内心敏感者自我保护手册 让我自己呆会好吗PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：耿璟宗着
- 出 版 社：北京：北京时代华文书局
- 出版年份：2015
- ISBN：9787807698692
- 页数：198 页
图书介绍：本书讲的是自己和自己的故事。作者头脑中投射出种种另一个自己，他们化身为每个人，与他进行对话，交流，从而发现种种人格背后真实的自己。他们可以是拖延君、自卑君、无辜君、脆弱君、讨好君、急躁君……每一个都是他自己的化身，每一个也都是每个人的化身。作者通过这种与自己内心的深度交流，反思每种情绪每种性格的背后，拥有怎样更为本质的原因，从而找到解决各种负面情绪的方法，最终找到真实的自己，找到让自己完善的道路。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：我们无须等到生活完美无瑕下一篇：意志修养法 国难后第1版 《内心敏感者自我保护手册 让我自己呆会好吗》目录 标签：内心 手册 保护
推荐序 揭开本色，洞见真我（乐嘉）1
拖延君 不再把自己困在原地1
脆弱君 脆弱的心灵易有刺10
急躁君 耐心都去哪儿了18
冷漠君 为什么不想再为这个世界付出热情24
卑微君 是别人太美好，还是自己太卑微32
无辜君 和无辜的自己聊聊真相42
自杀君 如果自杀未遂48
迟钝君 为什么我会越活越笨52
讨好君 不想再讨好这世界58
理想君 现实如何羁绊了理想68
慢热君 慢热的人都在想什么79
分心君 分心的人都爱骗自己86
上瘾君 你想从瘾中得到些什么93
分手君 分手还要做朋友变态吗99
自贱君 就这样一步步沦为了贱人104
想爱君 我配得到爱情吗109
误会君 别再误会我好吗113
幼稚君 因为太忙而没有时间长大117
口误君 给自己一天时间不说话121
内疚君 你的内疚有个强势的背面125
卖萌君 因为什么去卖萌133
无力君 所有道理我都懂，就是没有力气做141
痛苦君 不知不觉被享用了的痛苦147
迷惑君 我的热血该洒在哪儿153
幻想君 在幻想中寻找出路162
怀旧君 总也告别不了的过去172
相貌君 忽然发现自己很陌生180
逃避君 你永远也无法欺骗的人188
“每个人”的缘起和后记195
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摘要：在快节奏的社会中，内心敏感者往往面临着巨大的心理压力。本文以《内心敏感者自我保护手册 让我自己呆会好吗.pdf电子书版文档下载》为切入点，从心理调适、社交技巧、情绪管理、自我认知四个方面，深入探讨内心敏感者的自我保护方法，旨在帮助敏感者更好地应对生活挑战，实现心理平衡。
1、心理调适
内心敏感者往往对外界刺激反应强烈，容易陷入消极情绪。在《内心敏感者自我保护手册 让我自己呆会好吗.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了一系列心理调适方法，如正念冥想、情绪释放、积极心理暗示等。这些方法有助于敏感者学会调整心态，降低心理压力，从而更好地应对生活中的挑战。
例如，正念冥想可以帮助敏感者专注于当下，减少对过去和未来的过度担忧。情绪释放则鼓励敏感者通过运动、写日记等方式，将负面情绪转化为积极的能量。此外，积极心理暗示也是提升敏感者心理素质的有效手段，如每天对自己说“我可以做到”、“我有能力解决问题”等，有助于增强自信心。
通过这些心理调适方法，敏感者可以逐渐学会调整心态，降低心理压力，从而更好地应对生活中的挑战。
2、社交技巧
在社交场合，内心敏感者往往容易感到焦虑和不安。手册中针对这一现象，提出了提高社交技巧的建议。例如，学会倾听、表达自己的感受、建立边界等，都是帮助敏感者提升社交能力的关键。
学会倾听是建立良好人际关系的基础。敏感者可以通过认真倾听他人的观点，了解对方的感受，从而更好地与他人沟通。同时，表达自己的感受也是非常重要的。敏感者要学会用恰当的方式表达自己的情绪，避免因过度敏感而伤害他人。
建立边界则是保护自己不受外界负面影响的重要手段。敏感者要学会设定合理的社交边界，避免过度投入，保持适当的距离，从而保护自己的心理健康。
3、情绪管理
情绪管理是内心敏感者自我保护的关键。手册中详细介绍了情绪管理的技巧，如情绪识别、情绪调节、情绪释放等。
情绪识别是情绪管理的前提。敏感者要学会识别自己的情绪，了解情绪产生的原因，从而有针对性地进行调节。情绪调节则要求敏感者学会调整自己的情绪，使其保持在一个相对稳定的状态。情绪释放则是将负面情绪转化为积极能量的有效途径。
例如，当敏感者遇到挫折时，可以通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式，将负面情绪释放出来。此外，学会情绪调节，如深呼吸、放松训练等，也有助于敏感者保持心理健康。
4、自我认知
自我认知是内心敏感者自我保护的基础。手册中强调了自我认知的重要性，并提出了提升自我认知的方法，如自我反思、自我接纳、自我成长等。
自我反思是了解自己、认识自己的重要途径。敏感者可以通过反思自己的行为、情绪、价值观等，更好地认识自己。自我接纳则要求敏感者接受自己的优点和缺点，学会与自己和平共处。自我成长则鼓励敏感者不断学习、提升自己，实现自我价值。
通过自我认知，敏感者可以更好地了解自己的需求，从而在心理上实现自我保护。
总结：
《内心敏感者自我保护手册 让我自己呆会好吗.pdf电子书版文档下载》为内心敏感者提供了一套全面的自我保护方法。通过心理调适、社交技巧、情绪管理、自我认知等方面的指导，敏感者可以更好地应对生活中的挑战，实现心理平衡。
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