每天10分钟，学会情绪管理技巧PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：刘小红编；凤凰动漫绘
- 出 版 社：北京：机械工业出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787111347354
- 页数：214 页
图书介绍：情绪怎么控制？这是个连心理学家也无法完美回答的问题。但是情绪对日常生活却有着重大的影响。本书以风趣幽默、简单活泼的形式，从克服和应对焦虑、愤怒、嫉妒、抱怨等负面情绪以及获得和应用快乐、乐观、爱、幸福等正面情绪两个方面出发，启发读者学会管理和平衡自己的情绪，维持情绪的和谐状态，实现自我的成长，获得幸福圆满的人生。哈佛大学的教授迈克尔?波特认为：“最伟大的管理者是善于管理情绪的人。”翻开这本书吧，它能教你轻松地学会管理自己的情绪，获得幸福、圆满的人生。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：放下是舍更是得下一篇：男孩终究会长大 西点军校献给男孩的11堂人生成长课 《每天10分钟，学会情绪管理技巧》目录 标签：情绪 学会 技巧 动漫 管理
第1章 心理状态的晴雨表——了解自己的情绪3
什么是情绪——认识我们的情绪3
人的情绪来自哪里——情绪ABC理论7
踢猫效应——情绪的传染效应11
情绪也有周期——情绪生物节律15
情绪的“软糖实验”——情绪管理很重要19
第2章 从容应对生活——如何克服过度的焦虑25
越来越害怕考试——如何缓解考试焦虑25
一种时代病——如何克服信息焦虑29
我用叹息迎新年——谨防年关焦虑症33
我要出人头地——如何摆脱成功焦虑37
准妈妈的烦恼——如何应对孕期焦虑40
第3章 勇敢迎接挑战——别让恐惧搅乱了自己45
孩子害怕兔子——如何消除动物恐惧心理45
害怕与异性交往——如何克服异性恐惧49
逃跑的新娘——如何应对恐婚心理53
赶走对失业的恐慌——积极应对失业恐惧心理57
人人都是演说家——如何摆脱演讲恐惧60
第4章 你愤怒了吗——如何管理暴躁的情绪67
致命的生气水——如何避免愤怒情绪对健康的影响67
你的孩子乱发脾气吗——如何管理儿童的愤怒情绪70
我的老公爱发火——如何应对伴侣的坏脾气74
当遭遇工作的低潮——如何化解职场中的愤怒情绪78
冲动是魔鬼——如何缓解冲动情绪82
第5章 赶走你的烦恼——如何控制抑郁情绪87
青少年的蓝色心理风暴——如何赶走青少年的抑郁情绪87
白领的“情绪感冒”——白领如何远离抑郁情绪91
郁闷的新妈妈——如何缓解产后抑郁情绪95
人到老年的心理风暴——谨防老年抑郁情绪99
看不到的悲伤——谨防微笑型抑郁103
第6章 让心情好起来——抱怨不如改变109
孩子总说“真没劲”——如何应对孩子抱怨109
美满婚姻中的腐蚀剂——如何警惕婚姻中的抱怨情绪113
女人爱抱怨——女人抱怨的心理揭秘117
职场中的怨气瓶——如何克服职场中的抱怨120
客户就像“小怨妇”——如何应对客户的抱怨123
第7章 走出心灵的地狱——打开嫉妒和自卑的心结129
成长中的绊脚石——如何克服青少年的嫉妒心理129
我的女友爱“吃醋”——小心呵护爱情嫉妒133
自卑的阿德勒——认识自卑心理137
人际交往中的心理包袱——打开人际交往中的自卑情结141
职场中的人气杀手——超越职场自卑心理145
第8章 用微笑面对生活——选择快乐和乐观151
船到桥头自然直——乐观者的心理密码151
你的宝贝快乐吗——如何培养孩子的乐观情绪155
上班你会快乐开心吗——如何才能快乐工作159
谁偷走了我的快乐——如何培养快乐的习惯163
财富越多越快乐吗——走出快乐的心理误区167
第9章 爱是一种情绪——如何获得充满爱和幸福的生活173
理想的爱情——理想爱情的心理密码173
谁是我的菜——如何找到合适的恋爱对象177
激情过后——爱情如何保鲜181
幸福是什么——幸福心理解码185
妈妈，幸福在哪里——如何培养孩子幸福的能力189
第10章 我的情绪我做主——情绪管理策略195
