零压力 最实用的情绪管理课PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：罗俊英着
- 出 版 社：北京：中国华侨出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787511324153
- 页数：228 页
图书介绍：本书语言隽永，情景细腻，通过对人内心的透彻分析，结合一些小故事，讲出人生的大道理，教您如何缓解情绪，释放压力，快乐幸福的生活感受全在自己的心境。只有心里充满阳关，我们才能拥有完美的人生。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：加尔文与汉语神学下一篇：畅销全球的成功励志经典 你在为谁工作 《零压力 最实用的情绪管理课》目录 标签：管理课 情绪 压力 管理
CHAPTER 1亲爱的，请把阳光种在心里——快乐是一种选择，幸福的味道自己调2
心才是快乐的根2
你是不是也放弃了快乐3
用乐观的心态看待失去5
亲爱的，你能感受到幸福吗7
重新审视那些困扰着你的事9
丢掉那些非常无趣的想法吧11
不要让琐碎之事吞噬掉你的快乐13
扔掉你手中的放大镜16
人生最大的痛苦就在于追求错误的东西17
放松心态，压力才会变成动力19
心平气自和，无欲便安好21
没有值得你忧虑的事情23
在缺憾中也能收获圆满25
幸福的最佳公式：无欲+随性=幸福27
找到属于自己的快乐方式29
不要把自己关在黑屋子里32
“装”出你的好心情33
专家会诊：测测你的抑郁状况35
CHAPTER 2你遇见真正的自己了吗——由灵魂带领，行走在真我的路上40
心智才是生命的本态40
金钱不应该是你唯一的追求42
找回失落的自己44
切勿将生命浪费在别人的标准中46
面子其实只是裹住灵魂的皮囊48
不为盛名所累是更自在的人生50
不要中了忌妒的毒52
在万籁俱寂中使心态平静，遇见真正的自己53
做自己的主人，摆脱过分依赖心理55
享受独属自己的寂寞人生57
做幸福的自己，与他人无关59
看山是山，看水是水62
专家会诊：你的性格是什么颜色，认识摘下面具的你64
CHAPTER 3如果明天是末日，你是否对得起自己——好好爱自己，这个世界只有一个你74
别因为一点小事，就对自己大加指责74
宽容自己的失误76
说声对不起，请不要再顾影自怜了78
不要为了成功路上的波折责备自己80
让忧虑离开自己的生活82
看轻自己时，就应对自己道歉84
喜欢自己，才能拥抱生活86
别因为迁就朋友一味地委屈自己87
适当的时候，让自己停下来休息90
摆脱失眠，好好睡一觉也是爱自己的表现92
放松心情，疾病才会远离你94
顺其自然，不要总给自己太大的压力96
量力而行，不要过分苛求自己98
化繁就简，给自己的心灵放个假100
旅行，也许会给生命奇迹102
为自己实现一个小梦想104
在一个人的世界里取悦自己106
爱美，不是为了获得别人的青睐108
专家会诊：面对压力你最需要的是什么110
CHAPTER 4你如何看待人生大梦——面具人生，梦里忧欢终枉然112
平常心：洒脱的生活姿态112
不为“八风”所动的淡然113
宠辱不惊，看庭前花开花落115
平平淡淡才是真117
心平气和地面对不平事119
顺其自然地接纳生命给我们的一切121
舍得，是一种自在解脱123
名利，是蛊惑人心的潘多拉魔盒125
随遇而安，充分享受人生127
世间万物，终归是一抔黄土129
急于前行的时候，看看沿途的美景131
专家会诊：你能过淡泊名利的生活吗133
CHAPTER 5你有勇气面对人生的阴影吗——打开心锁，找到平和与宁静的出口136
请把绝望当作下一次希望的开始136
生命随时都可能出现转机137
用微笑来掩埋痛苦139
不能痛哭，那就选择微笑吧141
停止顾影自怜吧！你不是弱者143
人生不会一直是雨天145
曲折的生命更精彩147
缺憾是最真实的完美149
困境中挖掘希望的种子151
抱怨别人之前，先从自己找原因153
信念，是成功的引线155
只有平凡的人，没有平凡的事156
在平凡中活出别样的精彩158
别怕，总会有另一个出口159
跌倒时，也要保持自己的自尊161
挫折并不能否定你的价值163
专家会诊：你是否向现实低头165
CHAPTER 6你还在和别人斗气吗？别跟自己过不去——动心忍性，小忍才能大成168
流言有一干分贝，你不能堵住别人的嘴168
避免无谓的争论170
