幸福女人情绪掌控术PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：李舒婷编着
- 出 版 社：苏州：古吴轩出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787807339373
- 页数：249 页
图书介绍：本书是一本从心理学的角度教给女人怎样摸清情绪变化的规律的心灵励志类图书。本书共分为十章。全书系统地向女性读者介绍了情绪产生和变化的规律，以及如何有意识地修炼自己的情商和如何控制自身情绪。本书选取了对个人发展影响较大的几种情绪——愤怒、焦虑、忧伤等，阐述如何控制和转化不良情绪，使每个女人都能成为自己情绪的主人，使生活不被不良情绪干扰。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：异化与解放 西方马克思主义的现代性批判理论研究下一篇：实用记忆法 再版 《幸福女人情绪掌控术》目录 标签：编着 掌控 情绪 女人
Chapter 1 别让情绪绑架了幸福3
好心情源于好心境3
学会做情绪的“调节师”6
控制了情绪等于掌握了幸福10
心晴雨亦晴——好情绪使人幸福14
好情绪自我管理法17
简单的女人更快乐21
心胸豁达，别跟自己较劲24
心情愉快，健康常在27
Chapter 2 学会情绪转移，别拼命钻“牛角尖”33
遇事不钻“牛角尖”33
停下来享受美丽37
比上不足，但比下有余40
健忘，让你活得更精彩43
卸下完美的包裹，生活才能完美46
坦然面对无法改变的不幸49
转念一想，豁然开朗52
Chapter 3 防止他人的不良情绪传染法57
有主见的女人更有魅力57
把他人的嘲笑当做耳边风60
情绪如病菌，易传染63
让镇定成为女人的资本67
幸福不是秀给别人看的72
患得患失终究不会幸福76
Chapter 4 为负面情绪找一道出口83
吃掉“负面情绪”，才会越来越美83
吵架也是一种宣泄87
压力宣泄得及时91
用平常心生活94
制伏生理期的“怪脾气”97
清除情感垃圾，轻松行走100
Chapter 5 让积极成为性格的一部分105
爱笑的女人，运气不会差105
满怀热情的女人更快乐108
女人应常把快乐握在手心里111
做个幸福的主动者115
相信一切都会过去的118
别把幸福寄托于他人121
洒脱的女人懂得制造快乐125
阳光总在风雨后129
包容他人等于善待自己133
Chapter 6 别拿他人的错误来惩罚自己139
生气是一种慢性毒药139
妥善处理人际关系中的摩擦142
别与他人轻易发生无谓的冲突145
走出误会的死角149
漠视是对他人最好的报复152
Chapter 7 优雅女人的快乐法则159
抱怨，美丽的宿敌159
幸福经不起斤斤计较163
谁偷走了你的幸运166
如何化干戈为玉帛169
远离抱怨的秘密172
另一种大智若愚175
Chapter 8 舍与得的幸福经营课181
忘记过去，生活会更精彩181
最好的防弹衣——坚强184
放弃牵绊，专注所爱187
放下后悔，把握现在190
别被不良情绪吞噬193
先输才会赢197
舍得的真意是珍惜200
人生苦短，善待自己203
Chapter 9 遇见幸福的自己209
幸福的人活在当下209
最美的表情：笑着哭213
女人的幸福靠自己争取216
勇敢地做自己219
别拼命爱，请从容爱222
快乐的心能生出金子225
Chapter 10 学会做情绪的主人231
“化悲伤为力量”的智慧231
不害怕，不后悔234
用理智控制怒火238
轻松消除焦虑241
看得开，快乐的秘密244
给悲伤放个长假247
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摘要：在快节奏的现代生活中，女性面临着诸多压力，学会情绪掌控成为提升幸福感的必修课。《幸福女人情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》为您揭示了情绪管理的秘诀，助您成为情绪的主人，享受更加美好的生活。
1、情绪认知
《幸福女人情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》首先强调了情绪认知的重要性。书中指出，了解自己的情绪是情绪管理的第一步。通过学习情绪认知，女性可以更好地识别自己的情绪，从而有针对性地进行调节。
书中详细介绍了各种情绪的类型和特点，帮助读者认识到情绪的多样性。同时，书中还提供了情绪日记的记录方法，鼓励女性记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪模式。
通过情绪认知，女性可以更加清晰地认识到自己的情绪反应，从而在遇到压力和挑战时，能够更加冷静地应对。
2、情绪调节
情绪调节是《幸福女人情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》的核心内容之一。书中介绍了多种情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等，帮助女性在情绪波动时找到平衡。
书中强调，情绪调节并非一蹴而就，需要长期的练习和坚持。通过学习这些方法，女性可以在日常生活中逐渐提高自己的情绪调节能力，从而更好地应对生活中的各种挑战。
此外，书中还介绍了情绪调节的技巧，如积极思考、情绪释放等，帮助女性在情绪低落时找到积极的应对方式。
3、情绪表达
情绪表达是情绪管理的重要组成部分。《幸福女人情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》指出，学会正确地表达情绪对于维护人际关系至关重要。
书中详细介绍了情绪表达的方法，如非暴力沟通、情绪表达训练等，帮助女性在表达情绪时更加得体和有效。
通过学习情绪表达，女性可以更好地与他人沟通，减少误解和冲突，从而建立更加和谐的人际关系。
4、情绪成长
《幸福女人情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》强调，情绪管理是一个持续成长的过程。书中鼓励女性在情绪管理中不断学习和成长，提升自己的情绪智慧。
书中介绍了情绪成长的方法，如阅读相关书籍、参加情绪管理课程等，帮助女性在情绪管理中不断进步。
通过情绪成长，女性可以更好地认识自己，提升自我价值，从而在人生的道路上更加坚定地前行。
总结：
《幸福女人情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》为女性提供了一套完整的情绪管理方案，从情绪认知、情绪调节、情绪表达到情绪成长，帮助女性成为情绪的主人。通过学习这本书，女性可以更好地掌控自己的情绪，享受更加幸福的生活。
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