当下禅 上班族40则活在当下指引PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：圣严法师着；法鼓文化编辑部选编
- 出 版 社：世界图书出版公司北京公司
- 出版年份：2015
- ISBN：7510090512
- 页数：142 页
图书介绍：工作总是乱成一团吗？想东想西反而忘东忘西，无法专心做事？何不立即体验当下禅的专注法，让你随时收心，不再手忙脚乱！《当下禅》针对上班族的种种分心恍神问题：一心多用、举棋不定、不切实际、好高骛远、爱做白日梦，等等。精选圣严法师40则活在当下指引，透过不同面向的专注禅，体验身心合一，活在当下的安定力，立即转危为安。有了当下禅专注每一刻、掌握每一次机会，工作从此提高效率！ 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：反美学 后现代文化论集 第2版下一篇：结构与意义 上 增订版 《当下禅 上班族40则活在当下指引》目录 标签：选编 上班族 编辑部 法师 指引
壹 修行在当下3
什么是现在观？3
禅为什么是一心无二用？6
享受人生，珍惜人生9
工作如何不手忙脚乱？14
如何让身心合一？17
如何不胡思乱想？20
如何不变成无头苍蝇？24
为何说工作好修行？27
如何锻炼集中心？30
解决问题的不二法门33
贰 安住这颗心39
如何化解当下的情绪？39
禅修为何能提高学习效率？43
步步踏着46
当下的问题当下处理50
专心为何可使人工作平安？53
不要随意换跑道56
人生如何不再三心二意？58
如何珍惜当下的时间？62
当机立断，止息烦恼65
回到零缺点的方法68
叁 不念过去，不惧未来73
如何专心工作而不紧张？73
饥来吃饭困来眠75
做事如何不身心分离？78
如何知道心散不散乱？80
一样的工作，不一样的心85
做事如何不会三分钟热度？88
如何专心做好本分事？91
如何把握当下，自我安顿？94
专心才能活用时间98
如何马上处理危机？101
肆 活在现在，佛在现在107
活在现在，佛在现在107
吃粥、洗钵就能马上开悟？110
如何与当下合一？113
可同时做很多事吗？116
如何在工作中炼心？119
不住于过去、未来、现在123
如何脚踏实地做生涯规划？126
每一个当下都是新的开始129
如何把心看住？133
注意你脚下137
出版后记：专注，是一种境界140
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摘要：在快节奏的现代社会，上班族常常感到压力山大。这份《当下禅 上班族40则活在当下指引.pdf电子书版文档下载》为忙碌的上班族提供了一套实用的活在当下的方法，旨在帮助读者在繁忙的工作中找到内心的宁静，提升生活质量。
1、内容概述
《当下禅 上班族40则活在当下指引.pdf电子书版文档下载》以简洁明了的语言，从心理、生理、行为等多个角度，为上班族提供了40种活在当下的方法。这些方法涵盖了日常生活中的各个方面，如工作、生活、人际交往等，旨在帮助读者在忙碌的生活中找到平衡，实现身心和谐。
书中不仅提供了具体的方法，还结合实际案例，让读者更容易理解和应用。这些方法不仅适用于上班族，也适用于所有追求内心宁静的人。
此外，书中还特别强调了呼吸、冥想等简单易行的方法，帮助读者在短时间内缓解压力，提升专注力。
2、心理调适
在心理调适方面，《当下禅 上班族40则活在当下指引.pdf电子书版文档下载》提出了许多实用的建议。例如，书中建议读者学会放下过去的遗憾和未来的担忧，专注于当下。通过调整心态，我们可以更好地应对生活中的挑战。
书中还介绍了如何通过自我暗示、正面思考等方式，提升自信心和抗压能力。这些方法可以帮助读者在职场中保持良好的心态，提高工作效率。
此外，书中还强调了人际关系对心理状态的影响，建议读者学会与人沟通、处理冲突，以维护和谐的人际关系。
3、生理保健
在生理保健方面，《当下禅 上班族40则活在当下指引.pdf电子书版文档下载》提出了许多有益的建议。例如，书中建议读者保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。良好的作息时间有助于提高免疫力，预防疾病。
此外，书中还介绍了如何通过合理的饮食、适量的运动等方式，保持身体健康。这些方法可以帮助读者在忙碌的工作中，保持良好的身体状态。
书中还强调了心理健康的重要性，建议读者学会调节情绪，避免过度劳累。
4、行为实践
在行为实践方面，《当下禅 上班族40则活在当下指引.pdf电子书版文档下载》为读者提供了许多具体的方法。例如，书中建议读者在日常生活中，学会观察周围的环境，感受生活的美好。通过观察和感受，我们可以更好地体验当下，提升生活质量。
此外，书中还介绍了如何通过冥想、瑜伽等方式，提升专注力和自我控制能力。这些方法可以帮助读者在工作和生活中，更好地应对各种挑战。
书中还强调了感恩的重要性，建议读者学会感恩，珍惜身边的人和事。
总结：
《当下禅 上班族40则活在当下指引.pdf电子书版文档下载》为上班族提供了一套实用的活在当下的方法，帮助读者在忙碌的生活中找到内心的宁静。通过心理调适、生理保健、行为实践等方面的指导，这本书为读者提供了全方位的帮助。希望读者能够通过阅读这本书，找到属于自己的生活节奏，实现身心和谐。
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