走出恐惧PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）克里希那南达，（美）阿曼娜着；王静娟译
- 出 版 社：桂林：漓江出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：7540750770
- 页数：235 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：每天玩一点逻辑思维游戏下一篇：大圆满前行释修宝典 《走出恐惧》目录 标签：走出
第一部分概说2
第1章 情绪化小孩的心智状态2
情绪化小孩的两个层面3
情绪化小孩的五种外显行为4
情绪化小孩的五种创伤7
第2章 幻境状态11
在幻境中，我们认同了创伤12
不同种类的幻境13
破除认同，走出幻境15
第3章 镜子20
镜子映照出我们对他人的影响21
通常我们的行为模式是无意识的22
探询适当的问题24
第二部分 情绪化小孩的外显行为28
第4章反弹行为与控制28
留意是什么触动了反弹行为29
不同种类的触发机制31
留意到我们的反弹行为31
不同形式的反弹32
控制的策略33
隐藏于反弹行为背后的恐慌小孩34
第5章期待与任性37
期待背后隐藏的是什么37
任性是期待的化身39
我们的期待反映了过往的被背叛经验41
负面期待43
第6章妥协46
情绪化小孩在意获得肯定46
深入探索妥协的根源50
妥协塑造了我们的自我形象51
第7章上瘾行为55
许多种不同方式的上瘾57
摆荡于控制与放纵的两极58
令自己的内在意图与空间变得清晰59
第8章幻想63
对小孩而言，幻化是自然现象63
迷幻化的小孩长大成为迷幻化的大人65
第三部分 情绪化小孩的内在体验70
第9章 空虚感与需求70
恐惧感是我们情绪化小孩的根源70
不同形态的内在黑洞73
原始基本需求73
原始的需求75
疗愈来自感受着内在的空洞76
第10章恐惧79
恐惧感是深沉、非理性和充满奥秘的79
过往创伤的恐惧留存于神经系统中80
承认恐惧是接受恐惧的开始81
恐惧的产生是有原因的82
两种基本的恐惧83
感受身体里的恐惧84
第11章感染同化88
感染现象阐释了我们的负面模式88
感染塑造了我们的自我认同89
充满奥秘的同化现象91
从感染同化中复原91
第12章羞愧和罪恶感95
羞愧的声音96
“赢家”或“输家”同样是羞愧的化身97
羞愧创伤的恶性循环98
脱离羞愧的幻境101
第13章严厉的内在法官107
严厉法官呈现的方式108
情绪化小孩对严厉法官的响应：叛逆或垮下来109
厘定自己的准则111
第14章惊吓117
惊吓可能发生的主要层面120
第15章被遗弃与被剥夺124
遗弃与被剥夺创伤来自内在的空洞126
亲密关系开启了我们内在的遗弃创伤127
逃避面对内在的空虚会导致关系的困难128
生气、暴怒、怨恨，是创伤的部分内涵129
介于触发事件与反弹行为之间的是创伤130
某些引发被遗弃创伤的情境132
面对被遗弃的创伤是通往真爱之路133
第16章被吞没136
被吞没创伤的肇因136
来自创伤的外显行为138
被吞没创伤造成了强烈的内在冲突140
疗愈被吞没的创伤143
第17章信任感的丧失与愤怒145
处于无法信任的熟悉世界中146
我们与他人之间的心桥早已断裂147
走出无法信任的创伤149
第四部分 重拾主导生命的能力154
第18章突破旧有模式154
盲目地随着脚本上演155
如何突破旧有模式160
第19章疗愈情绪伤痛165
我们没有被教导如何与痛苦的情绪相处165
留意自己如何受到触动167
辨识什么创伤受到触动168
学习接纳与感受169
第20章为自己挺身而出172
界限侵犯清单172
设定界限会引发深沉的恐惧175
选择“尊严”胜于“爱”177
反弹还是响应178
学习设定界限的阶段180
第21章压抑、表达、接纳182
接纳或压抑183
压抑的情绪可能导致歇斯底里或控制184
表达、燃烧、远离过往压抑的习性187
学习接纳190
从压抑到表达到接纳192
第22章性与情绪化小孩195
情绪化小孩如何出现于性行为过程中196
性行为过程中的羞愧、惊吓与机能失常197
性行为中的戏码199
性行为中的层次200
性行为的三个层次201
第23章摆脱角色的枷锁204
找出反映我们自然本质的角色204
我们对于角色的认同会变成禁锢自己的一道枷锁206
我们在关系中所扮演的角色207
摆脱这些角色209
摆脱角色212
第24章关系互动与情绪化小孩214
是谁在互动联结214
关键在是谁在订定协议，而非协议本身216
自我敏感度有助于增长对他人的敏感度217
情绪化小孩无意识的联结218
从孩童意识状态蜕变为成人意识状态220
第25章均衡成熟的生命226
制约：基于所作所为的假象自我价值226
我们自身特质的负向制约227
由向外转向向内观照229
结语232
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1、内容丰富
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此外，书中还介绍了多种心理调适技巧，如深呼吸、正念冥想、认知重构等，帮助读者在日常生活中更好地应对恐惧情绪。
通过阅读这本书，读者可以全面了解恐惧心理，从而在遇到恐惧时能够有针对性地进行应对。
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总结：
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本文由nayona.cn整理
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