别让垃圾情绪害了你PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：余林编着
- 出 版 社：北京：企业管理出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787516408940
- 页数：253 页
图书介绍：我们无法使自己时时刻刻都保持良好的情绪，诚如美国心理学家南迪·内森指出：一般人的一生平均有30%的时间处于情绪不佳的状态，每个人都不可避免地要与消极情绪作持久的斗争。其实，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，乃人之常情，这就需要我们正确地调节自己的情绪并理解他人的情绪。如果实现这一点，我们就能够生活得舒心，工作得顺心；而若是错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，则很可能招致无法估量的损失。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：漫画孔子下一篇：理想国 最新修订 第3版 《别让垃圾情绪害了你》目录 标签：编着 情绪 垃圾
第一章 别让垃圾情绪害了你2
你是不是也总被情绪化牵着走2
情绪冲动就像一个定时炸弹4
发怒之前先想想后果7
愤怒，无非是对自己无能的痛苦10
揪出让你情绪崩溃的罪魁祸首13
情绪总失控？可能是情商太低16
理性VS情绪19
佟湘玉的烦恼22
第二章 “爆发”前先掐断负能量的电源26
听说你抑郁了26
摒弃奢求完美的心思30
自卑不会保护你，只会让你更“杯具”33
虚荣是心灵的毒36
你嫉妒别人时就无视了自己的好39
攀比会让你更不快乐42
为何现代人都如此焦虑45
憎恨是用别人的错误折磨自己48
第三章 积极的人总会比消极的人得到更多52
十一本书拯救一个人52
把消极之心丢进垃圾桶55
山德士上校的前半生57
像超级玛丽一样面对人生每一个关卡59
乐观走下去，就总会柳暗花明62
积极会让你有更多机会65
比运气更宝贵的是进取心68
惰性会在无形中毁掉你71
念念不忘，必有回响74
第四章 压力山大，抱怨只会让你心情更差78
别奢望向上帝要公平78
闭上抱怨的嘴，迈出实干的腿80
抱怨只会让你离成功更远82
不做祥林嫂，用行动回击84
你在发牢骚，别人在冷静思考86
生气不如争气，抱怨不如改变88
与其诅咒黑暗，不如点亮火把90
把抱怨的事写到纸上，然后烧掉92
抱怨是一种病，小心被传染94
打败拖延，踢走哀怨，干掉压力96
第五章 别让坏情绪蔓延到职场100
受再大的气，也不要顶撞领导100
和同事闹别扭会让你别扭死102
对下属切勿趾高气扬105
“压力山大”，学会自我减压108
有牢骚也不要对同事发111
不小心得罪了领导该怎么挽回114
别总吃亏，也别总不吃亏118
遇上职场“宫斗”，低调可以自保122
过于逞强小心断了后路125
做好取舍，不要红豆绿豆都想要128
每天早上都不想上班——职场倦怠还有救吗131
第六章 做“淡定帝”，不做“火药桶”136
Let it go，那些无关紧要的小事136
自己不放慢你就只能永远忙下去139
看在健康的份上，少生气142
小心“刀子嘴”也会伤到人145
快要爆发时，给情绪“降降温”147
唯一可以不讲理的地方150
婚前睁大眼，婚后闭一眼153
换个姿势看生活156
第七章 羡慕嫉妒恨，不如淡定学习勤160
嫉妒，是自己看不起自己160
嫉妒他，不如超过他163
想成为高手，要敢跟高手过招165
成熟点吧！攀比是幼稚的行为168
只有偏执狂才会成功171
遭遇强敌是件好事174
用竞争代替嫉妒，让压力变成动力176
嫉妒之人是自寻痛苦178
第八章 不改坏脾气，活该没人理182
指责并不会使人感谢你182
成熟的标志：不为自己一一辩解185
真朋友就得用真心换187
待人友善，干戈也可化玉帛190
情绪需要发泄，但别把话说绝193
学会忍耐，有理不在声高195
与人争辩，赢了也只会自降身价198
找到适合自己的发泄方式201