别因口舌之快为自己埋下祸根172
难得糊涂，不必事事较真174
宽容他人，让争吵的可能降至零175
即使高人一等，也不可盛气凌人177
得饶人处且饶人，有理不必“大嗓门”179
想要争论前，不妨先数“123”181
一时弯腰换得一世尊贵183
后退是为了更好地前进184
示弱，并不是软弱186
适时低头，莫拿鸡蛋碰石头188
微笑地面对别人的羞辱190
友情也需要包容的阳光191
记住该记住的，忘记该忘记的193
专家会诊：你是不是懂得驾驭愤怒情绪的人195
CHAPTER 7什么是你心中最美妙的人生——经营幸福，懂爱是完美人生的基础200
幸福是什么200
得不到的并不是最好的201
幸福没有固定的模式204
没有人会永远等在灯火阑珊处205
爱情，不需要比较208
亲爱的，让你流泪的就不是爱210
学会忘记另一半的过去211
经营婚姻是一门艺术213
婚姻还是现实点好216
爱一个人就要爱屋及乌218
想要幸福，先和完美主义说再见221
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专家会诊：你的婚姻幸福吗226
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理显得尤为重要。《零压力 最实用的情绪管理课.pdf电子书版文档下载》是一本专为现代人量身定制的情绪管理指南，通过深入浅出的讲解，帮助读者轻松掌握情绪管理技巧，实现零压力生活。本书内容丰富，实用性强，是提升个人情绪管理能力的必备读物。
1、课程概述
《零压力 最实用的情绪管理课.pdf电子书版文档下载》以实用性为核心，将情绪管理知识系统化、条理化。课程内容涵盖了情绪管理的基本理论、情绪调节的方法、压力应对策略等多个方面，旨在帮助读者全面了解情绪管理，提升情绪管理能力。
本书采用案例教学的方式，通过真实的生活案例，让读者在轻松愉快的氛围中学习情绪管理技巧。同时，书中还提供了丰富的练习题，帮助读者巩固所学知识，提高情绪管理能力。
此外，本书还特别强调了情绪管理在职场、家庭、人际关系等方面的应用，使读者能够将所学知识运用到实际生活中，实现零压力生活。
2、情绪管理技巧
《零压力 最实用的情绪管理课.pdf电子书版文档下载》详细介绍了多种情绪管理技巧，包括认知重构、情绪调节、压力应对等。这些技巧可以帮助读者在面对各种情绪困扰时，迅速找到解决问题的方法。
例如，书中提到的认知重构技巧，通过改变对事物的看法，调整情绪反应，从而实现情绪管理。此外，书中还介绍了情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等，帮助读者在短时间内缓解情绪压力。
此外，本书还针对不同情绪困扰，提供了针对性的解决方案，如焦虑、抑郁、愤怒等，使读者能够根据自身情况，选择合适的方法进行情绪管理。
3、压力应对策略
在现代社会，压力无处不在。如何应对压力，成为许多人关心的问题。《零压力 最实用的情绪管理课.pdf电子书版文档下载》针对压力应对，提出了多种策略，帮助读者有效缓解压力。
书中提到的压力应对策略包括：时间管理、目标设定、情绪调节、心理调适等。这些策略可以帮助读者从多个角度应对压力，实现压力管理。
此外，本书还强调了心理调适的重要性，通过调整心态，提升心理素质，使读者在面对压力时，能够保持冷静，从容应对。
4、实际应用
《零压力 最实用的情绪管理课.pdf电子书版文档下载》不仅提供了丰富的理论知识，还注重实际应用。书中通过案例分析，让读者了解情绪管理在职场、家庭、人际关系等方面的应用。
例如，在职场中，情绪管理可以帮助员工提高工作效率，改善人际关系；在家庭中，情绪管理有助于增进家庭成员之间的感情；在人际关系中，情绪管理可以帮助人们更好地处理冲突，维护和谐。
此外，本书还针对不同场景，提供了实用的情绪管理技巧，使读者能够将所学知识运用到实际生活中，实现零压力生活。
总结：
《零压力 最实用的情绪管理课.pdf电子书版文档下载》是一本全面、实用的情绪管理指南，通过深入浅出的讲解，帮助读者轻松掌握情绪管理技巧，实现零压力生活。本书内容丰富，实用性强，是提升个人情绪管理能力的必备读物。
在阅读本书的过程中，读者不仅可以学到实用的情绪管理技巧，还可以了解到情绪管理在各个领域的应用，从而在日常生活中更好地应对各种情绪困扰。
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