心理学与自制力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：陈泊菡着；京师心智组编
- 出 版 社：北京：中国法制出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787509361894
- 页数：224 页
图书介绍：自制力对于人而言，就像制动装置对于汽车，刹车失灵，后果可想而知；没有自制力的人，迷失在欲望和诱惑当中，生活也会变得一塌糊涂。如果我们希望自己的生活理性而有序，充实而快乐，能够达成预期的目标，登上事业的巅峰，就必须修炼强大的自制力。一个连自己都管不好的人，还会有成功的人生可言吗？如今，拖延症让很多人深受其苦，欲罢而不能。自制力就是治愈拖延症的良药，靠自制力驱动自己，赶走无谓的拖延；工作中的倦怠、挫折，注意力分散，效率低下，同样需要通过强化自制力来克服；生活中的冲动、偏执、欲望膨胀，依靠自制力才能走出漩涡；那些情绪上的阴影，猜疑、敌意、无助、懦弱、以自我为中心，唯有自制力才能撕开云层，让阳光照进心灵的暗角。如何磨练自制力？不妨尝试一下作者建议的方法：跟自己的潜意识对话，明确方向，掌控时间，为自己制定新的规则，培养新的行为模式和积极的心态。不论是哪种方法，贵在坚持，在长期的努力中，你会惊喜地发现：一个能够严格自律，收放自如、进退有据的强大自我诞生了，我们的生活从此翻开了崭新的篇章。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：死亡是什么？下一篇：奋斗到打工皇帝，需要具备什么 《心理学与自制力》目录 标签：力陈 组编 京师 心智 自制
第一章 你应该了解的自制力2
认识了不起的自制力2
我们为什么需要自制力5
自制力就是自我引导的力量8
自制力是果断抉择的力量11
自制力是一种发自内心的力量14
自制力为什么会衰退18
压力会损耗我们的自制力21
自制力有很多张面孔25
形形色色的自制力30
让自制力成为我们的习惯33
第二章 是谁动了我们的自制力38
虚假希望综合征吞噬自制力38
补偿的漩涡削弱自制力42
深陷失落泥潭丧失自制力47
自我感觉的肥皂泡迷失自制力51
不切实际的愿望摧毁自制力56
反事实思维左右自制力58
失控的情绪粉碎自制力61
焦虑的重担压垮自制力64
过度的压抑威胁自制力68
乐极生悲瓦解自制力72
第三章 职场需要自制力78
给自制力一点开机的时间78
屏蔽干扰信号，专注提升自制力81
消除工作倦怠感，增强自制力85
自己动脑，为自制力打好基础89
敢于面对挫折，考验自制力91
别感情用事，关键时刻要有自制力96
与其生气不如争气，气上心头要自制100
集中注意力，从零开始修炼自制力104
修炼自制力，学会耐心等待107
掌控自己，不做情绪传染源110
第四章 生活需要自制力114
抵抗诱惑是场拉锯战114
如何摆脱购物狂117
夜幕下的冲动幽灵121
拒绝争吵，不说粗话125
冲动是魔鬼，魔鬼在小事130
自制力的死敌：偏执134
偏执的极端：被迫害妄想症141
第五章 坚决打败拖延症148
拖延症，你有吗？148
恶性循环的拖延症152
拖延者在想什么155
用拖延表达不满158
想到了就去做161
拖延症也会传染164
像齿轮一样转起来170
第六章 那纷乱的情绪万花筒176
自制力，让你走出仇恨的阴影176
自制力，让你放下过去的重负182
自制力，让你停止无端的揣测186
自制力，打破以自我为中心的怪圈190
自制力，让你告别懦弱的自己193
自制力，让我们摆脱习得性无助199
第七章 让自制力焕发出光彩204
强化自制力，尝试新的规则204
强化自制力，合理安排时间206
强化自制力，需要明确方向感208
强化自制力，与潜意识沟通212
强化自制力，做你喜欢的事情215
强化自制力，建立新的行为模式219
强化自制力，培养积极的心态222
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摘要：本文以“心理学与自制力.pdf电子书版文档下载”为中心，从心理学视角深入剖析自制力的内涵、影响因素以及提升方法，旨在帮助读者了解自制力在个人成长和事业发展中的重要性，并提供实用的提升策略。
1、自制力的内涵
自制力是指个体在面对诱惑、压力和困难时，能够保持冷静、坚持目标、抵制诱惑的能力。心理学研究表明，自制力是成功的关键因素之一，它不仅影响个体的心理健康，还与学业、事业和人际关系密切相关。
自制力的内涵可以从以下几个方面来理解：首先，自制力是一种心理资源，它可以帮助个体在面对诱惑时保持清醒的头脑；其次，自制力是一种情绪调节能力，它有助于个体在压力和挫折面前保持积极的心态；最后，自制力是一种行为控制能力，它使个体能够按照既定的目标行动，克服困难，实现目标。
心理学与自制力的研究为我们揭示了自制力的本质，有助于我们更好地认识自己，提升自制力，从而在生活和工作中取得成功。
2、自制力的影响因素
自制力受到多种因素的影响，主要包括遗传因素、环境因素、心理因素和行为因素。
遗传因素：研究表明，自制力具有一定的遗传性，个体之间的自制力差异在一定程度上与遗传因素有关。
环境因素：家庭、学校和社会环境对个体的自制力发展具有重要影响。良好的家庭教育和学校教育有助于培养个体的自制力。
心理因素：个体的心理素质、性格特点、认知能力等都会影响自制力的发展。例如，乐观、自信、自律的个体往往具有较强的自制力。
行为因素：个体的行为习惯、生活方式等也会影响自制力。例如，规律作息、健康饮食、适度运动等都有助于提升自制力。
3、提升自制力的方法
提升自制力需要从多个方面入手，以下是一些实用的提升策略：
1. 培养良好的生活习惯：规律作息、健康饮食、适度运动等都有助于提升自制力。
2. 增强心理素质：通过心理训练、情绪调节等方法，提高个体的心理素质，从而增强自制力。
3. 设定明确目标：明确的目标有助于个体集中精力，抵制诱惑，实现目标。
4. 学会时间管理：合理安排时间，提高工作效率，有助于提升自制力。
5. 培养自律精神：自律是提升自制力的关键，通过自我约束，养成良好的行为习惯，逐步提升自制力。
4、心理学与自制力的应用
心理学与自制力的研究在多个领域具有广泛的应用价值。
1. 教育领域：通过心理学理论和方法，帮助教师了解学生的心理特点，提高教育教学效果。
2. 企业管理：企业管理者可以利用心理学知识，提高员工的工作效率，促进企业发展。
3. 心理咨询：心理咨询师可以运用心理学理论，帮助求助者提升自制力，改善心理状态。
4. 健康养生：通过心理学知识，帮助人们养成良好的生活习惯，提高生活质量。
总结：
心理学与自制力的研究为我们揭示了自制力的内涵、影响因素以及提升方法，有助于我们更好地认识自己，提升自制力。在今后的工作和生活中，我们要注重培养自制力，以实现个人成长和事业发展的目标。
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