快乐可以很简单 资深心理医生的快乐配方PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）理查·欧康诺着；林雨倩译
- 出 版 社：北京：北京时代华文书局
- 出版年份：2015
- ISBN：9787807698890
- 页数：298 页
图书介绍：这是一本由纽约资深心理医生、社会学博士理查？欧康诺撰写的心理疗伤书。他在担任心理治疗师的近三十年时间里，给予如深受家庭暴力、经历过911恐怖袭击、身患不治之症等各种患者提供治疗和帮助。作为一名曾经的抑郁症患者，他在工作和生活中发现，不快乐已经不只是少数人的精神疾病，而是蔓延到了整个社会。无论是健康还是疾病，无论是贫穷或富有，大多数人缺乏人生满足感，很难维持长久的快乐。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：形而上学序论 第4版下一篇：生存的11项修炼 《快乐可以很简单 资深心理医生的快乐配方》目录 标签：心理医生 配方 医生 心理 可以
作者序1
第一章 快乐是可以学习的3
快乐要到哪里寻找？3
快乐究竟是什么？7
你替自己的快乐打几分？12
通往快乐的道路16
第二章 太多压力+过度消费=不快乐21
悲惨是件好事21
压力为何让人不快乐？23
工作压力，主导大多数人的快乐因子28
消费是通往快乐的途径？35
看透消费主义，找到金钱的价值39
你知道自己想要的究竟是什么吗？44
花钱追求快乐，像吸毒般令人上瘾49
第三章 与生俱来的愚蠢53
你的脑袋装了什么东西？53
适应力，让快乐悲伤都不会持久57
过程不重要，结局快乐就好61
第四章 不必要的悲惨71
让我们不快乐的根源到底是什么？71
别忽视“创伤后压力症候群”的伤害76
不要小看慢性压力带来的创伤80
快乐的童年能培育优良的大脑83
恢复力，修复过往的不快乐经验86
你知道自己也有防卫机制吗？88
既定模式，让你永远活在自己的世界里92
改变既定模式的经验吧95
清除快乐三大障碍物102
第五章 新的领航员106
恐惧症是这么来的106
内心的天使与恶魔在打架110
培养“内观”的能力113
内观冥想练习，改变你的大脑120
不断练习，才能进入冥想世界124
左右脑比，测出你的快乐值128
第六章 少一点悲惨135
培养小习惯，找到大快乐135
做就对了！不要想太多140
少一点负面思考148
有害的思考，引你走向悲惨152
逻辑错误，让你陷入忧郁的风暴155
不要喜欢上你的悲惨160
别成为花钱买快乐的购物狂163
是谁让大脑出了错？167
沟通，让世界更美好169
第七章 多一点快乐177
用力记住快乐的面貌177
你是个有安全感的人吗？183
到哪里找乐子？188
做个有品味的人192
牢牢记住那些美好的感觉195
越快乐，越长寿199
找出令你赞叹的事204
一起玩游戏吧209
发挥你的创造力212
牵手、拥抱、性爱，快乐的小妙方216
第八章 更大的满足221
人会有满足的一天吗？221
掌握时间，掌握快乐228
工作是带来悲惨还是幸福？231
有意义的工作236
你会享受休闲活动吗？240
你的人际关系好吗？242
成熟的爱才能更长久249
第九章 悲伤和痛苦255
快乐总是伴随着痛苦255
面对最糟的局面262
第十章 生命的意义269
生命的意义到底是什么？269
找回情绪的自主权271
掌握的感觉好棒275
由宗教找到生命的目的282
成就感为什么会让人快乐？285
第十一章 保持快乐291
学习快乐总复习291
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摘要：在快节奏的现代生活中，快乐似乎变得遥不可及。然而，《快乐可以很简单 资深心理医生的快乐配方.pdf电子书版文档下载》一书为我们揭示了快乐的真谛，提供了简单实用的快乐配方，让我们在繁忙的生活中找到快乐，享受生活的美好。
1、快乐之源
快乐源于内心的满足和宁静。在《快乐可以很简单》一书中，资深心理医生通过深入浅出的分析，揭示了快乐的本质。他认为，快乐并非遥不可及，而是源于我们对生活的态度和对自我的认知。通过调整心态，我们可以找到快乐的源泉。
书中提到，快乐是一种能力，需要我们不断练习和培养。例如，学会感恩、宽容他人、关注当下等，都是提升快乐感的有效方法。这些简单的方法，可以帮助我们摆脱负面情绪，找到内心的平静。
此外，书中还强调了人际关系对快乐的影响。良好的人际关系可以给我们带来支持和鼓励，让我们在困难时刻感受到温暖。因此，学会与人沟通、建立和谐的人际关系，也是获得快乐的重要途径。
2、快乐之道
《快乐可以很简单》一书为我们提供了许多实用的快乐之道。首先，书中强调了运动对快乐的重要性。运动可以释放压力，改善心情，提高自信心。通过坚持运动，我们可以让快乐成为生活的一部分。
其次，书中介绍了冥想和正念的技巧。冥想可以帮助我们放松身心，提高专注力，从而更好地享受生活。正念则是一种关注当下的生活态度，让我们在忙碌的生活中找到快乐。
此外，书中还提到了时间管理的重要性。合理安排时间，让生活有序，可以减少焦虑和压力，提升快乐感。通过学习时间管理技巧，我们可以更好地掌控自己的生活，享受快乐的时光。
3、快乐之术
在《快乐可以很简单》一书中，资深心理医生还分享了许多实用的快乐之术。例如，改变思维模式、培养兴趣爱好、学会放松等，都是提升快乐感的有效方法。
改变思维模式意味着我们要学会从积极的角度看待问题，用乐观的心态面对生活的挑战。这样，我们就能在困境中找到希望，从而获得快乐。
培养兴趣爱好可以让我们在忙碌的生活中找到乐趣，丰富精神世界。同时，兴趣爱好还可以帮助我们结识志同道合的朋友，拓展人际关系，进一步提升快乐感。
学会放松是获得快乐的关键。在快节奏的生活中，我们要学会给自己留出空间，放松身心。通过阅读、旅行、听音乐等方式，我们可以让心灵得到滋养，享受快乐的时光。
4、快乐之实践
《快乐可以很简单》一书不仅提供了快乐的理论知识，还提供了许多实践案例。这些案例来自各行各业，展示了人们在生活中如何运用书中的方法获得快乐。
通过这些案例，我们可以了解到，快乐并非遥不可及，而是需要我们用心去发现和创造。在日常生活中，我们可以尝试书中的方法，如感恩日记、积极心理暗示等，让快乐成为生活的一部分。
此外，书中还强调了持续实践的重要性。快乐并非一蹴而就，而是需要我们不断努力和坚持。只有将快乐之道融入日常生活，我们才能真正享受到快乐的滋味。
总结：
《快乐可以很简单 资深心理医生的快乐配方.pdf电子书版文档下载》一书为我们揭示了快乐的真谛，提供了简单实用的快乐配方。通过调整心态、培养兴趣爱好、学会放松等方法，我们可以找到快乐的源泉，享受生活的美好。
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