幸福老人的5个习惯PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（日）保坂隆着；李旭，尹宁译
- 出 版 社：成都：四川人民出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787220093913
- 页数：163 页
图书介绍：当人们觉得“已经晚了”“麻烦死了”而消极放弃时，衰老的进程就会快速推进。反之，若养成“轻松接受‘老’”的习惯，就能够随时享受人生。作者将日常生活中可行的“小习惯”分为五类传授给了读者，旨在让老年朋友们拥有柔软的心灵，愉快地享受老年生活。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：极限重生下一篇：一个人的方舟 中外哲学思想简评 《幸福老人的5个习惯》目录 标签：老人 习惯
前言1
第一章 做好心理准备，正面理解年老2
来写出10个年老的好处吧2
越来越年轻的心理年龄4
计算年龄的好办法：第N个20岁6
如果有人说你“一大把年纪了”怎么办？8
衰老者与健康者的分界线10
切勿扭住青春的尾巴不放12
年轻与童心只需一个亮点14
拿年龄当借口就罚款16
“我老啦！”这句话请留到85岁以后再说17
即便成人以后，脑发育仍在继续19
重拾孩提时的爱好21
“最想做的事”一览表23
盼望“入老”的江户人25
若有“老后之忧”，要先弄清楚“忧”在何处27
认真过好每一天30
偶尔奢侈一下也无妨31
第二章 勤动脑勤思考，保持脑健康34
记忆力渐衰是自然现象34
养成记事的习惯防止记忆力衰退35
尽量用名字称呼别人37
想不起来的时候要查询，不要自暴自弃38
厕所里有知识女神39
每天或每周体验一次新事物41
脑活力检测表42
用收音机收听体育赛事直播和红白歌会45
健脑的妙方：走！走！走！47
中风后的奇迹49
老年痴呆症初期症状与抑郁症初期症状的共同点51
参加大学里的公开讲座53
偶尔来一次说走就走的旅行55
日记的功用58
关于认知障碍的正确知识60
发现异常，及早就医61
与认知障碍同行62
第三章 坚持与人交往，保持精神活力66
朋友是老后最大的财富66
“人气男”的秘诀67
无人发起，就办不成酒会70
不要对别人的第一次邀请说“不”71
捣年糕，交朋友73
文化馆或社区活动中心有你需要的信息75
“刨根问底”和“自吹自擂”都会损害人际关系77
给朋友寄出贺年卡后，再主动打个电话吧79
佳节及岁末的礼尚往来很有必要82
人情往来，婚丧嫁娶，率性而为，不必攀比83
依赖，有时也可以打开人际交往的窗户85
有共同爱好的夫妻更快乐87
与配偶以外的异性朋友聊聊天90
不必抑制“性”趣92
从50岁开始预防中老年离婚94
血浓于水，亲戚间应该多走动95
与年轻人交往的技巧97
制作一个感谢表，就没有不喜欢的人了100
交友与吃饭一个道理，八分饱足矣102
做个“育儿爷爷”或“育儿奶奶”103
不独立的人交不到朋友105
第四章 遵守自然规律，学会与自己的身体相处108
健康不是目的，而是为了保障更好生活的基本条件108
人生的长短由自己决定109
患癌后，反而比以前更健康了？！111
简单易行的“测量保健法”113
勤购物才能买到时令鲜货114
营养和热量不足会危害老年人健康116
“全体食”——将食物从头到尾都吃掉117
超简单的饮食均衡判定法——五色判定法119
脚穿一公斤鞋子走路的黑柳彻子121
不要过分担心入睡难和醒得早122
养成小睡的习惯125
累了要勤休息126
泡澡暖身128
保持健康时顺带给自己一点奖赏130
第五章 珍惜当下，让心智更圆熟132
培养客观认识自己的能力132
一天至少开怀大笑一次135
“比比谁更不幸”小组137
定下自己100岁时要做的事140
强制终止负面情绪141
小小的生命也值得我们去疼爱143
幽默感是成熟的标志145
不要索求太多147
学习腹式呼吸，调节身心状态148
按自己喜欢的方式生活150
目标就是“好面相”153
每一天都是不可替代的155
越成熟越年轻157
时刻牢记“一期一会”158
不必忌讳死亡160
感谢有今日162
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摘要：本文以《幸福老人的5个习惯.pdf电子书版文档下载》为核心，深入探讨了幸福老人的五个生活习惯，旨在为读者提供有益的启示，帮助大家过上更加幸福的生活。
1、健康饮食
《幸福老人的5个习惯.pdf电子书版文档下载》强调，健康饮食是幸福老人的重要习惯之一。书中指出，老人应保持饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。此外，适量饮水、定时定量进餐也是保持健康的关键。
书中还介绍了许多有益于老年人的食谱，如红枣枸杞粥、核桃仁炒菠菜等，这些食谱既美味又健康，有助于老年人增强体质，预防疾病。
通过合理搭配饮食，老年人可以保持良好的身体状况，从而拥有更多的幸福感。
2、适量运动
《幸福老人的5个习惯.pdf电子书版文档下载》指出，适量运动是幸福老人的另一个重要习惯。书中建议老年人根据自己的身体状况选择合适的运动项目，如散步、太极拳、瑜伽等。
适量运动有助于提高老年人的心肺功能，增强免疫力，预防骨质疏松等疾病。同时，运动还能帮助老年人保持良好的心态，减轻心理压力。
书中还介绍了如何制定合理的运动计划，以及如何避免运动损伤，为老年人提供了实用的指导。
3、积极社交
《幸福老人的5个习惯.pdf电子书版文档下载》强调，积极社交是幸福老人的重要习惯之一。书中指出，老年人应多与家人、朋友、邻居等交往，参加社区活动，拓宽社交圈子。
积极社交有助于老年人保持良好的心态，减轻孤独感，提高生活质量。同时，社交还能帮助老年人了解社会动态，跟上时代步伐。
书中还介绍了如何建立良好的人际关系，以及如何处理家庭、邻里关系，为老年人提供了有益的建议。
4、终身学习
《幸福老人的5个习惯.pdf电子书版文档下载》指出，终身学习是幸福老人的重要习惯之一。书中强调，老年人应保持好奇心，不断学习新知识、新技能，充实自己的生活。
终身学习有助于老年人保持头脑清醒，提高生活质量。同时，学习还能帮助老年人拓展视野，丰富内心世界。
书中介绍了许多适合老年人的学习资源，如老年大学、在线课程等，为老年人提供了丰富的学习途径。
总结：
《幸福老人的5个习惯.pdf电子书版文档下载》从健康饮食、适量运动、积极社交和终身学习四个方面，详细阐述了幸福老人的生活习惯。这些习惯不仅有助于老年人保持良好的身体状况，还能提高他们的生活质量，让他们拥有更多的幸福感。
通过学习这些习惯，我们可以更好地关爱老年人，为他们创造一个幸福、健康的晚年生活。
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