谁动了我的情绪——问题关注策略195
自己说了算——评价关注策略199
释放情绪吧——情绪关注策略203
职场中的“坏情绪”——如何提高工作情商207
你是情绪奴隶吗——如何提高情绪管理能力211
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作者其它书籍
- 《东方杂志 第110册 第25卷 第一至四号 1928年1月-1928年2月》上海书店出版社编 2012
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- 《数据库技术与应用 Access 2010 微课版 第2版》刘卫国主编 2020
出版社其它书籍
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- 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
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- 《AutoCAD机械设计实例精解 2019中文版》北京兆迪科技有限公司编着 2019
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理显得尤为重要。《每天10分钟，学会情绪管理技巧.pdf电子书版文档下载》为您提供了简单易行的方法，只需每天投入10分钟，即可轻松掌握情绪管理技巧，提升生活质量。本书以实用性强、操作简便为特点，助您在繁忙的生活中保持平和的心态。
1、技巧概述
《每天10分钟，学会情绪管理技巧.pdf电子书版文档下载》首先对情绪管理进行了概述，阐述了情绪管理的重要性以及情绪管理的基本原则。书中指出，情绪管理并非一蹴而就，而是需要长期坚持和实践。通过每天10分钟的练习，读者可以逐渐培养出良好的情绪管理习惯。
书中详细介绍了情绪管理的三个阶段：情绪识别、情绪表达和情绪调节。每个阶段都有相应的技巧和方法，帮助读者更好地认识自己的情绪，学会合理表达和调节情绪。
此外，书中还强调了情绪管理中的自我认知和自我接纳的重要性。只有真正了解自己，才能更好地管理自己的情绪。
2、具体技巧
《每天10分钟，学会情绪管理技巧.pdf电子书版文档下载》针对不同情绪类型，提供了相应的管理技巧。例如，针对焦虑情绪，书中建议采用深呼吸、冥想等方法进行调节；针对愤怒情绪，则建议采用情绪释放、冷静思考等方式来缓解。
书中还介绍了情绪管理中的积极心理技巧，如感恩练习、自我激励等，帮助读者在日常生活中保持积极的心态。
此外，书中还针对不同场景下的情绪管理提供了实用的建议，如职场、家庭、社交等，使读者能够更好地应对各种情绪挑战。
3、案例分析
《每天10分钟，学会情绪管理技巧.pdf电子书版文档下载》通过丰富的案例分析，使读者更加直观地了解情绪管理技巧的应用。书中选取了多个真实案例，详细描述了案例背景、情绪问题以及解决方法，让读者在阅读过程中产生共鸣。
通过案例分析，读者可以学习到如何将情绪管理技巧应用到实际生活中，提高自己的情绪管理能力。
此外，书中还针对不同人群的情绪管理问题，提供了针对性的解决方案，如青少年、职场人士、老年人等，使读者能够找到适合自己的情绪管理方法。
4、实践指南
《每天10分钟，学会情绪管理技巧.pdf电子书版文档下载》最后提供了详细的实践指南，帮助读者将所学技巧应用到日常生活中。书中建议读者制定情绪管理计划，明确每天的学习目标和实践任务。
此外，书中还介绍了情绪管理日记的记录方法，帮助读者跟踪自己的情绪变化，及时调整管理策略。
通过实践指南，读者可以逐步养成良好的情绪管理习惯，提高自己的情绪管理能力。
总结：
《每天10分钟，学会情绪管理技巧.pdf电子书版文档下载》是一本实用性极强的情绪管理指南，通过简单易行的方法，帮助读者在短时间内掌握情绪管理技巧。通过学习本书，读者可以更好地应对生活中的情绪挑战，提升生活质量。
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