焦虑者自救手册 广泛性焦虑障碍与CBT疗法PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）梅丽莎·罗比肖博士（Melisa Robichaud PhD），（美）米歇尔·杜加斯博士（Michel J.Dugas PhD）
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787115482174
- 页数：212 页
图书介绍：本书基于认知行为治疗法为读者提供了一些切实可行的、证明有效的解决方案。帮助读者通过一些实际练习和策略来克服担忧、恐惧和恐慌情绪，本书聚焦于那些最容易导致你焦虑的对不确定性的恐惧。总之，患有GAD症的人就像时刻准备着和规划着生活所抛给他们的一切一样担忧着。通过这本书，你将学会停止去关注那些仿佛随时都威胁着你的不确定性，从而减轻焦虑 , 做到内心真正的平静。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：树木 人格投射测试 第3版下一篇：自我修养之道 《焦虑者自救手册 广泛性焦虑障碍与CBT疗法》目录 标签：博士 广泛性 自救 疗法 障碍
第1章 忧虑、焦虑和广泛性焦虑障碍1
理解忧虑1
理解焦虑6
理解广泛性焦虑障碍10
追踪你的忧虑17
识别忧虑的类型19
第2章 认知行为疗法与广泛性焦虑障碍23
认知行为疗法的基础23
认知行为疗法的原则和要求34
临床试验39
阅读完本书会有哪些收获40
第3章 忧虑的“好处”43
你认为忧虑有用吗44
关于忧虑的5种积极信念47
承认你的矛盾心理52
假如生活中没有过度忧虑55
第4章 忧虑是否真的有用59
对忧虑进行“审判”60
辩方律师：支持忧虑62
公诉律师：反对忧虑67
法官：审查证据74
审核你的判决82
进入下一步83
哀悼失去的忧虑83
第5章 忧虑与来自不确定性的威胁85
对不确定性过敏85
忧虑怪圈86
来自不确定性的威胁88
第6章 识别安全行为95
理解安全行为95
安全行为存在的问题97
趋近策略98
回避策略100
这些安全行为不是很正常吗103
第7章 检验你的信念109
改变你的思维方式109
行为实验110
第8章 接纳不确定性123
扩展行为实验的范围123
接纳不确定性，看到其好处132
盘点你的进步137
第9章 处理现实忧虑139
挑战消极问题导向144
应用问题解决技巧149
解决问题的好处162
第10章 处理假想忧虑163
理解恐惧165
处理忧虑168
写作暴露技术指南171
理解暴露的目的173
写作暴露技术疑难解答176
洞察忧虑178
把写作暴露技术放进工具箱里179
第11章 立足成果，管理好忧虑181
以心理健康为背景181
任重而道远182
维护技巧183
维护成果是一个持续的过程192
第12章 应对失误和复发193
正常失误与问题性失误193
控制失误196
控制复发202
结束语206
致谢207
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- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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摘要：本文以《焦虑者自救手册 广泛性焦虑障碍与CBT疗法.pdf电子书版文档下载》为中心，详细阐述了该电子书在广泛性焦虑障碍治疗中的应用，包括CBT疗法的原理、实践方法以及实际案例分享，旨在为焦虑症患者提供有效的自救指南。
1、CBT疗法概述
CBT（认知行为疗法）是一种广泛应用于心理治疗的方法，它通过改变患者的认知模式和行为模式来改善心理问题。在广泛性焦虑障碍的治疗中，CBT疗法具有显著的效果。该电子书详细介绍了CBT疗法的原理，包括认知重构、行为实验、暴露疗法等，为焦虑症患者提供了科学的治疗方法。
电子书中，作者对CBT疗法的核心概念进行了深入浅出的解释，使读者能够更好地理解这一治疗方法。同时，书中还列举了大量的案例，帮助读者将理论知识与实际应用相结合。
此外，电子书还强调了CBT疗法在治疗广泛性焦虑障碍中的重要性，指出通过改变患者的认知模式，可以有效缓解焦虑症状，提高生活质量。
2、实践方法详解
《焦虑者自救手册 广泛性焦虑障碍与CBT疗法.pdf电子书版文档下载》不仅介绍了CBT疗法的理论，还详细阐述了实践方法。书中提供了多种实用的技巧和策略，帮助焦虑症患者逐步克服焦虑情绪。
例如，书中介绍了如何进行认知重构，即通过识别和挑战负面思维，建立积极的认知模式。此外，书中还介绍了行为实验和暴露疗法等实践方法，帮助患者逐步面对和克服焦虑源。
实践方法的详细讲解，使焦虑症患者能够根据自身情况选择合适的方法，进行自我治疗。
3、实际案例分享
电子书中的实际案例分享，为焦虑症患者提供了宝贵的经验。通过阅读这些案例，患者可以了解到其他人在治疗过程中的经历和感悟，从而增强战胜焦虑的信心。
案例中，作者详细描述了患者在接受CBT疗法治疗过程中的心理变化和治疗效果。这些案例不仅展示了CBT疗法的有效性，还让读者感受到治疗过程中的艰辛与收获。
通过这些案例，焦虑症患者可以了解到治疗过程中的常见问题和应对策略，为自身的治疗提供参考。
4、电子书下载与使用
《焦虑者自救手册 广泛性焦虑障碍与CBT疗法.pdf电子书版文档下载》提供了便捷的下载方式，使焦虑症患者能够随时随地获取治疗信息。电子书格式清晰，内容丰富，便于阅读和学习。
电子书中的内容涵盖了广泛性焦虑障碍的各个方面，包括病因、症状、治疗方法等。患者可以根据自身需求，有针对性地阅读和学习。
此外，电子书还提供了在线咨询和交流平台，使患者能够与专家和病友互动，共同探讨治疗经验。
总结：
《焦虑者自救手册 广泛性焦虑障碍与CBT疗法.pdf电子书版文档下载》为焦虑症患者提供了一套完整的自救指南。通过CBT疗法的理论讲解、实践方法、实际案例分享以及便捷的下载方式，该书为焦虑症患者提供了有力的支持。希望广大焦虑症患者能够通过阅读本书，找到适合自己的治疗方法，战胜焦虑，重拾美好生活。
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