会控制脾气的人都不简单204
用理智管理你的情绪207
第九章 心情若美丽，每日都晴天212
告别蜗牛人生212
生气就是拿别人的错误来惩罚自己215
常常悲观，你急需情绪管理218
无谓的坚持只会让你更累221
为你的压力找一个出口224
你的青春可以不迷惘227
涤荡心灵，重获新生命230
第十章 走出苦痛的阴影，享受未来的幸福234
从容生活，不惊不惧234
留下思念，让悲伤快点走远238
平静面对尘世中的苦与乐240
凡事要看开，不要看透243
永远不要浪费时间去想任何你不喜欢的人246
放下烦恼，换一种轻松的活法249
从今天起，为自己活着251
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摘要：在快节奏的生活中，垃圾情绪如同病毒般侵蚀着我们的心灵。本文以《别让垃圾情绪害了你.pdf电子书版文档下载》为切入点，从情绪识别、情绪管理、情绪释放和情绪修复四个方面，深入剖析垃圾情绪的危害，并提供有效的应对策略，旨在帮助读者摆脱情绪困扰，重拾生活美好。
1、情绪识别
情绪识别是管理情绪的第一步。垃圾情绪往往源于我们对事物的过度解读和负面联想。在《别让垃圾情绪害了你.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了如何识别垃圾情绪，包括焦虑、愤怒、悲伤、恐惧等。通过学习这些识别技巧，我们可以更好地了解自己的情绪，从而有针对性地进行管理。
例如，当我们面对工作中的压力时，可能会产生焦虑情绪。通过识别这种情绪，我们可以分析焦虑的根源，是工作本身还是个人心态问题。明确了原因后，我们就可以采取相应的措施，如调整心态、寻求支持等，从而减轻焦虑情绪。
此外，识别垃圾情绪还可以帮助我们避免将负面情绪传递给他人，维护良好的人际关系。
2、情绪管理
情绪管理是控制垃圾情绪的关键。在《别让垃圾情绪害了你.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种情绪管理方法，如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助我们调整心态，缓解情绪波动。
例如，当我们在工作中遇到挫折时，可以尝试深呼吸，让自己冷静下来。通过调整呼吸节奏，我们可以降低心跳速度，缓解紧张情绪。此外，运动也是一种有效的情绪管理方式。运动可以释放压力，提高心情，有助于我们更好地应对生活中的挑战。
学会情绪管理，不仅可以提升我们的生活质量，还能提高工作效率，让我们在职场中更加出色。
3、情绪释放
情绪释放是缓解垃圾情绪的有效途径。在《别让垃圾情绪害了你.pdf电子书版文档下载》中，作者建议我们通过倾诉、写日记、绘画等方式释放情绪。这些方法可以帮助我们宣泄内心的压力，减轻心理负担。
例如，当我们遇到挫折时，可以找一个信任的朋友倾诉自己的心声。通过倾诉，我们可以释放负面情绪，获得心理支持。此外，写日记也是一种有效的情绪释放方式。通过记录自己的心情，我们可以更好地了解自己的内心世界，从而调整心态。
情绪释放有助于我们保持心理健康，提高生活质量。
4、情绪修复
情绪修复是摆脱垃圾情绪的关键。在《别让垃圾情绪害了你.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了情绪修复的方法，如心理治疗、心理咨询等。这些方法可以帮助我们从根本上解决情绪问题，重拾生活美好。
例如，当我们遇到心理创伤时，可以寻求心理咨询师的帮助。通过专业的心理治疗，我们可以了解自己的心理问题，学会调整心态，从而摆脱垃圾情绪的困扰。
情绪修复有助于我们重建自信，迎接生活的挑战。
总结：
通过学习《别让垃圾情绪害了你.pdf电子书版文档下载》中的方法，我们可以更好地识别、管理、释放和修复垃圾情绪。在这个过程中，我们不仅能够提升自己的心理素质，还能提高生活质量。让我们从现在开始，关注自己的情绪，摆脱垃圾情绪的困扰，拥抱美好人生。
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