别让压力透支了你PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：罗芬芬编着
- 出 版 社：北京：海潮出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787515706924
- 页数：275 页
图书介绍：该书从医学、心理学常识角度出发，教导读者如何调节和缓解工作压力，防止工作压力导致的身体和精神的崩溃，降低心血管疾病的风险。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：庄子下一篇：别让小事折磨自己 《别让压力透支了你》目录 标签：透支 编着 压力
第一章 了解压力3
什么是压力3
压力的来源5
压力的危害9
第二章 如何缓解经济压力15
做“钱”的主人15
珍惜光阴，用勤奋填补人生劣势17
告别贫穷的“三大战役”21
你的优势是上帝赐给的礼物24
借助他人的智慧成就自己27
让手中的钱“活”起来31
“四招”提高你的财商34
养成存钱的好习惯37
理性消费，快乐生活40
写给“月光族”的理财方式43
购物花钱有窍门46
拟定一个终生的财务计划49
第三章 如何缓解健康压力55
为自己的健康负责55
为钱玩命不值得57
六种危害健康的生活方式60
疾病：预防大于治疗63
科学地“吃”才会健康66
电脑与现代职业病70
养成良好的生活习惯74
好情绪是好身体的根本76
警惕亚健康的危害79
运动是保持健康的良药82
第四章 如何缓解工作压力87
先调整好心态再找工作87
别把情绪带进工作90
好习惯能减轻工作压力93
用旅游为工作减压96
体验一种“慢生活”99
用音乐缓解压力最实用102
找到好方法才能出业绩105
处理好与上司之间的关系108
处理好与同事之间的关系112
学会休息，放松紧张的神经115
第五章 如何缓解心理压力121
心理疲劳是隐形的健康杀手121
缓解工作压力，释放心情124
用微笑面对生活127
学会调节心里烦恼130
换个角度，生活就会不一样133
过去的事就不要再耿耿于怀135
学会正确看待财富138
多一分宽容，多一分收获141
从容对待嫉妒144
抛弃报复心理，回归阳光生活147
世界如此喧闹，你要内心平静151
懂得满足，珍惜拥有154
第六章 如何缓解感情压力159
为幸福而选择男人159
谨慎地进行网恋162
不要因为寂寞恋爱164
嫁入豪门就一定幸福吗167
不以爱情的名义堕落和放纵170
失恋后如何自我调节173
好男人成就好女人176
为自己保留点神秘感179
正确处理办公室爱情182
男人可以不强，但不能逞强185
第七章 如何缓解家庭压力191
做丈夫忠诚的支持者191
把表现的机会让给他194
发现老公有外遇怎么办196
女人，你可以不唠叨201
当女人追求事业时，谁来留守家庭204
巧妙处理好婆媳关系207
学会经营婚姻210
你的态度对孩子成长很重要212
离异家庭子女教育更为重要216
尊重孩子的选择219
第八章 如何缓解人际关系压力225
初次见面，记住别人的名字很重要225
跟什么人说什么话227
学会在第三者面前赞美他人230
寻找共同话题，拉近心理距离233
在朋友最困难的时候帮助他235
学会与小人共舞238
谁也不傻，请尊重每一个人241
宽恕是惩罚对方最好的方式244
不要随意揭人之短248
凡事藏在心里，切莫随意显露251
处处树敌伤害的是自己254
第九章 如何缓解环境压力261
空气污染261
水污染264
噪音污染266
城市病269
固体废物污染271
战争威胁273
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摘要：在快节奏的现代生活中，压力已成为普遍现象。本文以《别让压力透支了你.pdf电子书版文档下载》为中心，从压力的来源、应对策略、心理调适和生活方式四个方面进行深入探讨，旨在帮助读者了解压力，学会有效应对，重拾生活乐趣。
1、压力的来源
压力的来源多种多样，包括工作、家庭、人际关系、经济状况等。在《别让压力透支了你.pdf电子书版文档下载》中，作者详细分析了这些压力源，并指出压力的产生与个体的心理素质、应对能力密切相关。
首先，工作压力是现代人面临的主要压力之一。高强度的工作节奏、激烈的职场竞争、不断变化的工作环境，都可能导致压力的产生。其次，家庭压力也不容忽视，如子女教育、家庭关系、经济负担等，都可能给个体带来压力。此外，人际关系和经济状况也是压力的重要来源。
了解压力的来源有助于我们更好地应对压力，从而减轻心理负担，提高生活质量。
2、应对策略
面对压力，我们需要采取有效的应对策略。《别让压力透支了你.pdf电子书版文档下载》中提出了多种应对策略，包括调整心态、合理安排时间、寻求支持等。
首先，调整心态是应对压力的关键。我们要学会接受压力，将其视为成长的机会，而不是负担。其次，合理安排时间，提高工作效率，有助于减轻工作压力。此外，寻求家人、朋友或专业人士的支持，也是缓解压力的有效途径。
通过学习这些应对策略，我们可以更好地应对压力，保持身心健康。
3、心理调适
心理调适是缓解压力的重要手段。《别让压力透支了你.pdf电子书版文档下载》中介绍了多种心理调适方法，如冥想、呼吸练习、情绪管理等。
首先，冥想是一种有效的心理调适方法，可以帮助我们放松身心，减轻压力。其次，呼吸练习有助于调节情绪，提高心理素质。此外，情绪管理也是缓解压力的关键，我们要学会识别和表达自己的情绪，避免情绪失控。
通过心理调适，我们可以更好地应对压力，保持心理健康。
4、生活方式
生活方式对压力的影响不容忽视。《别让压力透支了你.pdf电子书版文档下载》中提出了健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、保证充足睡眠等。
首先，合理饮食有助于提高身体素质，增强抵抗力。其次，适量运动可以缓解压力，提高心理素质。此外，保证充足睡眠对身心健康至关重要，有助于恢复体力和精力。
通过调整生活方式，我们可以更好地应对压力，提高生活质量。
总结：
《别让压力透支了你.pdf电子书版文档下载》一书从多个角度分析了压力的来源、应对策略、心理调适和生活方式，为读者提供了全面、实用的压力管理方法。通过学习书中的内容，我们可以更好地应对压力，保持身心健康，重拾生活乐趣。
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