内心变得安静而有力。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：艺文丛刊 幽梦影下一篇：高情商的女人受欢迎 《很多时候你可以不生气》目录 标签：生气 时候 可以
第一章 什么是得不偿失的1
生气？还是在玩火3
闲气生不得5
闷气伤感情7
怨气最误事9
究竟图个什么11
生气解决不了问题14
糊涂与清醒16
是谁在纠缠不清18
第二章 不要因小失大了21
什么是可笑的23
谁夸大了小事？25
面子问题27
一个人的土地有多大30
匹夫之勇要不得31
你的理智与情感是否平衡33
相遇不是用来生气的35
偏激者不受欢迎37
学会驾驭自己39
用智慧驾驭你的情感41
不要让小事牵着鼻子走43
不要和老鼠比赛45
警惕“心理上的炒股”47
第三章 不必斤斤计较51
有效率的乐观主义53
何必斤斤计较55
不要为打翻了牛奶而哭泣57
原谅那些无心的人59
夫妻之间也要“难得糊涂”61
回忆那些真正美好的东西64
“饥饿效应”与“陌生化代价”66
只要我过得比你好68
不可太自负70
第四章 生气也需要临机“制动”73
有理不在声高75
情绪需要调控77
找出你的“情绪温度计”79
与怒气对话81
释放你的压力83
学会倾诉86
做个“感化天使”88
给个台阶又何妨90
问题总会解决93
不要从心里去恨一个人95
学会遗忘97
来点儿幽默吧99
第五章 工作为上，闲气为下101
爱地巴的寓言103
吃亏是福105
同事不是冤家107
遭遇“不合作”上司110
学会协调与“头儿”的关系113
办公室八大忌讳115
导演的风度118
讨好别人还是做自己120
是金子总要发光123
让自己平庸还是卓越125
做个真正的男子汉127
让你的“底子”厚一点130
第六章 有事乎，你需要把它放一放133
来点深呼吸135
从压力中营救自己137
放弃也是一种美139
清除办公室的坏情绪141
自我暗示法143
事情总会有变化145
找到解决问题的力量147
避免争吵不等于放弃辩护149
办公室里没有雄辩家151
人的心意不会因争吵而改变153
让坏情绪来得快去得更快156
让他们闭上嘴巴158
不要让无聊销蚀你的生命160
第七章 为什么不变通一下163
以退让开始，以胜利告终165
巧用“新瓶装旧酒”167
征服嫉妒者169
像富兰克林一样171
绝望之时不忘创新174
不满，会使你有力量177
要适应无法避免的事实179
在恐惧中行动182
识破小人心185
学会说“不”188
与小人斗智斗勇191
第八章 见好就收，适可而止197
知足的意义197
生气也要适度199
适可而止，见好就收201
事事求胜愚蠢之至203
最好不争功205
适可而止207
别再惩罚自己209
把负面情绪当作生命礼物211
你不必太完美213
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摘要：在快节奏的生活中，学会控制情绪，保持平和心态至关重要。《很多时候你可以不生气.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，教你如何应对生活中的种种压力，让你学会不生气，享受生活的美好。
1、情绪管理
在《很多时候你可以不生气.pdf电子书版文档下载》中，作者详细阐述了情绪管理的技巧。首先，要学会识别自己的情绪，了解情绪产生的原因。其次，要学会调整自己的心态，用积极的态度面对生活中的挑战。最后，要学会释放情绪，避免情绪的积累导致身心健康问题。
例如，当遇到工作中的挫折时，我们可以通过深呼吸、冥想等方式，调整自己的心态，避免因为一时的情绪波动而影响工作。
此外，书中还介绍了情绪调节的方法，如运动、听音乐、与朋友倾诉等，这些方法有助于我们更好地管理情绪，保持平和的心态。
2、沟通技巧
沟通是解决问题的关键。《很多时候你可以不生气.pdf电子书版文档下载》一书强调了沟通技巧在情绪管理中的重要性。作者指出，良好的沟通可以减少误解，增进彼此的了解，从而降低情绪的冲突。
例如，在家庭生活中，当遇到矛盾时，我们可以通过倾听、表达、理解等方式，与家人进行有效沟通，化解矛盾，避免情绪的爆发。
此外，书中还介绍了非暴力沟通的技巧，如尊重对方、表达自己的感受和需求等，这些技巧有助于我们在沟通中保持平和，避免不必要的争执。
3、心理调适
心理调适是情绪管理的重要组成部分。《很多时候你可以不生气.pdf电子书版文档下载》一书从心理学的角度，分析了情绪产生的原因，并提供了相应的心理调适方法。
例如，当遇到压力时，我们可以通过心理暗示、自我激励等方式，调整自己的心态，增强心理承受能力。
此外，书中还介绍了心理防御机制，如压抑、否认、投射等，帮助我们了解自己的心理状态，从而更好地应对生活中的挑战。
4、生活态度
生活态度决定生活质量。《很多时候你可以不生气.pdf电子书版文档下载》一书强调了积极的生活态度在情绪管理中的重要性。作者指出，保持乐观的心态，有助于我们更好地应对生活中的困难。
例如，在面对挫折时，我们可以通过调整自己的心态，将挫折视为成长的机会，从而在逆境中不断进步。
此外，书中还介绍了如何培养积极的生活态度，如关注生活中的美好、学会感恩等，这些方法有助于我们保持平和的心态，享受生活的美好。
总结：
《很多时候你可以不生气.pdf电子书版文档下载》一书从多个方面阐述了情绪管理的技巧，为我们提供了应对生活中压力的方法。通过学习书中的知识，我们可以更好地管理自己的情绪，保持平和的心态，享受生活的美好。
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