超有效的情绪整理术 2 轻松摆脱心情低落PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（日）心屋仁之助着；董元元译
- 出 版 社：北京：机械工业出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787111490715
- 页数：164 页
图书介绍：通过阅读本书，日本心理学大师心屋仁之助将走进您的心灵深处，带您重新找回内心的平静，恢复原本的快乐。在日常生活中，我们时常会因为各种各样的原因，甚至毫无原由地心情低落。本书中，那些烦恼、困惑、恐慌，你似乎都似曾相识，那就请继续跟随心屋仁之助来一同梳理情绪，解除思想的困惑，拥抱快乐人生吧！ 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：人性的优点全集 经典全译本下一篇：菩提道次第广论 白话本 《超有效的情绪整理术 2 轻松摆脱心情低落》目录 标签：摆脱 情绪 整理 心情
第一章 变得积极向上——“凹陷”的心灵恢复如初的秘方2
首先，把夸奖的话语当作礼物送给自己2
提高幸福感的方法7
“不喜欢的人”告诉我们的事情10
吹散未被他人理解的焦躁14
90％的烦恼，在于此处18
首先试着怀疑自己22
呼唤幸运的方法25
第二章 与其纠结于各种事情，不如顺其自然——坦诚地展现出真实的自己28
贴上好标签，做优秀的自己28
“不爱惜自己”实验32
心情低落时有效的秘密咒语36
严肃地说“即使被嘲笑也没关系”，就不会被嘲笑40
欲求不满的原因43
使人生变得不无聊的简单方法46
因为承认失败，所以变得坚强50
你的记忆是被捏造的53
第三章 不知压力的高兴——与心情相关的珍藏版心理术58
咨询率NO.1的烦恼事58
瞬间使处于战斗状态的对方解除武装的技巧62
如果不说这句话，事态就会恶化66
过度给予与不接受69
结婚对象应该选择“天敌”73
第四章 焦躁、生气轻松消除——传授不生气的技巧78
生气是因为“内心的旧伤”开始疼痛78
生气与蛋糕法则81
自己周围总是聚集着“坏人”的原因84
毫无理由地变得冷淡，其实是有原因的88
“失败的人”却被他人喜欢之谜91
因为内心饥渴，所以愤怒94
第五章 不焦躁、不慌张、认真的心灵大扫除——使内心变得舒畅的方法100
迅速使内心恢复平静的方法100
必须从根源上治愈疾病与烦恼104
透过衣服能看穿内心109
“坏事”发生时的应对方法112
第六章 “总感觉非常疲惫”时有效的话语——治愈内心深处的伤痛118
敢于全力去做“麻烦的事情”118
播种并培育，才能结果120
温和之人深呼吸123
拥有“妄想能力”的人才能快乐地生活125
迷茫于选择时的思考方法128
第七章 心情舒畅地生活，“好事”不断——明天变得更快乐的方法132
珍视“想要变成那样”的心情132
现在的工作，是在为属于我们的天职做准备137
“辞职也没问题”，意味着“继续做也没问题”140
能被很多人感谢，你就是富有的人144
如果，你有很多存款147
越是无法简单做到的事情，越有趣149
以前的选择不断累积，造就了现在的自己151
请坦率地接受赞扬154
锻炼直觉的方法157
后记161
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- 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
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- 《智能制造高技能人才培养规划丛书 ABB工业机器人虚拟仿真教程》（中国）工控帮教研组 2019
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理变得尤为重要。《超有效的情绪整理术 2 轻松摆脱心情低落.pdf电子书版文档下载》提供了一套实用的情绪整理方法，帮助读者轻松应对心情低落，重拾生活热情。本文将从四个方面对这本书进行详细解读，帮助读者深入了解其核心内容。
1、情绪识别
《超有效的情绪整理术 2 轻松摆脱心情低落.pdf电子书版文档下载》首先强调了情绪识别的重要性。书中指出，只有正确识别自己的情绪，才能有针对性地进行调节。作者通过详细的案例分析，帮助读者了解不同情绪的特点，如愤怒、悲伤、焦虑等，并提供了识别情绪的具体方法。
书中还介绍了情绪日记的记录方法，鼓励读者每天记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪模式。这种自我观察的方式有助于读者发现情绪低落的原因，为后续的情绪整理打下基础。
此外，作者还强调了情绪识别中的自我认知，认为只有真正了解自己，才能更好地管理情绪。通过自我认知，读者可以学会如何面对情绪低落，从而提升情绪调节能力。
2、情绪调节
在情绪识别的基础上，《超有效的情绪整理术 2 轻松摆脱心情低落.pdf电子书版文档下载》进一步介绍了情绪调节的方法。书中提出了多种调节情绪的策略，如深呼吸、正念冥想、运动等，帮助读者在心情低落时迅速恢复平静。
作者还强调了情绪调节中的心理技巧，如积极思考、情绪释放等，认为这些技巧有助于提升情绪调节的效果。通过这些技巧，读者可以学会如何调整自己的心态，从而更好地应对情绪低落。
此外，书中还介绍了情绪调节中的社会支持，认为与亲朋好友分享自己的情绪，寻求他们的帮助和支持，对于情绪调节具有重要意义。
3、情绪管理
《超有效的情绪整理术 2 轻松摆脱心情低落.pdf电子书版文档下载》认为，情绪管理是长期的过程，需要读者不断学习和实践。书中介绍了情绪管理的三个阶段：预防、应对和恢复。
在预防阶段，作者建议读者建立良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食等，以减少情绪低落的发生。在应对阶段，读者需要学会运用前面提到的情绪调节方法，迅速应对情绪低落。在恢复阶段，读者需要通过自我调适，逐步恢复情绪平衡。
此外，书中还强调了情绪管理中的自我反思，认为通过反思自己的情绪反应，读者可以更好地了解自己的情绪模式，从而提升情绪管理能力。
4、情绪成长
最后，《超有效的情绪整理术 2 轻松摆脱心情低落.pdf电子书版文档下载》提出了情绪成长的概念。作者认为，通过情绪管理，读者可以实现情绪成长，从而提升自己的生活品质。
书中介绍了情绪成长的具体方法，如设定目标、积极面对挑战、学会感恩等。通过这些方法，读者可以逐步提升自己的情绪能力，更好地应对生活中的各种挑战。
此外，作者还强调了情绪成长中的自我激励，认为只有不断激励自己，才能在情绪成长的道路上不断前行。
总结：
《超有效的情绪整理术 2 轻松摆脱心情低落.pdf电子书版文档下载》为读者提供了一套全面、实用的情绪管理方法。通过识别、调节、管理和成长，读者可以轻松摆脱心情低落，重拾生活热情。这本书不仅是一本情绪管理指南，更是一本帮助读者实现自我成长的书籍。
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