小心！别让拖延害了你PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：王拥军编着
- 出 版 社：北京：企业管理出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787516408452
- 页数：253 页
图书介绍：本书为心理励志类图书，通过小案例介绍拖延的危害，紧扣拖延症的心理成因，有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法，给广大拖延症患者带来高效工作之法、解决问题之道。提起“拖延”，几乎每个人都曾有过与此相关的记忆。在讲求效率的今天，拖延几乎成为都市职场人的通病。从心理学角度来讲，拖延往往会让我们而背上沉重的负担：悔恨、愧疚、压力、烦躁、不安……这些消极情绪会让人失去斗志、丧失激情，甚至毁了人生。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：改变世界前，先改变自己 写给年轻人的励志心语下一篇：如何把拒绝说出口 《小心！别让拖延害了你》目录 标签：拖延 编着 小心
第一章 “拖延”是成功的绊脚石——拖延者的行为模式2
一、最后通牒效应：丧失最后时限2
二、杜利奥效应：消极对待8
三、超限效应：快乐的痛苦代价14
四、等待效应：思维懒惰，行动迟缓20
五、视网膜效应：对他人行为的模仿和学习25
六、鸵鸟效应：逃避现实，极度焦虑者的恐惧梦境31
第二章 认清拖延带来的危害——别让拖延毁了你40
一、失败恐惧症：丧失前进的动力40
二、碌碌无为：丧失先机，一事无成46
三、恶性循环：自我否定，身心俱疲52
四、激情尽失：不思进取，满足现状58
第三章 告别拖延从抗击思维惰性开始——增强紧迫感，别“懒得动”66
一、调整“期望”法：为自己设定一个期限66
二、走出自己的思维舒适区72
三、现在就去做最需要做的事情78
四、快速决定，不要思虑太多83
五、改变心理图式：时刻提醒自己，别犯懒89
第四章 立即行动是战胜拖延的根本——想到就做才能成为高效能人士96
一、甩掉拖延长尾巴——培养主动精神96
二、警惕健忘的大脑忘了最初的目标——让目标决定行程120
三、告别瞎忙，忙到点子上——每天学点时间整理术，避免无限拖延142
四、放弃尽善尽美，选择尽心尽力——完美主义＝无限拖延157
第五章 不想拖延就对自己狠一点——做事干净利落是被逼出来的182
一、不找借口，做人生的赢家——借口是拖延的温床182
二、培养超强自控力——改变一切拖延的恶习，都从自控开始201
三、打造强大执行力——拖延会使工作变得更难处理212
四、摒弃抱怨，做内心强大的自己——放弃拖延，用坚强代替抱怨224
第六章 走出拖延症患者的梦魇——扭转心灵恐惧感，终结拖延恶习240
一、想法＋感觉＝行动240
二、独自行走，摆脱对疏远的恐惧243
三、勇敢前行，不对未知事物恐惧247
四、对抗负面情绪，打造超级意志力251
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摘要：在快节奏的现代生活中，拖延症已成为许多人面临的一大难题。本文以《小心！别让拖延害了你.pdf电子书版文档下载》为中心，从四个方面详细阐述拖延症的成因、危害以及应对策略，旨在帮助读者克服拖延，提高生活质量。
1、认识拖延症
拖延症是一种普遍的心理现象，表现为个体在面对任务时，故意推迟开始或完成任务的时间。它不仅影响工作效率，还可能导致心理压力增大、人际关系紧张等问题。
《小心！别让拖延害了你.pdf电子书版文档下载》一书从心理学角度分析了拖延症的成因，包括恐惧失败、追求完美、缺乏自律等。通过深入了解拖延症的根源，读者可以更好地认识自己，从而有针对性地进行克服。
书中还介绍了拖延症的表现形式，如推迟任务、逃避责任、注意力不集中等。这些表现有助于读者自我检测，及时发现并调整自己的行为。
2、拖延症的危害
拖延症对个人生活和工作产生诸多负面影响。首先，拖延会导致工作效率低下，错失发展机会。其次，长期拖延可能导致心理压力增大，引发焦虑、抑郁等心理问题。此外，拖延还可能影响人际关系，使他人对个人产生负面印象。
《小心！别让拖延害了你.pdf电子书版文档下载》详细阐述了拖延症的危害，使读者意识到克服拖延的重要性。书中还列举了成功克服拖延的案例，为读者提供借鉴和启示。
通过了解拖延症的危害，读者可以更加重视拖延问题，积极寻求解决方案，从而提高生活质量。
3、应对拖延症的策略
《小心！别让拖延害了你.pdf电子书版文档下载》提出了多种应对拖延症的策略，包括设定明确目标、分解任务、建立时间管理习惯等。
书中强调，设定明确目标是克服拖延的关键。通过将大目标分解为小目标，逐步实现，可以有效提高完成任务的积极性。
此外，建立时间管理习惯也是克服拖延的重要途径。通过合理安排时间，提高工作效率，有助于减少拖延现象的发生。
4、拖延症的自我调适
《小心！别让拖延害了你.pdf电子书版文档下载》还介绍了拖延症的自我调适方法，如心理暗示、情绪调节、寻求支持等。
书中指出，心理暗示在克服拖延中起到重要作用。通过积极的自我暗示，可以增强自信心，提高完成任务的动力。
同时，学会情绪调节也是克服拖延的关键。在面对压力和困难时，保持冷静，调整心态，有助于顺利完成任务。
总结：
拖延症是影响个人生活和工作的一大难题。通过阅读《小心！别让拖延害了你.pdf电子书版文档下载》，读者可以深入了解拖延症的成因、危害以及应对策略，从而有效克服拖延，提高生活质量。
本文从认识拖延症、拖延症的危害、应对拖延症的策略以及拖延症的自我调适四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解拖延问题，并找到适合自己的解决方案。
本文由nayona.cn整理
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