心态决定姿态 情绪调控术PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：陶雅慧着
- 出 版 社：北京：中国文史出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787503454752
- 页数：257 页
图书介绍：本书是一部情绪管理类图书。情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们为之努力的方向。本书全面阐述了各种管理情绪的方法，能在调节情绪方面给读者提供建议和帮助。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：我的成功哲学 稻盛和夫献给年轻人的85句成功咒语下一篇：周易元义 《心态决定姿态 情绪调控术》目录 标签：调控 姿态 心态 情绪 决定
第一章 认识情绪，了解情绪2
进入情绪的神秘大门2
如何控制好自己的情绪4
情绪的力量是无穷的7
情绪的表现状态10
进入情绪周期怎么办14
学会自我调节情绪17
第二章 影响你心理的情绪22
悲观消得人憔悴22
愤怒让你迷失了心智24
焦虑让你的心情越来越坏28
恐惧像一把枷锁锁住你31
嫉妒让幸福远离你34
孤独是一把束缚你内心的锁37
自卑让自己越来越渺小41
郁闷是快乐与健康的大敌44
抱怨是阻碍你成功的陷阱47
第三章 改变你内心的坏情绪52
时时保持幽默乐观的心态52
让自己有个阳光的情绪54
感恩对生命恩赐的体会57
包容是一种智慧和境界60
豁达是快乐的源泉64
热情能战胜一切的力量66
拥有一颗平常心69
用自信照亮人生71
阿Q精神让你忘记痛苦74
把烦恼写在纸上烧掉77
第四章 控制情绪的有效方法82
坏情绪是可以转移的82
好情绪是可以“装”出来的85
学会用情感打开心灵的窗户88
拥有积极的自我暗示91
欲望要严加控制94
拥有自制力就拥有好情绪98
不要被消极情绪毁掉你101
要拒绝浮躁对你的骚扰104
接受自己的不完美107
欣赏自己，肯定自己111
第五章 快乐其实就握在自己手里116
幽默是生活的调味剂116
巧妙化解，尴尬不见119
自我解嘲，傻一点好122
开口便笑，笑世间可笑之事125
用微笑开启生活的大门127
幽默让棘手变得简单130
幽默高手非你莫属132
面对不幸也要笑135
拿自己开涮别有风味138
幽默是调节氛围的润滑剂140
第六章 给他人一点宽容，给自己一份快乐144
有度量才能感受到快乐144
人生就是一张纸146
宽容让世界变得宽广149
原谅别人就是原谅自己151
以和为贵万事兴154
培养乐观的性格156
多一分宽容，就多一分快乐158
一件小事，一份快乐162
第七章 知足才能长乐166
金钱不是人生的唯一166
快乐的生活其实很简单169
不羡慕别人，做自己171
知足才会快乐174
用平常心对待每一件事177
学会做金钱的主人180
小心掉入贪婪的陷阱183
活在当下最美好186
第八章 好情绪让你工作顺利190
好情绪，好工作190
“精英”毕竟是少数192
“空杯”使你进入最佳工作状态195
相信自己一定能行198
工作只求尽力而为201
少些抱怨，多些行动203
等待不如主动争取206
厌职情绪来了怎么办208
第九章 好情绪助你交际成功214
与人与事不要太较真214
善待别人，才能得到快乐217
幽默是一剂良药220
要学会换位思考223
面对误解，要保持理智227
控制情绪，完美交际230
学会正确对待他人的长处232
第十章 好情绪让你健康幸福238
猜疑让你的婚姻破碎238
家人不是你的“出气筒”242
自我对话有利于身心健康245
唉声叹气更健康248
哭不是一件丢人的事250
吃出一个好情绪253
不要为虚名而劳神255
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摘要：在快节奏的现代生活中，心态和情绪的调控对于个人的生活品质和事业成功至关重要。《心态决定姿态 情绪调控术.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，从心态塑造、情绪管理、心理调适和自我提升四个方面，为读者提供了一套实用的情绪调控方法，帮助读者在复杂多变的环境中保持良好的心态，从而塑造出积极向上的姿态。
1、心态塑造
心态是决定个人行为和态度的根本。在《心态决定姿态 情绪调控术.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了心态塑造的重要性。首先，要树立正确的价值观，明确自己的人生目标和追求。其次，要学会调整心态，面对生活中的挫折和困难，保持乐观和积极的态度。最后，要培养良好的心理素质，学会自我调节，以适应不断变化的环境。
具体来说，作者提出了以下几种心态塑造的方法：一是学会感恩，珍惜身边的人和事；二是保持谦逊，虚心向他人学习；三是勇于面对失败，从中吸取教训；四是培养耐心，持之以恒地追求目标。
通过这些方法，可以帮助读者塑造出积极向上的心态，从而在面对生活中的种种挑战时，保持冷静和坚定。
2、情绪管理
情绪管理是调节心态的关键。在《心态决定姿态 情绪调控术.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了情绪管理的技巧。首先，要认识到情绪的波动是正常的，不必过于焦虑。其次，要学会识别自己的情绪，了解情绪产生的原因。最后，要掌握调节情绪的方法，如深呼吸、冥想、运动等。
作者还提出了以下几种情绪管理的方法：一是学会倾听，关注他人的感受；二是学会表达，将自己的情绪合理地表达出来；三是学会释放，通过适当的方式释放负面情绪；四是学会转移，将注意力转移到其他事物上，以减轻情绪压力。
通过这些方法，读者可以更好地管理自己的情绪，保持心态的平和与稳定。
3、心理调适
心理调适是保持良好心态的重要手段。在《心态决定姿态 情绪调控术.pdf电子书版文档下载》中，作者介绍了心理调适的方法。首先，要学会自我认知，了解自己的心理需求。其次，要学会自我调节，通过调整自己的思维方式和行为习惯，来适应环境的变化。最后，要学会寻求帮助，当遇到心理问题时，及时寻求专业人士的帮助。
作者还提出了以下几种心理调适的方法：一是学会放松，通过冥想、瑜伽等方式缓解心理压力；二是学会倾诉，与亲朋好友分享自己的心理困扰；三是学会调整，通过改变自己的生活习惯和思维方式，来改善心理状态；四是学会接受，接受生活中的不完美，以平和的心态面对人生。
通过这些方法，读者可以更好地进行心理调适，保持良好的心态。
4、自我提升
自我提升是保持良好心态的动力。在《心态决定姿态 情绪调控术.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了自我提升的重要性。首先，要树立终身学习的观念，不断充实自己的知识和技能。其次，要勇于挑战自我，突破自己的舒适区。最后，要关注自己的身心健康，保持良好的生活习惯。
作者还提出了以下几种自我提升的方法：一是学会反思，总结自己的经验和教训；二是学会创新，勇于尝试新事物；三是学会合作，与他人共同成长；四是学会感恩，珍惜身边的人和事。
通过这些方法，读者可以不断提升自己，保持良好的心态。
总结：
《心态决定姿态 情绪调控术.pdf电子书版文档下载》一书，从心态塑造、情绪管理、心理调适和自我提升四个方面，为读者提供了一套实用的情绪调控方法。通过阅读本书，读者可以学会如何保持良好的心态，从而在复杂多变的环境中保持积极向上的姿态。
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