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超级自控力的8项修炼PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：木子着
• 出 版 社：北京：中国纺织出版社
• 出版年份：2018
• ISBN：9787518044290
• 页数：238 页

图书介绍：一个人只有学会控制自己的情绪、欲望，才能凝聚正能量做内心强大的自己。本书以心理学方法为基础，从如何战胜坏情绪、掌控自己的欲望、及时释放压力、摆脱不良习惯并调整自己的心态等8个方面阐释了怎样提高自我控制能力，并结合生活实践，提供了具体有效的训练方法和提高途径，帮助读者创造更好的交往、工作和生活环境，更快地获得成功，收获幸福人生。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：海德格尔文集 演讲与论文集 修订译本下一篇：朱子语类汇校 4 《超级自控力的8项修炼》目录 标签：自控 修炼

上篇 自控力的真面目2

Part 1 生活中，如何发现自控力2

若是内心强大，就能控制好自己的命运2

想要明白自控力，先要知道你为何会失控6

不知如何掌控时间，怎么控制得了人生9

控制自己的思想，培养一个良好的习惯12

自控力强大之人，往往源于每日的自省14

Part 2 自控力，往往与意志力紧密相连18

多给自己一些心理暗示，增强你的潜意识18

再艰难的困境，都不会以意志为转移21

难以战胜，不等于不可战胜23

没有挫折的磨炼，意志如何能够坚强起来26

每天告诉自己，我是如此的重要29

除了你自己，没有人能够否定你33

扩大人生格局，把世界控制在自己手中36

中篇 自控力修炼手册40

Part 3 控制自己，先从控制情绪开始40

自己的人生，不要受情绪的控制40

扫清不良情绪，以乐观迎接新的天地43

控制住自己，要有那么点忍耐力47

负面情绪像病毒，传播起来害人害己50

敏感占据情绪，心灵将永无安宁53

抱怨改变不了生活，看到它美丽和精彩的一面56

不急不躁，从容度过每一天59

情绪积压有害健康，给它一个释放的出口62

Part 4 诱惑每天都有，你要学会说“NO”66

活得太累，只因为总想和别人比较66

扭曲的自尊和虚荣，让自己永远活在痛苦中69

抵挡住完美的诱惑，有些缺憾其实也挺好73

诱惑只因选择过多，全力以赴完成一个目标77

别为面子逞能，该拒绝时果断说“NO”80

控制自己的欲望，做人要懂得适可而止84

Part 5 拖延症一犯，你还有什么自控力可言89

拖延能让一个年轻人，成为颓废的“老人”89

拖延很神奇，它能卸掉一切积极的配件92

若拖延成为一种习惯，你的人生再无希望95

时间很是宝贵，莫在拖延中让它消失殆尽98

每天都在心动，却总是没有行动103

解决拖延症，先要摒弃消极的拖延思维106

从现在开始，既然要做就别拖到明天109

Part 6 自控力源自内心，让内心保持平和的心态113

你的幸福，是否常常在别人的眼里113

内心的平静，源自强大的自信117

在内心建一个平静的港湾，停泊暂避风雨之舟120

面对不可进时，懂得后退一步125

以平和心对待他人，就是善待自己128

主动吃些小亏，何必在意眼前的利益131

牛奶打翻在地，再多的眼泪也无济于事135

下篇 做自控达人，过幸福生活140

Part 7 职场懂得自控，你就是公司的常青树140

注意言谈举止，做一个谨言慎行之人140

控制好自己的嘴，成人的世界里没有童言无忌144

说话控制好尺度，在职场进退自如146

没人能独立生存，不要总以自己为中心148

控制你的自以为是，职场容不下趾高气扬152

周身是刀，但没一把利刃可如何是好156

控制说话的冲动，给自己一个思考的时间159

管理好心态，别把职场想得太可怕161

Part 8 领导懂得自控，下属都将唯你是从164

控制了时间，才有资本管理其他164

企业要有规律，管理就要一碗水端平169

权力不能掌控太紧，不放权员工如何放手去干172

控制你的态度，领导更需谦虚行事175

控制“独断”思想，决策多听听他人意见180

领导不是什么都懂，不断学习是打开财富之门的钥匙184

Part 9 交际懂得自控，不要用你的话语重伤他人188

聊天要自控，不可碰触他人的“污点”188

一句话能把人说笑，一句话也能让人跳脚192

说话分场合，“入乡随俗”达到社交目的197

说话顺耳，别人才更容易接受201

口才好，也不必用在与人争辩上206

说话留有后路，别在失意人面前显摆你的得意209

控制你的语言，倾听比能说更重要213

Part 10 婚姻懂得自控，家就会成为欢乐的海洋217

对对方的欲望越小，婚姻的幸福度越高217

婚姻经不起比较，日子是过给自己的220

婚姻的真谛在于平淡，而非激情224

婚姻是双方的，需要两个人一起创造228

婚姻拒绝“冷暴力”，让沟通化解一切恩怨231

婚姻之中，没有那么多公平可言234

相关图书

• 《女丹仙道：道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文着 2012
• 《自控力》王颢编着 2019
• 《自控力 斯坦福大学最受欢迎心理学课程》刘干才编着 2019
• 《卓越教师是怎么修炼成的 一本赠予半勺鸡汤的着作》封友胜着 2018
• 《超级自控力 如何有效地自我管理》连山编着 2018
