别败在不会调节心态上PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：华陌编着
- 出 版 社：北京：中国言实出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787517107194
- 页数：226 页
图书介绍：你经常莫名其妙的沮丧吗？你会不会认为全世界都在与你为敌？你很怕与人交往，只喜欢窝在自己的小圈圈里吗？你是不是喜欢把事情攒到deadline那一刻再做，成为连自己都厌烦的“拖拉斯基”？你明知道冲动不好，却无法控制吗？在本书中，您将看到最准确、最热辣、最新鲜的心态修炼法则，从日常生活中常出现的心态问题入手，从心理学的角度向您阐述如何丢掉种种坏情绪，用富有实际指导意义的建议来告诉您怎样彻底摆脱焦虑、愤怒、悲伤、自卑等负面心态，更好地掌控自己的情绪、洞察他人的情绪，以及如何塑造自己的强大内心，不再受到情绪污染影响，从而达到身心健康，提高人际交往能力和生活品质的目的。本书文字生动诙谐，观点与时俱进，您将看到一本不一样的心态调节术，它也定将成为您的“麻辣心理医师”。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：不念过去，活出全新的自己 舍得、放下、与不计较的人生智慧下一篇：藏传佛教圣像解说 《别败在不会调节心态上》目录 标签：编着 调节 心态 不会
第一部分 说说心态：你的生活品质和健康由它决定2
第一章 心态是怎样一步步操控了你2
“所有的事情都糟透了”——无处不在的悲观2
“心情莫名很低落”——反反复复的情绪化4
“不买到这件东西就难过”——无法根治的购物瘾7
“全世界都抛弃了我”——挥之不去的失恋痛苦10
“我害怕自己一个人”——令人沮丧的孤独症12
“不要让我当众讲话”——如影随形的自卑情结15
“我不想认识新朋友”——摆脱不掉的社交恐惧17
“一会儿再做也来得及”——总是捣乱的拖延症20
“我要快把自己嫁出去”——不断作祟的“剩女”心态22
第二章 跟心态来一场深度对话25
知道吗，70％的肠胃病都是情绪惹的祸25
你的怒火来自何方？27
为什么好心情总是转瞬即逝？30
你的人生被优柔寡断毁掉了吗？32
明知冲动是魔鬼，你还是避免不了吗？34
你习惯给自己贴上“负面标签”吗？36
你会陷进“强迫自己”的情绪陷阱里吗？38
你经常会有负罪感吗？40
你会对这个世界抱有敌意吗？42
第三章 用心态洞察你周围的世界45
穿上别人的鞋子走一公里45
拿什么拯救你身边的悲伤者47
找到你受排挤的原因，并逐一解决49
面对“情绪污染”，你要内心强大51
洞悉他人内心，问对问题就可以53
一分钟，看穿微动作背后隐藏的真相55
直面你讨厌的人，收起你的“尖刺”57
第二部分 心态调节：掌握人生先从掌握情绪开始62
第四章 心态控制，不要再被坏心情左右62
永远不要压抑你的情绪62
真正改变心态，还要靠你自己64
必要的时候做做心理咨询67
及时清理坏情绪留下的心理垃圾69
几个小动作，就能让你马上开心71
愤怒一触即发时，请迅速熄灭怒火73
第五章 心态转移，把你的不爽移到别的地方76
身心俱疲时不妨暂停工作76
记住该记住的，忘记该忘记的78
如果这件事让你不高兴，不如试试别的80
你要用情绪正能量感染他人83
换个活法，遇事别钻牛角尖85
第六章 心态平衡，找回失落的内心世界88
用积极情绪替代负面情绪88
换一个思维角度看世界91
把复杂的问题尽量简单化93
其实你可能是很多人羡慕的对象96
不跟自己较真儿，一切顺其自然98
第七章 心态缓解，抛弃潜在的情绪压力102
学会满足，知足者才能常乐102
不要疑神疑鬼和过度敏感104
试着爱上自己从事的工作107
每个人身上都有独特的闪光点110
多想想你怎样做才能生活得更好112
给自己犯错误的机会114
第八章 心态排毒，释放所有的不愉快117
每天给自己一点积极暗示117
哭吧不是罪，难过时可以痛哭一场119
对信任的人说出你心里的难过121
不能改变就要学会接纳123
舒缓的音乐能平复情绪创伤125
感到郁闷，大喊一通吧127
放下烦恼去旅行，给心灵放个假129
食物也能让你的心情好起来132
运动一下，用大汗淋漓换来心情舒畅133
第三部分 心态修炼：成为别人愿意接近的魅力达人138
第九章 自信的心态，让你收获内心安全感138
