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员工情绪自我控制与调节PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：陈晓芸编着
• 出 版 社：北京：中国言实出版社
• 出版年份：2012
• ISBN：9787802506282
• 页数：214 页

图书介绍：情绪的好坏，关系到员工的生活质量、身体健康和职场发展，因此，学会控制好自己的情绪，是每个员工一生中都必须学习的重要一课。本书是最简单、最实用的情绪调节方法，它会让你真正体验健康智慧的人生感觉。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：沉得住气 弯得下腰 抬得起头 人生三境界大全集 超值金版下一篇：帛书老子校笺译评 下 《员工情绪自我控制与调节》目录 标签：编着 调节 情绪 员工 控制

第一章 认识情绪才能掌控情绪2

1．揭开情绪的神秘面纱2

2．情绪、情感与情商4

3．人的基本情绪6

4．常见的情绪困扰7

5．主要的负面情绪14

6．情绪影响身心健康20

7．情绪影响幸福指数22

8．做自己的情绪“调节师”25

9．学会控制情绪是快乐的要诀26

10．情绪控制不等于不动感情28

第二章 轻松减压，做职场情绪“环保人”28

1．学会调整压力32

2．承担有益进步的压力35

3．拿出你的减压秘方37

4．心静压力自然少39

5．保持职场“绿色情绪”42

6．职场压力的来源43

7．压力从自己身上找44

8．变压力为动力46

9．给压力来个“有氧呼吸”48

10．找出任务压力的原因51

第三章 主动宣泄，别让坏情绪影响你的生活51

1．情绪的释放与宣泄56

2．不要让不良情绪毁了你57

3．情绪锻炼的至关重要性59

4．运动是不良情绪宣泄的“良方”61

5．食物是最好的“心理医生”63

6．笑是舒畅身心最有效的方法67

7．哭是一种最简单的宣泄方法73

8．倾诉可以改变你的坏情绪76

9．冥想是情绪调节的最好方法82

10．深呼吸是一把健康的“钥匙”84

第四章 驾驭情绪，天天拥有好心情84

1．心如止水，凡事淡定88

2．学习接受现实的不公91

3．不与他人发生无谓的冲突94

4．切除怨恨的“肿瘤”97

5．宽宏大度让人尊敬100

6．原谅并感谢折磨你的人105

7．发泄心中的烦恼108

8．不幸并不是你悲伤的理由112

9．懂得放下，学会释怀116

10．发掘生活和工作中的乐趣119

第五章 拓展人脉，心情舒畅情绪好119

1．上班第一天，给人好印象124

2．融入新环境126

3．给你的“磨合期”加点油127

4．成功处置妒忌的冷暴力129

5．真心赞美他人131

6．掌握“叛逆”的分寸133

7．秀出你的魅力135

8．如何化解与他人的误会137

9．对流言淡然处之139

10．让大家信任你141

第六章 改变自我，用爱心“放飞”不良情绪141

1．要有容纳他人的雅量144

2．对新员工多一份宽容146

3．宽容对待职场“强人”147

4．宽容是爱的延伸149

5．因为有爱所以美好151

6．爱为人们带来幸福与财富152

7．试着去爱不喜欢的人153

8．微笑是世界最美的“语言”154

9．培养微笑的好习惯156

10．绽放发自内心的笑158

第七章 调控情绪，别让不良情绪毁了你158

1．产生逆境的原因162

2．面对逆境的多元化心态163

3．淬炼自身逆流而上170

4．以积极的心态面对厄运173

5．培养战胜逆境的意志174

6．驾驭愤怒的“烈马”176

7．化愤怒为理解和幽默178

8．成功从自制开始181

9．信心是人生最珍贵的宝藏182

10．生命因自信而精彩184

第八章 笑对职场，做情绪的主人184

1．产生紧张情绪的原因188

2．减轻紧张情绪的方法190

3．急躁情绪要不得194

4．戒急戒躁有方法197

5．控制好你的负面情绪199

6．每天给自己一个希望203

7．不要让悲观占据你的心灵205

8．事情没有你想像的那么糟206

9．困难中往往孕育着希望209

10．用乐观铸造生命奇迹210

相关图书

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• 《钢铁行业污染特征与全过程控制技术研究》周长波等 2019
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• 《钢铁烧结烟气多污染物过程控制原理与新技术》甘敏，范晓慧着 2019
• 《真菌毒素控制集成解决方案 第二届MycoKey国际真菌毒素大会论文集》冯洁 2018
• 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
• 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
• 《医疗机构内新型冠状病毒感染预防与控制相关流程》河南省卫生健康委员会编写 2020
• 《工业过程控制及安全技术》王华忠编着 2019
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作者其它书籍