• 《五大贼王 3 净火修炼》张海帆 2019
• 《比起努力，我们更需要自控力》羊达令着 2019
• 《雅思写作高分21天修炼手册》（英）安大卫（AngusHendersonDavidCargill），聂武璇，赵芷芳着 2020
• 《职业经理人的五项修炼》余世维口述 2019
• 《程序员修炼之道 通向务实的最高境界 第2版》（美）David Thomas（大卫·托马斯），Andrew Hunt（安德鲁·亨特） 2020

作者其它书籍

• 《十二点的辛德瑞拉 全2册 下》板栗子着 2019
• 《森眠子的手绘水彩教程》森眠子着 2019
• 《女人最高级的魅力是教养》（日）加藤惠美子着 2020
• 《妖怪马戏团》（日）佐野洋子着；唐亚明译 2019
• 《杯子蛋糕轻松做》（日）西山朗子着 2019
• 《淮南以宁》木子喵喵着 2019
• 《阿大画传 纪念俞乃大先生诞辰110周年 下》俞即子着 2017
• 《我将独自前行》（日）若竹千佐子着 2020
• 《十二点的辛德瑞拉 全2册 上》板栗子着 2019
• 《暗黑女子》（日）秋吉理香子着；潘越译 2019

出版社其它书籍

• 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
• 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
• 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
• 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
• 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
• 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
• 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
• 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018

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摘要：在当今快节奏的社会中，自控力成为个人成功的关键。本文以《超级自控力的8项修炼.pdf电子书版文档下载》为中心，深入探讨自控力的培养方法，从认知、行为、情感和社交四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者提升自控力，实现个人成长。

1、认知修炼

认知修炼是提升自控力的基础。在《超级自控力的8项修炼.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了认知重构的重要性。通过改变思维模式，我们可以更好地控制自己的行为和情绪。例如，将“我必须成功”改为“我尽力而为”，有助于减轻压力，提高自控力。

此外，书中还介绍了多种认知技巧，如正念、自我对话等。这些技巧有助于我们更好地认识自己，从而在面临诱惑时保持清醒的头脑。

认知修炼不仅包括自我认知，还包括对周围环境的认知。通过观察和分析环境中的线索，我们可以更好地预测和控制自己的行为。

2、行为修炼

行为修炼是提升自控力的关键。在《超级自控力的8项修炼.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多个行为修炼方法，如目标设定、时间管理、习惯养成等。

目标设定是行为修炼的核心。明确的目标有助于我们集中精力，克服诱惑。书中详细介绍了如何设定SMART目标，即具体、可衡量、可实现、相关和时限性。

时间管理是提升自控力的另一个重要方面。通过合理安排时间，我们可以更好地控制自己的行为，提高工作效率。书中介绍了番茄工作法、四象限法则等时间管理技巧。

3、情感修炼

情感修炼是提升自控力的关键。在《超级自控力的8项修炼.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了情绪调节的重要性。通过学会管理自己的情绪，我们可以更好地控制自己的行为。

书中介绍了多种情感调节方法，如情绪释放、情绪转移、情绪接纳等。这些方法有助于我们更好地应对压力和挫折，提高自控力。

此外，情感修炼还包括培养积极情绪。通过培养乐观、自信等积极情绪，我们可以更好地应对生活中的挑战，提高自控力。

4、社交修炼

社交修炼是提升自控力的关键。在《超级自控力的8项修炼.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了人际关系对自控力的影响。通过建立良好的人际关系，我们可以获得更多的支持和鼓励，从而提高自控力。

书中介绍了如何建立良好的人际关系，如倾听、沟通、合作等。这些技巧有助于我们更好地与他人相处，提高自控力。

此外，社交修炼还包括学会拒绝。在现实生活中，学会拒绝他人的不合理要求，有助于我们更好地控制自己的行为，提高自控力。

总结：

通过《超级自控力的8项修炼.pdf电子书版文档下载》的学习，我们可以从认知、行为、情感和社交四个方面全面提升自控力。在日常生活中，我们要不断实践这些修炼方法，逐步提高自己的自控力，实现个人成长。

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