你其实不用这么累 哈佛人生职场教练给你的46点启发PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美国）彼得·布雷格曼着；于娟娟译
- 出 版 社：南京：译林出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787544751360
- 页数：234 页
图书介绍：有的人焦虑忙碌，却离想要的生活越来越远；有的人气定神闲，却能轻松过上想要的生活。你知道为什么吗？哈佛人生职场教练告诉你，走好人生四步棋，幸福生活触手可及：1. 确定适合自己的生活方式; 2. 规划每年要做的五件事；3. 每天用18分钟调整奋斗的方向；4. 排除干扰，向幸福进发！ 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：柏拉图的理想国下一篇：爱的能力 《你其实不用这么累 哈佛人生职场教练给你的46点启发》目录 标签：启发 教练 职场 不用 人生
1 认清你自己 从更高的角度审视自己5
1 欲速则不达 中途扭转错误5
2 阻止“鳄鱼人”的女孩 暂停的神奇力量9
3 提前下班的那一天 暂停是为了加速14
4 在暖春季节被冻伤 别把期待当现实18
5 多重身份不容易失败 生活可以更多样23
6 苏珊大妈的启发 认识自己的潜力28
7 你不需要喜欢他 专注于目标和结果32
2 今年要做什么？ 找到工作和生活的重点41
8 不知道做什么的时候最该做什么？ 在四个要素的交叉点确定今年的重点41
9 改变游戏规则 第一要素：充分发挥个人优势46
10 你的怪癖可能是成功的秘诀 第二要素：接纳自己的弱点50
11 温暖的座位更值钱 第三要素：坚持你的独特之处54
12 挽救了155名乘客的驾驶员 第四要素之1：在愿望的引导下追随内心的激情58
13 享受努力的过程 第四要素之2：追随让你坚持下去的激情62
14 找到好工作的秘诀 第四要素之3：在放松的状态下释放激情67
15 抓住重点 第四要素之4：在有意义的事情上投入激情72
16 随时调整方向 避免目光短浅77
17 成功之前投失的球超过9000个 积极心态可以使潜力最大化81
18 当未来不确定时 不要停滞不前85
19 生活如同塞翁失马 不要在匆忙中做出决定90
20 今年要做什么？ 计划年度重点94
3 今天要做什么？ 完成正确的事情105
21 目光放长远 提前计划105
22 一只鸟跟着一只鸟 有条理的待办事项列表108
23 楼层错了 忽略事项列表同样重要113
24 何时何地的力量 充分利用日程表117
25 三日法则 从待办事项列表中删除过期事项121
26 那不是我 利用闹钟实现暂停125
27 惊人的发现 每天晚上反省130
28 管理每一天的18分钟计划 建立每日固定程序134
4 现在要做什么？ 掌控干扰因素143
掌控你的主动性143
29 挪一下餐桌就好了 不需要任何动力144
30 不要一看到甜食就放弃节食 万事只是开头难149
31 为了赢一部任天堂游戏机 把枯燥的工作变成乐趣153
32 连续两拳重击 先利用恐惧，再享受乐趣158
33 我是那种人吗？ 在好故事里扮演好角色163
34 大脑也会不听指挥 不要挡自己的路168
掌控你的界限174
35 耗时的合作 没必要总是回答“好的”175
36 可是爸爸……有说服力地回答“不行”178
37 事不过三 了解何时需要找人谈话183
38 预先计划好的迟到 增加不同任务之间的过渡时间186
39 不想上滑雪课 减少苦恼期的过渡时间190
40 离开你、忘记你，甚至取代你 管理休假状态194
掌控你自己198
41 奥巴马戴珍珠项链？ 创造有利的干扰因素199
42 抵制一心多用的诱惑 避免不断地转换任务203
43 完美主义的缺陷 坚持下去不一定成功208
44 为什么对你不适用？ 事情做半对，结果却更好213
45 不要在足球场上打篮球 保持灵活很重要219
5 结论 只做一件事情226
46 黄金准则并不是十条 只做一件最重要的事226
致谢232
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摘要：在快节奏的现代生活中，我们常常感到压力山大。哈佛人生职场教练的《你其实不用这么累》电子书版，为我们提供了46点实用建议，帮助我们减轻压力，提升生活质量。本书以轻松幽默的语言，深入浅出地分析了职场和生活中的种种困境，为读者提供了解决问题的方法，是一本极具启发性的读物。
1、心态调整
在《你其实不用这么累》中，哈佛人生职场教练强调了心态调整的重要性。他认为，改变心态是减轻压力的关键。首先，要学会接受现实，不要过于苛求自己。其次，要学会放下，不要让过去的错误和遗憾影响现在的情绪。最后，要学会感恩，珍惜身边的人和事。
教练还提出了“三不原则”：不抱怨、不拖延、不焦虑。他认为，抱怨只会让问题更加复杂，拖延只会让问题更加严重，焦虑只会让问题更加恶化。只有放下这些负面情绪，才能以积极的心态面对生活和工作。
此外，教练还建议，要学会自我激励。通过设定小目标，逐步实现大目标，从而增强自信心和成就感。同时，要学会自我调节，通过运动、阅读、旅行等方式，放松身心，保持良好的心态。
2、时间管理
时间管理是减轻压力的重要手段。在书中，哈佛人生职场教练提出了“四象限法则”，将任务分为紧急且重要、紧急不重要、不紧急但重要、不紧急不重要四个类别。他建议，我们应该优先处理紧急且重要的任务，合理安排其他任务，避免拖延和焦虑。
教练还强调了“番茄工作法”的重要性。这种方法将工作时间分为25分钟的工作和5分钟的休息，有助于提高工作效率，减轻工作压力。此外，他还建议，要学会合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
在时间管理方面，教练还提醒我们，要避免无效社交。与那些能够给我们带来正能量的人交往，远离那些消耗我们时间和精力的人。这样，我们才能更好地利用时间，提高生活质量。
3、人际关系
人际关系是影响我们生活质量的重要因素。在书中，哈佛人生职场教练强调了建立良好人际关系的重要性。他认为，要学会倾听、理解和尊重他人，这样才能赢得他人的信任和尊重。
教练还提出了“六度分隔理论”，即任何两个人之间都存在六个人脉关系。他建议，我们要善于利用人际关系，拓展人脉，为自己创造更多机会。同时，要学会感恩，珍惜那些在我们困难时伸出援手的人。
在处理人际关系时，教练还提醒我们，要学会换位思考。站在他人的角度考虑问题，才能更好地理解他人，化解矛盾。此外，要学会宽容，不要过于计较小事，这样才能保持良好的人际关系。
4、自我成长
自我成长是减轻压力、提升生活质量的重要途径。在书中，哈佛人生职场教练强调了终身学习的重要性。他认为，只有不断学习，才能适应社会的发展，提高自己的竞争力。
教练还提出了“七个习惯”，包括积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新。他建议，我们要培养这些习惯，从而实现自我成长。
此外，教练还强调了身心健康的重要性。他认为，我们要关注自己的身心健康，通过运动、饮食、睡眠等方式，保持良好的身体状态。同时，要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，才能更好地应对生活中的挑战。
总结：
《你其实不用这么累》这本书为我们提供了许多实用的建议，帮助我们调整心态、管理时间、处理人际关系和实现自我成长。通过阅读这本书，我们可以学会如何减轻压力，提升生活质量，过上更加幸福、充实的生活。
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