哈佛趣味心理学 最神奇的意志提升课PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：张振着
- 出 版 社：北京：中国商业出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787504487469
- 页数：216 页
图书介绍：当今世界，诱惑无处不在，人类的意志力时时刻刻在接受考验。但如果养成了正确的习惯，找到了适合的方法，自控就会更容易一些，从而能抵制诱惑取得各种成就。本书从心态、自动自发、忍耐、坚持等方面详尽阐述了意志力对人生的影响，以及提升意志力的各种有效途径，并辅以生动的案例。让生活中的你正确评估自我意志力，并找出一些方便可行方法来提升自我意志力，为生活的成功奠定坚实的基础。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：男人明白要趁早下一篇：阿尔伯特·哈伯德全书 1 《哈佛趣味心理学 最神奇的意志提升课》目录 标签：心理学 趣味 意志 提升 心理
第一辑 意志左右人生，意志力是人不可或缺的力量3
意志力需要无时无刻在身边3
意志力决定人生的成败5
意志力是应对困苦的最好武器7
坚定的信念是成功的灵魂9
坚持是哈佛优秀生的素养12
意志力影响你一生的成就14
意志不给力，人生就会一团糟18
第二辑 从内心调动意志力，用心理暗示加强意志23
你的想法决定你的意志力23
警惕那些无法更改的错误信念26
想拥有意志力要先训练潜意识29
让意识激发出超强的意志力32
让积极的潜意识控制自己34
调节自我意象，给自己造个不倒翁36
心态乐观也能加强人的意志力38
第三辑 发挥自控作用，有效掌控自己的行为举止43
不能克制自己的人就是个奴隶43
哈佛为什么推崇“自控力”45
自控力产生于与意志的搏斗48
对内接受自我，对外控制行动50
我们的行为缘何会失控52
破“界”后，人就会失控56
可以借用别人的监督力量60
人要自由，就先要自制63
第四章 控制负面情感，需要时常和情绪搏斗69
谁也不能摆脱情绪的困扰69
不让情感像洪水一样淹没自己73
情绪太兴奋，就会失控75
情绪控制不等于情绪压抑78
情绪控制依靠的不只是意志力82
内心的敏感和意志力相关85
第五辑 做事高度专注，注意力体现超强意志力91
注意力，让你锁定成功目标91
专注、认真才能做好每一件事95
注意力有多集中，事就能做多大98
不注意，就会错过该注意的101
意志力就是集中精力做好眼前的事104
注意力不可能完全受自己控制107
要将注意力投放在哪里呢110
第六辑 不要轻易被诱惑，让自己拥有超强的定力115
真的是“就放纵这一次”吗115
为什么人总是禁不住诱惑118
状态不好时抵制诱惑的意志力变弱121
我们拿什么抵御大诱惑125
是什么影响自己的坚持128
大家都在做，自己会放弃吗131
“权威”消弱对诱惑的抵抗力135
环境诱惑力降低我们的意志力137
第七辑 优化行为方式，将软弱意志拒之门外143
意志力降低，坏行为就会增多143
远离导致自己拖延的因素145
千万不要将事情拖到最后才做148
想象拖延恶果，节制拖延行为150
为自己要做的事设定一个期限153
决不拖延，现在就开始行动156
别让意志力陷入“道德许可”的陷阱158
行为决定习惯，习惯同样影响行为161
把遵守纪律培养成一种习惯164
第八辑 科学调整自己，让身体等等自己的意志力169
意志力是先天遗传，还是后天习得169
用什么补充我们枯竭的意志力171
掌握恢复意志力的有效方法175
用休息恢复我们的意志力177
挑战疲惫期，让意志力成倍提高180
意志力和体力具有一样的特点183
合理调节自己的工作与休息186
放松可以恢复我们的意志力188
第九辑 学会主宰自己，让超强意志力为成功发力193
世界随我们的信念而发生裂变193
摆脱厄运的办法是不向它认输195
倔强的骆驼，成功的驼骆198
坦然面对失败才能成功200
在逆境中保持韧性才能成功205
敢于面对“做不了的事情”207
挺过命运的低谷，熬出人生的辉煌210
千里之行，始于足下212
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摘要：哈佛趣味心理学《最神奇的意志提升课》电子书版，以独特的视角和实用的方法，深入浅出地解析了意志力的秘密，为读者提供了一套完整的意志力提升方案。本书通过丰富的案例和实用的技巧，帮助读者克服拖延、增强自律，最终实现个人成长和目标达成。
1、理论深度
《最神奇的意志提升课》深入探讨了意志力的科学原理，结合心理学、神经科学和行为科学的研究成果，为读者揭示了意志力的本质。书中详细介绍了意志力的三个关键要素：自我控制、情绪调节和目标设定，为读者提供了理论框架，使他们在提升意志力的过程中更有方向。
作者通过丰富的案例，如“番茄工作法”、“五分钟法则”等，展示了如何将理论应用于实际生活，帮助读者在日常生活中逐步提升意志力。
此外，书中还探讨了意志力与大脑的关系，揭示了大脑在意志力提升过程中的作用，为读者提供了更全面的视角。
2、实践指导
《最神奇的意志提升课》不仅提供了理论指导，更注重实践应用。书中详细介绍了多种实用的意志力提升方法，如“自我激励”、“环境优化”、“习惯养成”等，帮助读者在日常生活中逐步提升意志力。
作者通过实际案例，如“克服拖延”、“坚持锻炼”等，展示了如何将方法应用于实际生活，使读者在阅读过程中能够直观地感受到方法的有效性。
此外，书中还提供了详细的行动计划，帮助读者制定个人意志力提升计划，实现目标达成。
3、案例分析
《最神奇的意志提升课》通过丰富的案例分析，使读者能够更加深入地理解意志力的提升过程。作者选取了多个具有代表性的案例，如“成功人士的意志力培养”、“职场人士的自律法则”等，为读者提供了丰富的借鉴。
通过分析这些案例，读者可以了解到不同领域、不同背景的人在提升意志力过程中所面临的挑战和解决方法，从而为自己的意志力提升提供借鉴。
此外，书中还提供了自我评估工具，帮助读者了解自己的意志力水平，为提升意志力提供依据。
4、心灵成长
《最神奇的意志提升课》不仅关注意志力的提升，更注重心灵成长。书中强调了意志力与个人成长、幸福感的密切关系，引导读者在提升意志力的过程中，关注内心的需求，实现心灵成长。
作者通过分享自己的成长经历，以及成功人士的心路历程，为读者提供了心灵成长的启示，使读者在提升意志力的同时，实现个人成长和目标达成。
此外，书中还提供了多种心灵成长的方法，如“感恩练习”、“冥想技巧”等，帮助读者在提升意志力的过程中，关注心灵需求，实现全面发展。
总结：
《最神奇的意志提升课》以独特的视角和实用的方法，深入浅出地解析了意志力的秘密，为读者提供了一套完整的意志力提升方案。通过理论深度、实践指导、案例分析以及心灵成长四个方面的阐述，本书帮助读者克服拖延、增强自律，最终实现个人成长和目标达成。
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