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把握情绪不失控 用内心的力量改变自己PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：王丽编着
• 出 版 社：北京：中国言实出版社
• 出版年份：2015
• ISBN：9787517105114
• 页数：244 页

图书介绍：本书从认知自我、控制情绪、激励自我、与智商区分讲解了情商在发展自我方面的作用，又站在社交职场的角度上讲解了情商对揣测心理、语言表达、职场提升的重要作用，最后通过情商的升华来实现对人生价值观、幸福观的正确认识。对于读者了解情商、开发情商、运用情商具有较大的帮助。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：子藏 道家部 关尹子卷 3 全九册下一篇：中小学生认知与学习 《把握情绪不失控 用内心的力量改变自己》目录 标签：编着 失控 情绪 内心 把握

第一章 揭开情商的面纱，感受情绪管理的魅力2

1．情商是情绪智力商数的简称2

2．情商的真正内涵6

3．情商高低对处世的影响很大11

4．情商对人的精神及心理的影响13

5．情感的具体作用是什么15

6．情绪的感染力20

7．情商是一种智慧23

8．情商是一门艺术26

第二章 从认知自我开始，关注自我情绪26

1．认清自己最重要30

2．源于内心才能更好地展示自己32

3．从完善个性培养情商34

4．培养情商有利于培养好心态36

5．什么样的心态才是积极的38

6．勇敢面对生活中的种种不幸40

7．要懂得自救，不可被击败42

8．爱情中的情商技巧46

9．看清虚实，消除虚荣心49

第三章 保持基本的理智，调控自己的情绪49

1．成为出色的情绪管理专家54

2．消极情绪也是被允许的57

3．如何看待自己的不良情绪60

4．如何自我调节情绪65

5．控制情绪的七种技巧72

6．克服阻碍成功的心理魔障75

7．别让内疚、忧伤和失败带给你疲惫80

8．学会养成良好习惯84

第四章 激励自我，发掘自身的潜能88

1．要做强者就要超越自我88

2．掌握规律，全力成就自我91

3．有梦想就要有行动96

4．用学习与行动去发掘潜能99

5．挑战自我就是在检验自己的情商107

6．什么都可以没有，但别没了激情110

7．扬起高高的信念风帆112

8．成功贵在有恒心115

9．自信是成功的力量118

第五章 提高情绪掌控力，配合智商游人生124

1．高智商就等同于成功吗124

2．高智商不等同于高情商126

3．情商赋予成功更多条件127

4．高情商增添无穷魅力134

5．高情商让你随时如鱼得水136

6．情感智力是必备能力140

7．情感智力改变命运146

第六章 迎合他人的情绪，保证沟通的成功146

1．建立良好人脉的基本原则152

2．让人尊重你要懂得策略155

3．别让表情“出卖”了你158

4．换位思考，化解自己的怨气161

5．耐心倾听，赢得别人的赏识164

6．通过言谈和举止来识别人170

7．透过眼神识别人心175

8．宽容大度，人心不难收揽180

第七章 把握说话的技巧，灵活应对社交180

1．话要想好再说，切不可口无遮拦184

2．场面话不仅要说得好，还要听得好187

3．善听弦外之音，驾驭言外之意189

4．话语亲和容易赢得别人的好感191

5．幽默感可以提升你的人气193

6．自我解嘲是智慧的体现197

7．避免与人争论，不逞口舌之快199

8．说话有分寸，不贬损对方201

第八章 在工作中运用情商，攻破职场瓶颈201

1．单枪匹马的时代一去不复返了204

2．与他人密切合作很重要207

3．良好的职场人缘等于成功的一半209

4．建立工作中的人脉213

5．晋升需要哪些资本218

6．抓住细节，努力做好本职工作220

7．拒绝职场情绪漩涡222

8．从工作中寻找乐趣225

第九章 多思考人生，心中充满幸福感225

1．潇洒从容地面对人生228

2．保持身心舒畅有秘诀230

3．有一颗感悟幸福的心231

4．境由心生，快乐可以选择233

5．辉煌人生出自使命感237

6．追逐梦想，永存上进之心239

7．走出一条属于自己的道路241

8．自己的路要坚定地走下去243

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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理显得尤为重要。《把握情绪不失控，用内心的力量改变自己.pdf电子书版文档下载》一书为我们揭示了情绪管理的核心要义，通过深入浅出的讲解，帮助读者学会如何掌控情绪，从而实现自我改变。本书内容丰富，实用性强，是现代人提升心理素质的必备读物。

1、情绪认知

情绪认知是情绪管理的基础。书中详细阐述了情绪的本质、类型以及情绪对个体行为的影响。通过了解情绪的运作机制，读者可以更加清晰地认识到自己的情绪状态，从而为情绪管理奠定基础。

例如，书中提到，情绪分为积极情绪和消极情绪，两者对个体的影响截然不同。积极情绪有助于提高工作效率，增强人际关系；而消极情绪则可能导致焦虑、抑郁等心理问题。因此，学会识别和区分情绪，是情绪管理的关键一步。

此外，书中还介绍了情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等，这些方法有助于缓解情绪波动，提高情绪稳定性。

2、情绪表达

情绪表达是情绪管理的重要环节。书中指出，情绪表达不仅关乎个人心理健康，还关系到人际关系的和谐。正确的情绪表达方式有助于增进彼此的理解和信任。

例如，书中提到，情绪表达要遵循“适度、真诚、尊重”的原则。适度表达情绪，避免过度宣泄；真诚表达，不掩饰、不虚伪；尊重他人，避免伤害他人感情。

此外，书中还介绍了情绪表达的技巧，如运用非语言沟通、调整语气语调等，这些技巧有助于提高情绪表达的准确性和有效性。

3、情绪应对

情绪应对是情绪管理的关键。面对生活中的各种挑战，如何调整心态，应对负面情绪，是每个人都应该学会的技能。

例如，书中提到，情绪应对要遵循“接纳、分析、调整”的步骤。首先，接纳自己的情绪，不逃避、不压抑；其次，分析情绪产生的原因，找出解决问题的方法；最后，调整心态，积极面对挑战。

此外，书中还介绍了情绪应对的策略，如设定目标、寻求支持、调整认知等，这些策略有助于提高情绪应对能力。

4、情绪成长

情绪成长是情绪管理的终极目标。通过不断学习和实践，读者可以逐渐提升自己的情绪管理能力，实现自我成长。

例如，书中提到，情绪成长需要不断积累经验，学会从失败中汲取教训，不断提升自己的心理素质。

此外，书中还介绍了情绪成长的途径，如阅读相关书籍、参加心理培训、寻求专业咨询等，这些途径有助于读者在情绪管理方面取得更大的进步。

总结：

《把握情绪不失控，用内心的力量改变自己.pdf电子书版文档下载》一书为我们提供了一套完整的情绪管理方法，从情绪认知、情绪表达、情绪应对到情绪成长，全方位指导读者如何掌控情绪，实现自我改变。通过阅读本书，读者可以学会如何调整心态，应对生活中的各种挑战，从而拥有更加健康、快乐的生活。

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