重塑正能量 Hardwiring happinessPDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）里克·汉森博士着；杨宁等译
- 出 版 社：北京：机械工业出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787111487593
- 页数：184 页
图书介绍：里克·汉森博士是一位广受拥戴的神经心理学家，国际畅销书作者，他向我们展示了如何克服大脑的这一缺陷程序。《重塑正能量》（Hardwiring Happiness）提供了一套简单的方法，借助日常体验中所隐藏的力量来构建新的神经结构，以此来吸收幸福、爱、自信和平和的感觉。汉森博士的吸纳正能量四部曲能够使我们的大脑变得更加强壮，足以经得起古老的负面偏见的影响，从而允许知足感以及一种充足的安康感成为我们新的常态。每天只需拿出区区几分钟，就能将我们的大脑改造成一片宁静的绿洲。借此，我们便可以重塑正能量。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：心理学与气质修炼下一篇：不生气的智慧 《重塑正能量 Hardwiring happiness》目录 标签：重塑 能量 博士
第一部分 为什么2
第1章 成长中的正能量2
内在力量3
在思维的花园里5
体验依赖型的神经可塑性8
改进你的大脑9
最有效的体验10
自我导向型神经可塑性11
第2章 坏体验的维可牢14
进化的大脑15
坏比好强大16
恶性循环19
纸老虎妄想症19
维可牢和特氟龙21
劳而无获23
公平竞争24
第3章 绿色的大脑和红色的大脑27
大脑的三个操作系统28
顺应模式31
回家真好34
好体验的维可牢35
反应模式37
选择41
建立顺应性偏向42
第二部分 怎么办48
第4章 自我痊愈48
吸纳正能量之四步曲49
做吸纳正能量的高手52
吸纳你所需55
正能量，益处多57
日常生活中的珍宝58
第5章 留心正能量62
留心一种快乐的感觉63
体验的旋律64
意识的舞台68
喜欢和想要70
低垂的果实72
第6章 创造正面体验74
当前设置76
近期事件77
持续进行中的情况78
个人品质79
过去80
未来81
好体验，要分享81
变废为宝，转负为正82
关怀他人83
在别人的生活中发现善84
想象好事情85
制造好事情86
直接刺激正面体验87
生活处处充满机会87
第7章 大脑构造90
丰富你的正面体验90
吸收体验96
平和、知足与爱98
第8章 用鲜花除杂草102
负能量是有成本的103
负面素材在人脑中的工作机制103
改变负面素材的两种方法104
各种强大的可能106
吸纳正能量第四步108
解毒剂体验110
从负面开始112
将正面素材与负面情境联系起来113
第四步练习115
第9章 好用处119
让好教训在你心中扎根／沉淀119
追求于你有益的东西120
重塑你的幸福122
片蛋糕 聊胜于无122
填满心中的那个洞123
让蓝色不再忧郁125
精神创伤的复原125
喂养你的人际关系127
帮助他人127
吸纳正能量与儿童129
消除障碍132
以顺应模式应对挑战135
第10章 21件宝贝139
如何使用本章139
安全感143
满足感153
关联感164
后记177
关于作者179
致谢181
参考文献184
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摘要：本文以《重塑正能量 Hardwiring happiness.pdf电子书版文档下载》为中心，从四个方面详细阐述了该电子书的内容。首先，介绍了电子书的作者和出版背景；其次，分析了电子书的核心观点和理论体系；接着，探讨了电子书中的实践方法和技巧；最后，总结了电子书对个人成长和幸福感的积极影响。
1、作者与背景
《重塑正能量 Hardwiring happiness.pdf电子书版文档下载》的作者是知名心理学家和幸福研究专家。作者结合自身多年的研究经验和实践经验，撰写了这本电子书。该书出版后，受到了广大读者的热烈欢迎，成为了一本畅销书。
作者在书中提到，幸福并非遥不可及，而是可以通过科学的方法和技巧来培养和提升。他通过大量的实证研究和案例分析，揭示了幸福的本质和规律，为读者提供了一套完整的幸福培养体系。
电子书的出版背景是当前社会竞争激烈，人们面临着巨大的压力和挑战。在这样的背景下，越来越多的人开始关注心理健康和幸福感，寻求提升自身幸福感的途径。
2、核心观点与理论体系
《重塑正能量 Hardwiring happiness.pdf电子书版文档下载》的核心观点是：幸福是一种可以通过训练和培养的能力。作者提出了“硬连接幸福”的概念，即通过改变大脑的神经连接，培养积极的心态和习惯，从而实现幸福感的提升。
作者在书中详细介绍了硬连接幸福的理论体系，包括积极心理学、神经科学、认知行为疗法等多个领域的研究成果。这些理论为读者提供了科学的幸福培养方法，使读者能够更加系统地了解和掌握幸福感的提升技巧。
此外，作者还强调了幸福感的个体差异性和文化背景，指出不同的人和环境对幸福感的理解和追求有所不同，需要根据自身情况进行调整和优化。
3、实践方法与技巧
《重塑正能量 Hardwiring happiness.pdf电子书版文档下载》中提供了丰富的实践方法和技巧，帮助读者将理论应用于实际生活中。以下是一些典型的实践方法：
1. 感恩练习：每天记录下三件值得感激的事情，培养感恩的心态。
2. 积极思考：用积极的语言和态度面对生活中的挑战，避免消极情绪的蔓延。
3. 自我激励：设定目标，不断努力，提升自我价值感。
4. 社交互动：与亲朋好友保持良好的关系，分享快乐和困扰，获得情感支持。
这些实践方法和技巧具有可操作性和实用性，读者可以根据自身情况进行选择和调整。
4、影响与启示
《重塑正能量 Hardwiring happiness.pdf电子书版文档下载》对个人成长和幸福感产生了积极的影响。以下是一些启示：
1. 幸福是一种能力，可以通过训练和培养来提升。
2. 积极的心态和习惯对幸福感至关重要。
3. 幸福感的提升需要个体、社会和环境的共同努力。
4. 关注心理健康和幸福感，是实现人生价值的重要途径。
总结：
《重塑正能量 Hardwiring happiness.pdf电子书版文档下载》是一本具有较高实用价值的电子书，为读者提供了一套完整的幸福培养体系。通过学习书中的理论和方法，读者可以更好地认识自己，提升幸福感，实现人生价值。
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