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每天学一点超级自控力 卡耐基情绪管理术与意志力训练PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：（美）戴尔·卡耐基；孙豆豆编译
• 出 版 社：海口：南海出版社
• 出版年份：2014
• ISBN：9787544263887
• 页数：276 页

图书介绍：失控，是一种对自我、时间和生活失去自主控制能力的心理病变，它会吞噬自信、乐观、进取心等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力，危害我们的健康和生活。本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，开创快乐美好的未来人生。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：蒂利希论谢林选集下一篇：去，过你想要的人生 《每天学一点超级自控力 卡耐基情绪管理术与意志力训练》目录 标签：意志力 自控 编译 意志 情绪

【导读篇】理智VS欲望——自控力认知2

Part 1 人人都需要自控力2

自控力：一种心灵的力量2

自控力是一种美德3

成大事者皆需自控5

学会控制你的欲望8

真正聪明的人11

富兰克林的特殊训练14

Part 2 成功从战胜自己开始17

人生最强大的对手是自己17

成功从战胜自己开始19

战胜自己，你便是强者21

战胜自己就要不断超越自己23

你不会失败，除非你自认失败了24

【情绪篇】提升自控力，做心平气和的自己28

Part 3 克服坏情绪，激发好情绪28

情绪：成就你，或者毁灭你28

情绪会相互传染30

坏情绪会让人失控31

积极又不失镇定最好33

哪些人更需要控制情绪35

温和友善更具有影响力37

Part 4 你的情绪由你自己做主40

心情好坏由你决定40

操纵好你的情绪转换器43

承认和接受你的情绪45

善用情绪带来的正面影响47

洞悉情绪背后的实质问题48

Part 5 改掉忧虑与抱怨的习惯51

面对忧虑怎么办51

忙起来，把忧虑赶走53

别为琐事抱怨不休56

概率可以战胜忧虑58

适应无法避免的事实62

为忧虑画出“到此为止”的界线65

Part 6 消除焦虑和悲观的情绪68

别光脚走在荆棘上68

清除焦虑的“万能公式”70

别让悲观占据你的心灵73

克服失败的思维方式75

乐观的性格有助于成功76

Part 7 别让愤怒烧伤你和他人79

愤怒影响人的正常思维79

真是别人惹火你吗81

愤怒的时候不要做决定83

把愤怒掌控在自己手中85

没有天生的坏脾气88

找出问题的症结所在90

Part 8 缓解情绪压力的五大准则92

每天一个新希望92

将柠檬变成柠檬汁94

面对批评一笑了之97

身外之物别看得太重99

运动让你更轻松101

Part 9 让你永远快乐的秘诀103

时刻怀有感恩的心103

每天都带给别人快乐105

施恩不图报106

勿存报复之心109

坚守自我，拒绝模仿112

【意志篇】训练意志力，做内心强大的自己118

Part 10 积极心态，改变人生118

了解并喜欢自己118

对自己的人生负责121

拥有信仰，付诸行动123

只活在真实的今天里127

换个角度看世界129

学会自我批评132

Part 11 克服虚荣，拒绝诱惑135

虚荣之心危害大135

别让自己负债累累137

学会拒绝诱惑139

别被眼前的利益迷惑141

别成为欲望的奴隶142

受骗者中招的根由144

Part 12 战胜惰性，努力进取146

别让懒惰伤害了你146

战胜惰性，努力进取148

征服惰性的六大关键点150

利用好闲暇时间151

手脚勤头脑也要勤153

勤奋需要有聪明伴随155

Part 13 把拖延从思想中赶走158

拖延让梦想成空158

拒绝拖延，提高效率160

决定了就立刻去做163

别过分做准备工作165

列出你的行动计划166

斯迈尔斯的忠告169

Part 14 耐心和毅力助你成功171

毅力能创造奇迹171

耐心一点很重要174

不畏困难，勇往直前176

兴趣能给你带来耐心和毅力178

有志者事竟成180

培养坚忍的意志182

Part 15 坚韧面对挫折和逆境184

别为打翻的牛奶哭泣184

挫折不等于不幸186

精神可以击垮厄运189

逆境助人成长192

成功是失败积累而成的195

【实践篇】 自控力传递正能量，让你的生活更美好198

Part 16 如何成为最受欢迎的人198

真诚地对别人发生兴趣198

微笑，尽可能地微笑201

记住对方的名字204

做个善于倾听的人206

聊对方感兴趣的话题210

永远使别人感觉重要212

Part 17 如何获得他人的信服216

永远避免辩论216

永远别指责对方218

及时向他人认错221

让对方赞同223

使对方以为这是他的意念225

真诚地换位思考228

同情对方的意念和欲望230

Part 18 如何在工作中充满活力233

放松，再放松233

在感到疲劳前休息235

假装对工作感兴趣237

养成良好的工作习惯239

解决真正的问题242

保持愉快的心情工作244

Part 19 如何拥有一个和睦的家庭247

切勿喋喋不休247

别尝试改造你的伴侣251

避免家庭中的批评253

给予彼此真诚的欣赏255

注意琐碎细微的地方257

夫妻间要有礼貌259

如何与妻子相处的建议261

如何与丈夫相处的提醒267

相关图书

• 《自控力》王颢编着 2019
• 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
• 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
• 《自控力 斯坦福大学最受欢迎心理学课程》刘干才编着 2019
• 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
• 《超级自控力 如何有效地自我管理》连山编着 2018
• 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
• 《比起努力，我们更需要自控力》羊达令着 2019
• 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
• 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018

