不生气的智慧 做情绪的主人PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：王焕斌编着
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787518009008
- 页数：246 页
图书介绍：情绪就像染色剂，渲染着人们的喜怒哀乐；情绪又像催化剂，催化着悲老病惧。在现代生活中，随着生活节奏的加剧，人们情绪的波动也越来越大。只有学会做情绪的主人，才能有掌控命运的能力。本书分析情绪和心理之间的种种联系，通过生动有趣的故事，让读者正确认识自己，正视自己的情绪。从学会给自己消“气”、学会转化情绪、懂得释放情绪、平静面对挫折等多方面，教会读者不生气的智慧。只有做到能控制自己的情绪，才能在残酷的社会竞争中，经受住各种考验与磨砺。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：光明的秘密 中下一篇：第二人称观点 道德、尊重与责任 《不生气的智慧 做情绪的主人》目录 标签：编着 生气 情绪 主人 智慧
第一章 让“气团”消失，多给自己一些阳光雨露1
第一节 要开心，生气的天空永远看不到彩虹3
第二节 学看情绪晴雨表，调节出个好心情5
第三节 不生气是智者的选择，生气是愚者的本性7
第四节 学学阿Q精神，让自己“Q”起来9
第五节 做好防护，别让怒气的毒传染到自己11
第六节 “气团”来袭，本该成功的你会发挥失常13
第七节 找到“火源”，彻底浇灭不再复燃15
第八节 了解你的“生气指数”，测测情绪类型18
第二章 驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气25
第一节 知足常乐，每个人都呼吸着幸福的氧气27
第二节 抱怨是毒品，看似是宣泄却会伤害他人29
第三节 用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运32
第四节 将怨气转化成行动力，生活才会改变35
第五节 “怨男怨女”在“怨场载道”中失败37
第六节 珍惜眼前幸福，以感恩心驱走怨气40
第七节 表达你的感恩，别做可怜的“闷葫芦”42
第八节 怨者无能又容易后悔，强者无怨亦无悔45
第三章 扫去挫折的“败气”，打开成功之门49
第一节 失败了不要生气，开心地获得一次经验51
第二节 想成大事，先锻炼自己的受挫忍耐力54
第三节 调整情绪，“偃旗息鼓”还是“迎头赶上”56
第四节 别伤了“元气”，在低处才能更好地“休养生息”59
第五节 困难面前不要气急败坏，冷静方能转败为胜62
第六节 改变坏脾气，为自己加油64
第七节 磨难能够重塑更加完美的自己67
第八节 不幸也是一种朋友69
第四章 换个视角换个心情，发现平息怒气的“甘泉”73
第一节 “隔岸观火”认识“生气”，知道“救火”的重要75
第二节 易被激怒的人，是因为他脆弱77
第三节 心境如水，才能禁得起怒火的挑逗80
第四节 何必用他人的错在自己的心里点一把火83
第五节 宽容是一剂解药，放过了他人还解脱了自己86
第六节 犯错者需要指点，而不是怒骂与责罚88
第七节 将对焦视角放在更远处，别只看眼前的事与人91
第八节 不要总高仰着头，低下头也许会发现一脉清泉94
第五章 莫要自生自气，拔出心底的杂草97
第一节 肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生99
第二节 百气自生，探秘自己清理自己生气的导火索101
第三节 别用放大镜看自己的错误104
第四节 不自信地退却比失败还要可怕107
第五节 悲观的心境，只会让自己气郁沉沉110
第六节 不要处处比较，其实你就是独一无二的112
第七节 你不需要讨好所有人，喜欢自己更重要115
第六章 将苛责化为勇气，放下不真实的完美119
第一节 不服气的人，不要为得不到的而生气自艾121
第二节 放弃追逐繁复的完美，张开双臂拥抱简单的快乐124
第三节 不是你获取不到，而是你没有全心付出126
第四节 对他人苛求指责，不如点醒自己以身作则129
第五节 放下你的万般牵挂，无欲无求则不会有怒132
第六节 坦然面对今天，尽心做好当下的自己134
第七节 有勇气放手舍弃，才有可能获取最甜的快乐137
第七章 别跟自己较劲，卸下压力给自己松松气141
第一节 给自己的压力越大的人，往往“气”越多143
第二节 不要处处惹气生，有效释放心理压力145
第三节 适当的压力其实能让自己更快乐149
第四节 用开怀大笑，败一败自己的火气151
第五节 听一段音乐，看一场电影也能将压力释放155
第六节 炎热夏季，警惕“情绪中暑”157
第七节 没有糟糕的环境，只有糟糕的心境160
第八章 学着把“闷气”吐出来，善待自己才快乐163
第一节 善待自己，不要让闷气憋在心底165
第二节 生气了不要否认，学会调整自己的心情167
第三节 向你的知己倾诉，朋友会为你分担一些闷气170
