精通情绪 充分乐享人生之道PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）汤姆·斯通着；张超译
- 出 版 社：北京：机械工业出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787111483038
- 页数：179 页
图书介绍：每个人都是情绪能力欠缺的。在本书中，你会学到为什么情绪能力欠缺是如此普遍。更重要的是学到如何提高情绪能力，甚至到精通情绪能力，通过学习简单而强有力的技术就能做到，而这些技术在本书中我会教给大家的。 你可以认为你不是情绪的受害者，这是因为你习惯了情绪能力欠缺带给你的局限性，以致你认为这是很正常的。虽然你熟练地掌握了对情绪的压抑，你认为自己的情绪是能控制的，然而，你那些未处理的并压抑的情绪痛苦阻碍了你去极大地享受生活，而之前你从未意识到有这样的可能。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：完全救法 下下一篇：佛教现代化与化现代 《精通情绪 充分乐享人生之道》目录 标签：精通 情绪 人生
情绪能力欠缺的代价1
为什么人们会欠缺情绪能力3
消解情绪痛苦新方法的探索之路7
找到创伤后压力的解决方法11
人类软件工程学的由来15
情绪的本质17
情绪能力的新定义23
获得精通情绪的渐进步骤25
征服消极想法43
征服焦虑和抑郁45
征服失望、愤怒和挫败51
征服伤心和悲痛59
识别并消解不明显的情绪67
束缚人类的12种核心动力69
从具有情绪能力升级为精通情绪87
掌握充分感受事物的能力89
如何持续地相信并基于直觉行事91
如何消解创伤和情绪的痛苦99
如何克服成瘾105
如何强有力地自我表达109
消除在不确定性下的不适感和恐惧111
如何停止产生不切实际的期待121
常见问题及应对方法125
记得使用技术133
如何获得更多的支持141
精通情绪与金钱143
关系中的精通情绪147
精通情绪与灵性发展151
教育中的精通情绪155
卫生保健中的精通情绪157
商务领域中的精通情绪163
情绪能力的全球运动171
致谢178
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摘要：本文以《精通情绪 充分乐享人生之道.pdf电子书版文档下载》为中心，从情绪管理、心态调整、人际关系和自我成长四个方面，详细阐述了如何通过精通情绪，实现人生价值的最大化，从而充分乐享人生之道。
1、情绪管理
情绪管理是精通情绪的第一步。在《精通情绪 充分乐享人生之道.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了情绪的来源、类型和影响，以及如何通过认知、行为和生理调节等方法，有效管理自己的情绪。例如，通过认知重构，改变对事物的看法，从而调整情绪；通过行为调节，如运动、冥想等，缓解情绪压力；通过生理调节，如深呼吸、放松肌肉等，达到情绪平衡。
此外，作者还强调了情绪的传染性，提醒我们在与他人交往中，要学会控制自己的情绪，避免负面情绪的传播。通过情绪管理，我们能够更好地应对生活中的挑战，保持积极的心态，从而实现人生价值的最大化。
在情绪管理方面，作者还提出了一些实用的技巧，如情绪日记、情绪卡片等，帮助我们更好地认识自己的情绪，从而更好地管理情绪。
2、心态调整
心态决定命运。在《精通情绪 充分乐享人生之道.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了心态调整的重要性。他认为，一个积极的心态是乐享人生的关键。作者通过丰富的案例，阐述了如何调整心态，包括如何面对挫折、如何保持乐观、如何培养感恩之心等。
在心态调整方面，作者提出了一些实用的方法，如积极心理学、感恩练习、自我暗示等。这些方法可以帮助我们建立积极的心态，从而在面对生活中的困难时，保持乐观、勇敢地面对。
此外，作者还强调了心态的传染性，提醒我们在与他人交往中，要学会传递正能量，避免消极情绪的传播。
3、人际关系
人际关系是人生的重要组成部分。在《精通情绪 充分乐享人生之道.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了如何通过情绪管理，改善人际关系。他认为，一个懂得情绪管理的人，更容易与他人建立良好的关系。
作者提出了一些实用的技巧，如倾听、同理心、非暴力沟通等，帮助我们更好地与他人沟通，建立和谐的人际关系。通过这些技巧，我们可以更好地理解他人，减少冲突，增进友谊。
此外，作者还强调了人际关系的平衡，提醒我们在与他人交往中，要学会给予和接受，保持人际关系的和谐。
4、自我成长
自我成长是实现人生价值的重要途径。在《精通情绪 充分乐享人生之道.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了自我成长的重要性。他认为，一个懂得情绪管理的人，更容易实现自我成长。
作者提出了一些实用的方法，如自我反思、终身学习、追求梦想等，帮助我们不断成长，实现人生价值。通过这些方法，我们可以更好地认识自己，发现自己的潜能，从而实现人生价值的最大化。
此外，作者还强调了自我成长的持续性，提醒我们在人生的每个阶段，都要不断学习、成长，才能适应不断变化的社会环境。
总结：
通过《精通情绪 充分乐享人生之道.pdf电子书版文档下载》，我们了解到情绪管理、心态调整、人际关系和自我成长四个方面的重要性。只有精通情绪，才能充分乐享人生之道。在今后的生活中，我们要不断学习、实践，提升自己的情绪管理能力，从而实现人生价值的最大化。
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