感谢所有“折磨”你的人138
跟在大家身后，你就永远无法领路141
相信你自己是独一无二的143
走自己的路，随便别人去说145
悦己，先从外形开始改变148
找到自己的信念并坚守它150
第十章 自省的心态，在独处中认识你自己153
就算再忙，也不能少了自省的时间153
不忘其所始，不求其所终156
慢下脚步，欣赏沿途美丽的风景158
凡事顺其自然，不必刻意强求160
静下心来做一件事，才能得到收获163
第十一章 乐观的心态，开启强大心灵的钥匙166
不要预支生活中的不幸166
黑夜再长，天也会亮168
咬紧牙关，再给自己一次机会171
谁说疼痛不是一份好礼物174
命运和人生是由自己书写的176
第十二章 淡定的心态，不抱怨的人生才是最美179
抱怨没有机遇，不如做自己的伯乐179
看淡一些，这个世界本就不公平181
如果你有一个柠檬，那就做柠檬水183
得意时不忘形，失意时不消沉185
挫折过后，淡化它带来的“后遗症”188
第十三章 不计较的心态，帮你做到心平气和192
宽容别人就是宽容自己192
“指责型人格”容易引起别人厌烦195
做人以和为贵，不必斤斤计较198
有些事情需要睁一只眼闭一只眼201
别让琐碎的小事牵着鼻子走204
无伤大雅的玩笑，请你别当真207
第十四章 知足的心态，用正面的力量成就幸福210
不要在心里种上贪婪的种子210
丢掉不切实际的幻想，烦恼自会消除214
做人要懂得“适可而止”这个词216
名利不过是一场空219
经得起诱惑，才会守得住幸福221
常怀感恩心，善待每一个人每一件事224
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摘要：在快节奏的现代生活中，心态调节显得尤为重要。《别败在不会调节心态上.pdf电子书版文档下载》一书深入剖析了心态调节的重要性，为读者提供了实用的方法和技巧，帮助大家更好地应对生活中的压力和挑战，实现身心健康和事业成功。本书以通俗易懂的语言，结合实际案例，为读者呈现了一幅全面的心态调节画卷。
1、心态调节的重要性
在现代社会，人们面临着来自各个方面的压力，如工作、家庭、人际关系等。这些压力往往会导致人们心态失衡，进而影响身心健康和事业发展。因此，学会调节心态，保持积极乐观的心态，对于每个人来说都至关重要。
《别败在不会调节心态上.pdf电子书版文档下载》一书指出，心态调节不仅有助于缓解压力，还能提高工作效率，增强人际关系。通过调节心态，人们可以更好地面对生活中的困难和挑战，实现个人成长和事业发展。
此外，心态调节还能帮助人们建立良好的心理素质，提高抗压能力，从而在竞争激烈的社会中立于不败之地。
2、调节心态的方法
《别败在不会调节心态上.pdf电子书版文档下载》一书详细介绍了多种调节心态的方法，包括情绪管理、心理调适、自我激励等。
情绪管理方面，书中强调了情绪宣泄的重要性，并提供了多种情绪宣泄的方法，如运动、倾诉、写日记等。
心理调适方面，书中介绍了放松训练、认知重构等技巧，帮助读者调整心态，应对生活中的压力。
自我激励方面，书中强调了目标设定、自我肯定的重要性，并提供了实用的自我激励方法，如制定计划、自我暗示等。
3、心态调节的实际案例
《别败在不会调节心态上.pdf电子书版文档下载》一书通过大量实际案例，展示了心态调节在生活中的应用。
例如，书中讲述了一位职场女性通过调节心态，成功应对工作压力，实现事业与家庭平衡的故事。这个故事告诉我们，心态调节对于个人成长和事业发展具有重要意义。
此外，书中还介绍了许多成功人士的心态调节经验，为读者提供了宝贵的借鉴。
4、心态调节的实践建议
《别败在不会调节心态上.pdf电子书版文档下载》一书针对不同人群，提出了具体的心态调节实践建议。
对于职场人士，书中建议通过学习、交流、锻炼等方式，提高自己的心理素质，以应对工作中的压力。
对于家庭主妇，书中建议关注自己的身心健康，学会调节情绪，以更好地照顾家庭。
对于学生，书中建议树立正确的人生观、价值观，培养积极乐观的心态，为未来的成长奠定基础。
总结：
《别败在不会调节心态上.pdf电子书版文档下载》一书为我们揭示了心态调节的重要性，提供了实用的方法和技巧。通过学习本书，我们可以更好地应对生活中的压力和挑战，实现身心健康和事业成功。
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