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告诉自己：挫折不怕 青少年必修的挫折课PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：晨曦编着
• 出 版 社：哈尔滨：黑龙江教育出版社
• 出版年份：2011
• ISBN：9787531648505
• 页数：244 页

图书介绍：本书教育学家在生理和心理上从八年方法讲了战胜挫折的方法。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：人格心理学 影印版下一篇：有一种时光叫珍惜 最新珍藏 《告诉自己：挫折不怕 青少年必修的挫折课》目录 标签：挫折 晨曦 编着 必修 青少年

上篇 有挫折，人生才会美丽5

前言5

第一章说不完的挫折，道不尽的烦恼——挫折总是伴随着人的成长5

1．成长的天空，并不总是晴朗17

2．重点中学里，他真的感到很累19

3．他很勤奋，可成绩总不理想21

4．同学三五成群，可他却没有朋友22

5．面对“小霸王”，他不知如何应对23

6．他想长高，却总不能如愿25

第二章克服了挫折，就是成功——做敢于战胜挫折的勇士25

1．人生要经受得住挫折的考验29

2．奋发图强，决不能向挫折低头31

3．一位挑战挫折成功的天之骄子33

4．把挫折当做自己的恩人38

5．永不放弃，越过挫折走向成功39

6．勇敢地从挫折中站立起来42

7．驾驭压力，做战胜自我的勇士43

8．微笑地面对充满挫折的生活45

9．在挫折中想象将来的成功46

10．努力忘记你曾经历过的挫折48

11．逆境自强，不做消极退缩的逃兵51

第三章积蓄力量，把坏事变成好事——有信心敢行动，就一定能反败为胜51

1．凤凰涅槃，从挫折中走向新生55

2．把挫折的压力变为人生的动力57

3．忍一时痛苦，积蓄力量成就希望59

4．成功总是在充实自己之后获得60

5．不断努力，就能转逆境为顺境62

6．积极行动，成功的奇迹就会发生65

7．决不气馁，走出挫折造成的阴影66

8．泰然处之，彻底地告别畏惧心理68

9．让自信战胜自卑，创造生命的亮点70

下篇 以坚强的意志战胜各种挫折77

第四章 坚定信心：你也能成为优等生——学习上的挫折不可怕77

1．为什么有些青少年学习成绩不理想77

2．为自己设定明确的学习目标78

3．保持情绪隐定，谨防陷入学习低潮期80

4．劳逸结合，警惕发生学习疲劳83

5．防范厌学情绪，从心里热爱学习85

6．坚决抗拒外界的不良诱惑87

7．争取一个良好的学习环境88

8．开发大脑潜能：你不是个笨小孩89

9．正确处理好“学”与“问”的关系92

10．注重养成良好的学习习惯94

11．专心致志，让注意力为你领航96

12．一定要改掉粗心大意的毛病98

13．让记忆变得轻松愉悦100

14．别让时间白白地溜走103

15．抓住最佳的学习时间106

16．决不拖延，今天的事情今天毕107

第五章 虽然失分，但决不失志——考试的挫折不可怕111

1．抓好考前复习是考试成功的根本111

2．让饮食营养为你的考试加油114

3．安然地度过考前的一夜116

4．怎样克服考试中的紧张心理118

5．巧妙地控制考试中的紧张情绪120

6．考场临战中应当做好的两件事123

7．争分夺秒，科学安排考场时间126

8．认真审题，避免因疏忽而导致的差错127

9．因题制宜，灵活地解决问题129

10．细心答题，杜绝偏差错误132

11．防止答题跑题的两大技巧134

12．考场上常见故障的排除法137

13．树立目标，不让分数束缚自己139

14．失分不失志，名落孙山不可怕141

15．不怕落榜，一次淘汰并非永远出局143

第六章 拥有自信，做快乐的精灵——不为自己“平凡”的长相而烦恼143

1．坦然地接受自己“平凡”的相貌147

2．丑小鸭也能变成白天鹅149

3．热情地生活，可爱才会使人美丽152

4．有苗不愁长，注意锻炼和营养154

5．努力树立自己独特的外在形象156

6．让自己展示出气质之美157

7．努力欣赏自己，而不是自我挑剔160

8．别让生理缺陷破坏心理健康162

9．自强不息，走出病残的阴影163

第七章 宽容大度，巧妙化解同学矛盾——同学交往中的挫折不可怕163

1．与同学和睦相处受益无穷169

2．及时与闹了矛盾的同学真诚和解170

3．恰如其分地指出他人的缺点171

4．改掉坏脾气，控制自己的情绪173

5．正确对待同学的背后议论175

6．冷静应对，摆脱同学的取笑177

7．化同学的嘲笑为上进的动力179

8．以正确的方法消除同学的挖苦180

9．巧妙地化解同学对你的嫉妒181

10．宽容好朋友的“泄密”事件184

11．击溃关于异性交往的流言蜚语185

第八章选择坚强，不做弱者——人际交往中的挫折不可怕185

1．为自己撑开一把自我保护的伞189

2．勇敢地面对同学的“欺负”190

3．面对校园暴力决不做弱者193