作者其它书籍

• 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
• 《SQL与关系数据库理论》（美）戴特（C.J.Date） 2019
• 《魔法销售台词》（美）埃尔默·惠勒着 2019
• 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译；（日）川崎美雪 2019
• 《优势谈判 15周年经典版》（美）罗杰·道森 2018
• 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》（美）James M. Henslin（詹姆斯·M. 汉斯林） 2019
• 《海明威书信集：1917-1961 下》（美）海明威（Ernest Hemingway）着；潘小松译 2019
• 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
• 《迁徙 默温自选诗集 上》（美）W.S.默温着；伽禾译 2020
• 《上帝的孤独者 下 托马斯·沃尔夫短篇小说集》（美）托马斯·沃尔夫着；刘积源译 2017

出版社其它书籍

• 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
• 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
• 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
• 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
• 《护航先锋海口舰》王通化，孙伟帅，陈国全 2020
• 《哈佛出版史》董唯责编；李广良，张琛译者；（美）马克斯·豪尔 2019
• 《马来西亚南海政策研究》苏莹莹着 2019
• 《南海醒狮的历史、文化与技艺》谢中元，黎念忠 2019
• 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019
• 《上海市订购苏联情报出版物联合目录与索引 1983》上海科学技术情报研究所 1983

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摘要：本文深入剖析了《每天学一点超级自控力 卡耐基情绪管理术与意志力训练.pdf电子书版文档下载》一书，从情绪管理、意志力训练、自控力提升和实际应用四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者掌握卡耐基的超级自控力技巧，提升个人综合素质。

1、情绪管理

《每天学一点超级自控力 卡耐基情绪管理术与意志力训练.pdf电子书版文档下载》首先强调了情绪管理的重要性。卡耐基认为，情绪是影响个人行为和决策的关键因素。书中详细介绍了如何识别、理解和控制自己的情绪，以及如何应对他人的情绪。通过学习这些技巧，读者可以更好地处理生活中的各种情绪问题，提高心理素质。

卡耐基提出了“情绪释放法”和“情绪转移法”等实用技巧，帮助读者在遇到负面情绪时，迅速调整心态，保持冷静。此外，他还强调了情绪与身体健康的关系，提醒读者关注情绪对身心的影响，从而实现身心健康。

通过学习卡耐基的情绪管理技巧，读者可以更好地应对生活中的压力，提高生活质量。

2、意志力训练

意志力是自控力的核心。在《每天学一点超级自控力 卡耐基情绪管理术与意志力训练.pdf电子书版文档下载》中，卡耐基详细介绍了如何培养和提升意志力。他认为，意志力并非天生的，而是可以通过后天训练得到提高。

书中提出了“意志力训练法”，包括设定目标、分解任务、坚持执行等步骤。通过这些方法，读者可以逐步培养自己的意志力，克服拖延、懒惰等不良习惯，实现个人目标。

此外，卡耐基还强调了意志力与自信心的关系，认为自信心是意志力的源泉。通过不断积累成功经验，读者可以增强自信心，从而更好地发挥意志力。

3、自控力提升

自控力是个人综合素质的重要组成部分。在《每天学一点超级自控力 卡耐基情绪管理术与意志力训练.pdf电子书版文档下载》中，卡耐基从多个角度阐述了如何提升自控力。

首先，他强调了自我认知的重要性，认为只有了解自己的优点和不足，才能有针对性地提升自控力。其次，卡耐基提出了“自我激励法”，鼓励读者在遇到困难时，保持积极心态，激发内在动力。

此外，书中还介绍了“时间管理法”和“环境优化法”，帮助读者合理安排时间，营造有利于自控力的环境。

4、实际应用

《每天学一点超级自控力 卡耐基情绪管理术与意志力训练.pdf电子书版文档下载》不仅提供了理论指导，还结合实际案例，展示了如何将卡耐基的超级自控力技巧应用于工作和生活中。

书中介绍了如何运用自控力提高工作效率、改善人际关系、培养良好习惯等。通过学习这些实际应用技巧，读者可以更好地应对生活中的各种挑战，实现个人成长。

此外，卡耐基还强调了持续学习和实践的重要性，认为只有不断积累经验，才能将自控力技巧运用得更加熟练。

总结：

《每天学一点超级自控力 卡耐基情绪管理术与意志力训练.pdf电子书版文档下载》一书为读者提供了一套完整的自控力提升方案。通过学习卡耐基的情绪管理、意志力训练、自控力提升和实际应用技巧，读者可以更好地掌控自己的情绪和行为，实现个人成长。

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