第四节 闷气让你郁郁寡欢，寻找让自己放松的方式172
第五节 将自己对他人的“闷气”，用委婉的方式表达出来175
第六节 幽默地打趣，也许能轻松化开自己心中的郁结177
第九章 将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地181
第一节 嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信183
第二节 正视你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失败点”185
第三节 热衷攀比、贪恋虚荣的人，早晚会把自己气死188
第四节 “羡慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奋斗，拼！”190
第五节 做独特的自己，你拥有的未必他能得到193
第六节 忍得了他人的“坏”，容得下他人的“好”195
第七节 消除脾气增长士气，拼搏后发现自己也是令人艳羡的人198
第十章 平心静气地微笑，学会不生气的暗示语201
第一节 积极地暗示自己：没有必要为之生气203
第二节 学会对自己微笑，发现生活的美好其实就在心中205
第三节 当有人气你，用平静的笑蔑视他208
第四节 暗示自己一切都会好，挣脱坏心情枷锁210
第五节 生活的平淡是常态，淡定从容则是不变的心态213
第六节 生气是种幼稚心理，要做心智成熟的大度人216
第七节 练就“精气神”，有激情与动力就不生气219
第十一章 我的心情我做主，好情绪得来好福气223
第一节 相信吗？不生气的好脾气能帮你迎来好福气225
第二节 情绪由心而生，亦由心来主控227
第三节 理解他人的心情，才能掌控自己的心境231
第四节 借助色彩的魔力，在心情的调色盘中调出绚丽缤纷233
第五节 借香气调节心境，让心情充满幸福的味道235
第六节 和谐的服饰搭配，带来美好的心境237
第七节 空虚的人，总会让“气”钻了空子240
第八节 懒人的脾气一定不会好，让自己享受多姿的生活243
参考文献246
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摘要：在快节奏的生活中，学会控制情绪，保持平和的心态至关重要。《不生气的智慧 做情绪的主人.pdf电子书版文档下载》一书，从心理、生理、社会等多个角度，深入浅出地阐述了如何做到不生气，成为情绪的主人。本书内容丰富，实用性强，为读者提供了一套完整的情绪管理方法。
1、情绪认知
情绪认知是情绪管理的基础。《不生气的智慧 做情绪的主人.pdf电子书版文档下载》指出，人们往往因为对情绪的认知不足，导致情绪失控。书中详细介绍了各种情绪的类型、特点以及产生的原因，帮助读者正确认识自己的情绪，从而更好地控制情绪。
例如，书中提到，愤怒是一种常见的情绪，它往往源于对不公平、不公正的感知。了解愤怒的来源，有助于我们找到解决问题的方法，避免因愤怒而做出冲动的行为。
此外，书中还介绍了情绪调节的方法，如深呼吸、冥想等，帮助读者在情绪波动时，迅速恢复平静。
2、情绪表达
情绪表达是情绪管理的关键。《不生气的智慧 做情绪的主人.pdf电子书版文档下载》强调，学会正确表达情绪，有助于缓解压力，增进人际关系。书中介绍了多种情绪表达技巧，如非暴力沟通、情绪释放等。
例如，非暴力沟通是一种以同理心为基础的沟通方式，它强调在表达情绪时，要关注事实，避免指责和攻击。这种沟通方式有助于减少冲突，增进理解。
此外，书中还介绍了情绪释放的方法，如运动、写日记等，帮助读者将负面情绪转化为积极的能量。
3、情绪调节
情绪调节是情绪管理的重要环节。《不生气的智慧 做情绪的主人.pdf电子书版文档下载》提供了多种情绪调节方法，帮助读者在遇到挫折和压力时，保持积极的心态。
例如，书中提到，面对挫折，要学会调整心态，将注意力转移到解决问题的方法上。这种积极的心态有助于我们克服困难，实现目标。
此外，书中还介绍了情绪调节的技巧，如时间管理、目标设定等，帮助读者在忙碌的生活中，保持情绪稳定。
4、情绪管理
情绪管理是情绪管理的最终目标。《不生气的智慧 做情绪的主人.pdf电子书版文档下载》强调，学会情绪管理，有助于提高生活质量，实现人生价值。书中介绍了情绪管理的原则和方法，帮助读者成为情绪的主人。
例如，书中提到，情绪管理要遵循“适度原则”，既要关注自己的情绪，也要关注他人的情绪。这种平衡的心态有助于我们建立良好的人际关系。
此外，书中还介绍了情绪管理的技巧，如自我反思、情绪日记等，帮助读者在日常生活中，不断优化情绪管理能力。
总结：
《不生气的智慧 做情绪的主人.pdf电子书版文档下载》一书，为我们提供了一套完整的情绪管理方法。通过学习书中的知识，我们可以更好地认识自己，控制情绪，成为情绪的主人。在快节奏的生活中，保持平和的心态，才能更好地享受生活，实现人生价值。
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