4．制止他人讨厌的“恶作剧”195

5．面对敲诈，要镇定自若196

6．女生不要给流氓以可乘之机197

7．坚强勇敢，迎头痛击性骚扰199

第九章 主动交流，师生理解最重要——与老师产生矛盾不可怕199

1．及时化解师生之间因误解产生的矛盾203

2．坦然面对老师对自己的冤枉205

3．巧妙地应对老师的大发脾气207

4．正确看待老师的“偏心”209

5．向老师提意见需要讲究技巧210

6．不要在老师面前议论其他老师213

7．不应当嘲笑老师上课有口头语214

8．诚恳地对待老师对自己的批评215

9．虚心听取老师对自己的忠告216

10．努力避免与老师正面顶嘴218

11．近距离地和老师进行沟通219

12．向老师反映问题需要谨慎222

13．展示自己，让老师了解你的长处223

14．努力寻求老师对自己的支持224

15．不妨把老师看成自己的大朋友226

16．倾注情感，关心老师的病痛、冷暖227

第十章驱散阴霾，独立走向人生——陷入家庭困境不可怕227

1．家穷志不短，正视家庭中的贫困231

2．勇敢地面对失去亲人的巨大不幸233

3．做化解父母矛盾的小精灵235

4．付出自己的爱，关爱你的父母237

5．帮助父母克服不良嗜好238

6．理解父母追求新的感情与幸福240

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• 《教育学考研应试宝典》徐影主编 2019
• 《语文教育教学实践探索》陈德收 2018
• 《家庭音乐素养教育》刘畅 2018
• 《学前教育学》王换成主编 2019
• 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
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摘要：面对挫折，青少年如何勇敢面对、积极应对？《告诉自己：挫折不怕 青少年必修的挫折课.pdf电子书版文档下载》一书，从心理、行为、情感等多个角度，为青少年提供了一套完整的挫折应对策略，帮助他们成长为更加坚韧、自信的人。

1、心理调适

面对挫折，青少年的心理承受能力至关重要。《告诉自己：挫折不怕 青少年必修的挫折课.pdf电子书版文档下载》一书指出，青少年要学会调整心态，将挫折视为成长的机会。书中通过案例分析和心理测试，帮助青少年了解自己的心理特点，学会正确面对挫折，从而提高心理承受能力。

例如，书中提到一个案例，一位青少年在考试中失利，感到非常沮丧。通过心理调适，他逐渐认识到，失败并不可怕，关键是要从失败中吸取教训，不断进步。这种积极的心态帮助他走出了挫折的阴影，最终取得了优异的成绩。

此外，书中还介绍了多种心理调适方法，如深呼吸、冥想、积极思考等，帮助青少年在挫折面前保持冷静，迅速恢复信心。

2、行为策略

面对挫折，青少年的行为策略同样重要。《告诉自己：挫折不怕 青少年必修的挫折课.pdf电子书版文档下载》一书从行为角度出发，为青少年提供了一系列实用的应对策略。

首先，书中强调，青少年要学会设定合理的目标。过高或过低的目标都可能导致挫折。通过设定合理的目标，青少年可以更好地规划自己的学习和生活，降低挫折的发生概率。

其次，书中介绍了时间管理、情绪管理、人际交往等方面的技巧，帮助青少年在挫折面前保持冷静，迅速调整自己的行为，从而更好地应对挫折。

最后，书中还强调了团队合作的重要性。在团队中，青少年可以互相支持、互相鼓励，共同面对挫折，提高应对能力。

3、情感表达

面对挫折，青少年的情感表达同样重要。《告诉自己：挫折不怕 青少年必修的挫折课.pdf电子书版文档下载》一书从情感角度出发，为青少年提供了一套完整的情感表达方法。

首先，书中强调，青少年要学会正确表达自己的情感。在挫折面前，不要压抑自己的情绪，要学会倾诉、发泄，找到适合自己的情感宣泄方式。

其次，书中介绍了如何与家人、朋友、老师沟通，寻求他们的支持和帮助。在挫折面前，亲情、友情和师生情的力量是无穷的。

最后，书中还强调了自我激励的重要性。在挫折面前，青少年要学会自我激励，相信自己有能力战胜困难，从而保持积极向上的心态。

4、成长启示

面对挫折，青少年需要从中汲取成长启示。《告诉自己：挫折不怕 青少年必修的挫折课.pdf电子书版文档下载》一书从成长角度出发，为青少年提供了一系列有益的启示。

首先，书中强调，挫折是成长的必经之路。只有经历过挫折，青少年才能更加成熟、坚强。

其次，书中指出，挫折可以激发青少年的潜能。在挫折面前，青少年要学会挖掘自己的潜力，不断挑战自我，实现自我超越。

最后，书中还强调了感恩的重要性。在挫折面前，青少年要学会感恩，感谢那些帮助过自己的人，珍惜自己的成长历程。

总结：

《告诉自己：挫折不怕 青少年必修的挫折课.pdf电子书版文档下载》一书从心理、行为、情感、成长等多个角度，为青少年提供了一套完整的挫折应对策略。通过阅读本书，青少年可以学会正确面对挫折，提高心理承受能力，成长为更加坚韧、自信的人。

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