30分钟学会战胜压力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（德）希普着；谢芳兰译
- 出 版 社：海口：南海出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：7544252272
- 页数：94 页
图书介绍：本书是关于青少年综合素质教育的着作。通过“学会自我激励”“学会战胜压力”“学会与人相处”“学会正确处理冲突”等四部分内容，详细介绍了青少年应当掌握的最基本的几项应对挑战的能力，提出来一套科学系统的方法。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：春秋宋学发微下一篇：人性 善恶之间的困惑 《30分钟学会战胜压力》目录 标签：战胜 学会 压力
开篇语4
入门测试：你的压力有多大6
Chapter1.有益的压力和无益的压力9
你自己的压力跷跷板12
在巨大的压力下，你会作出什么反应15
如果压力导致你生病19
Chapter2.日常生活中的压力——小压力23
那些引起紧张感的因素26
时间29
“悄悄地”放松31
尴尬与意料之外36
感官39
Chapter3.学习上的压力——大压力45
如何制订学习计划48
你会做什么，你想做什么50
你的感觉52
针对腹型人的抗压方法：完全放松55
针对脑型人的抗压方法：清晰的思维空间58
针对脚型人的抗压方法：重新开始而不是消除62
更多的抗压技巧65
Chapter4.人际关系上的压力——超大压力69
给自己及他人的压力72
请立刻宠爱自己74
最重要的是完美76
你们到底期望我怎样79
从沟通开始81
友好地争论83
你的抗压行动计划87
相关图书
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- 《学会保护自己 远离儿童性侵犯行动指南》龙迪着 2020
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- 《30天学会儿歌即兴伴奏》杜梦萦责任编辑；陈飞 2019
- 《“英皇”考级 快速学会视唱》（澳）萨曼莎·科茨 2019
- 《姑娘，你要学会自己长大》柠檬心理着 2019
- 《二次压力梯度非线性渗流理论与应用》聂仁仕，周贤宗，陈天奇等着 2019
- 《学会呼吸》（爱尔兰）帕特里克·麦基翁 2019
- 《姑娘，你要学会经营自己》少女猫着 2019
- 《快速学会音乐知识》（澳）萨曼莎·科茨，（澳）亚伯·塞特诺夫斯基 2019
作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜着 2009
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出版社其它书籍
- 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
- 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
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- 《哈佛出版史》董唯责编；李广良，张琛译者；（美）马克斯·豪尔 2019
- 《马来西亚南海政策研究》苏莹莹着 2019
- 《南海醒狮的历史、文化与技艺》谢中元，黎念忠 2019
- 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019
- 《上海市订购苏联情报出版物联合目录与索引 1983》上海科学技术情报研究所 1983
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摘要：面对压力，我们常常感到束手无策。然而，《30分钟学会战胜压力.pdf电子书版文档下载》为您提供了一个快速有效的解决方案。本书以简洁明了的语言，深入浅出地介绍了战胜压力的方法，让您在短时间内掌握应对压力的技巧，重拾轻松愉快的生活。
1、内容概述
《30分钟学会战胜压力.pdf电子书版文档下载》以实用性和针对性为原则，将战胜压力的方法分为四个方面：心理调适、时间管理、情绪调节和身体锻炼。每个方面都提供了详细的操作步骤和案例分析，帮助读者快速掌握应对压力的技巧。
本书内容丰富，涵盖了战胜压力的各个方面，包括如何调整心态、如何合理安排时间、如何调节情绪以及如何进行身体锻炼等。这些方法简单易行，读者可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
此外，本书还提供了许多实用的工具和技巧，如时间管理表格、情绪调节卡片等，帮助读者更好地应对压力。
2、心理调适
心理调适是战胜压力的第一步。本书介绍了如何通过调整心态来减轻压力。例如，学会接受现实、保持乐观的心态、培养感恩之心等。这些方法可以帮助读者从心理上摆脱压力的困扰。
此外，本书还介绍了如何通过冥想、深呼吸等方式来放松心情，帮助读者在短时间内缓解压力。
通过心理调适，读者可以更好地面对生活中的挑战，提高自己的抗压能力。
3、时间管理
时间管理是战胜压力的关键。本书提供了许多时间管理的方法，如制定计划、优先排序、避免拖延等。通过合理安排时间，读者可以减少因时间紧迫而产生的压力。
此外，本书还介绍了如何利用碎片时间进行高效学习，提高工作效率，从而减轻工作压力。
通过时间管理，读者可以更好地掌控自己的生活，提高生活质量。
4、情绪调节
情绪调节是战胜压力的重要手段。本书介绍了如何通过调节情绪来减轻压力。例如，学会倾诉、寻求支持、转移注意力等。这些方法可以帮助读者在情绪波动时保持冷静，有效应对压力。
此外，本书还介绍了如何通过运动、听音乐等方式来调节情绪，帮助读者在短时间内缓解压力。
通过情绪调节，读者可以更好地应对生活中的压力，保持心理健康。
总结：
《30分钟学会战胜压力.pdf电子书版文档下载》是一本实用性很强的书籍，它从心理调适、时间管理、情绪调节和身体锻炼四个方面，为读者提供了战胜压力的全面解决方案。通过学习本书中的方法，读者可以在短时间内掌握应对压力的技巧，重拾轻松愉快的生活。
在当今快节奏的生活中，学会战胜压力至关重要。本书为您提供了实用的方法和技巧，帮助您在压力面前保持从容不迫，迎接生活中的每一个挑战。
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