• 《市政工程基础》杨岚编着 2009
• 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
• 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
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• 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩，夏宇编着 2019
• 《流体力学》张扬军，彭杰，诸葛伟林编着 2019

出版社其它书籍

• 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
• 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
• 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
• 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
• 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
• 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
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• 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018

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摘要：本文以《员工情绪自我控制与调节.pdf电子书版文档下载》为中心，从情绪管理的重要性、情绪调节的方法、情绪控制技巧以及情绪管理对企业的影响四个方面进行详细阐述，旨在帮助员工更好地进行情绪自我控制与调节，提高工作效率和团队凝聚力。

1、情绪管理的重要性

情绪管理是员工个人素质的重要组成部分，对于提高工作效率、维护人际关系、促进团队和谐具有重要意义。良好的情绪管理能力有助于员工在面对压力和挑战时保持冷静，从而更好地应对工作。此外，情绪管理还能提升员工的自我认知和自我调节能力，有助于实现个人成长。

《员工情绪自我控制与调节.pdf电子书版文档下载》详细介绍了情绪管理的重要性，从心理学、管理学等多个角度阐述了情绪管理对个人和企业的影响。通过学习该书，员工可以认识到情绪管理的重要性，从而在工作和生活中更加注重情绪的自我控制与调节。

此外，书中还强调了情绪管理对团队氛围的影响。一个情绪稳定的团队，其成员之间相互信任、协作默契，有利于提高团队整体执行力。因此，情绪管理不仅是个人发展的需要，也是团队建设的关键因素。

2、情绪调节的方法

情绪调节是情绪管理的重要组成部分，主要包括认知调节、行为调节和生理调节三个方面。《员工情绪自我控制与调节.pdf电子书版文档下载》针对这三个方面，提供了多种实用的情绪调节方法。

在认知调节方面，书中介绍了如何通过改变思维模式、调整认知结构来调节情绪。例如，通过积极的自我暗示、理性分析等方式，帮助员工在面对负面情绪时保持冷静。

在行为调节方面，书中提出了多种情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、运动等。这些方法有助于员工在短时间内缓解情绪压力，提高情绪稳定性。

在生理调节方面，书中强调了情绪与身体健康之间的密切关系。通过调整饮食、作息、锻炼等生理因素，有助于改善情绪状态，提高情绪调节能力。

3、情绪控制技巧

情绪控制是情绪管理的关键环节，主要包括情绪识别、情绪表达和情绪转化三个方面。《员工情绪自我控制与调节.pdf电子书版文档下载》针对这三个方面，提供了实用的情绪控制技巧。

在情绪识别方面，书中介绍了如何通过观察自身生理反应、心理状态来判断情绪。这有助于员工在情绪产生时，及时识别并采取相应措施。

在情绪表达方面，书中强调了情绪表达的适当性。员工应学会在合适的场合、以合适的方式表达自己的情绪，避免因情绪失控而影响人际关系和工作。

在情绪转化方面，书中提出了多种情绪转化技巧，如情绪转移、情绪升华等。这些技巧有助于员工将负面情绪转化为积极情绪，提高情绪调节能力。

4、情绪管理对企业的影响

情绪管理不仅对员工个人发展具有重要意义，对企业的发展也具有深远影响。《员工情绪自我控制与调节.pdf电子书版文档下载》从多个角度阐述了情绪管理对企业的影响。

首先，情绪管理有助于提高企业整体执行力。一个情绪稳定的团队，其成员之间相互信任、协作默契，有利于提高企业整体执行力。

其次，情绪管理有助于提升企业形象。员工情绪稳定、积极向上，有助于树立良好的企业形象，吸引更多优秀人才。

最后，情绪管理有助于提高企业竞争力。在激烈的市场竞争中，情绪管理能力强的企业更能应对各种挑战，保持持续发展。

总结：

《员工情绪自我控制与调节.pdf电子书版文档下载》为员工提供了全面、实用的情绪管理知识和技巧，有助于员工在工作和生活中更好地进行情绪自我控制与调节。通过学习该书，员工可以提高工作效率、维护人际关系、促进团队和谐，为企业发展贡献力量。

本文从情绪管理的重要性、情绪调节的方法、情绪控制技巧以及情绪管理对企业的影响四个方面对《员工情绪自我控制与调节.pdf电子书版文档下载》进行了详细阐述，旨在帮助员工更好地认识情绪管理，提高自身素质。

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