每个人心中都有一个被低估的自我PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）伊莲·艾伦（ElaineN.Aron）着；陈楠译
- 出 版 社：杭州：浙江人民出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：9787213065774
- 页数：235 页
图书介绍：这是一本心理学的书。每一天，我们都在向他人表达着自己的欣赏、爱和关心。每一天，我们也都在与他人竞争较量，追求赢得尊重、影响力和权力。作者认为，只有让爱与权力保持恰当的平衡，我们才能实现自我真正的价值。一旦过多关注权力而忽视了爱的存在，我们就会感到羞耻、挫败，陷入抑郁难以自拔，不得不将掌控权拱手让给被低估的自我。在这本书中，艾伦博士向我们展示，如何在看起来需要权力的情境中融入爱的力量，怎样应对那些伪装成关爱的权力斗争问题。通过她在理论研究、自我评估和实际训练中的阐释说明，读者才能够清楚明白地理解评级和联系的概念，以及被低估的自我对现实生活的影响机制。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：哈佛公开课下一篇：我是要成为海贼王的男人 《海贼王》热血启示录 《每个人心中都有一个被低估的自我》目录 标签：低估
引言 你是否小看了自己1
Part 1 发现内心深处的阻碍3
认识自己3
测试第1章 排序与联结如何操控你的情绪“低估自我”的天性3
测试第2章 回避痛苦你用哪种策略自我保护背后的真相31
测试第3章 为什么你会戴上“自我菲薄”的有色眼镜诱发自我低估的原因61
Part 2 重塑爱与权力的天平疗愈自己95
第4章 让联结取代排序第一步95
第5章 与隐藏的“童真自我”建立联结第二步121
第6章 与“内在判官”和“保护者迫害者”对话第三步147
测试第7章 通过联结深化关系第四步181
测试第8章 让亲密关系稳定而持久疗愈的最后一步201
尾声 冲破束缚，实现自己223
致谢227
译者后记229
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摘要：在《每个人心中都有一个被低估的自我.pdf电子书版文档下载》中，作者深入探讨了人们内心深处被忽视的自我，揭示了自我认知的误区，并提供了提升自我价值的实用方法。本文将从自我认知、心理因素、社会影响和成长路径四个方面对这本书进行详细解读。
1、自我认知
《每个人心中都有一个被低估的自我.pdf电子书版文档下载》首先强调了自我认知的重要性。人们往往因为外界评价、社会期待等因素，对自己的能力、价值产生怀疑。书中指出，要正确认识自己，首先要摆脱这些外界干扰，回归内心，真实地面对自己的优点和不足。
作者通过丰富的案例，阐述了如何通过自我反思、自我肯定等方式，提升自我认知。同时，书中还介绍了多种心理测试，帮助读者更全面地了解自己。
此外，书中还强调了自我认知的动态性。人的认知是不断发展的，要勇于面对自己的不足，不断调整和提升自我。
2、心理因素
心理因素在自我低估中扮演着重要角色。书中分析了恐惧、自卑、焦虑等心理因素如何影响人们的自我认知。作者认为，要克服这些心理障碍，首先要认识到它们的存在，并学会调整心态。
书中介绍了多种心理调适方法，如正念、放松训练等，帮助读者缓解心理压力，提升自我价值感。
此外，书中还强调了心理因素与人际关系、职业发展等方面的关联，引导读者在日常生活中关注心理因素，实现全面发展。
3、社会影响
社会环境对人们的自我认知有着深远的影响。书中分析了家庭、学校、社会等环境因素如何塑造人们的价值观、自我认知。作者指出，要摆脱社会影响，首先要明确自己的价值观，坚定信念。
书中还介绍了如何在社会环境中保持独立思考，不被外界评价左右。同时，书中还强调了社会支持的重要性，鼓励读者在遇到困难时，寻求家人、朋友、专业人士的帮助。
此外，书中还分析了社会变迁对自我认知的影响，引导读者关注时代发展，不断提升自我。
4、成长路径
《每个人心中都有一个被低估的自我.pdf电子书版文档下载》最后探讨了自我成长的路径。作者认为，要实现自我成长，首先要明确目标，制定计划。书中介绍了多种成长方法，如学习、实践、反思等，帮助读者在成长过程中不断积累经验。
此外，书中还强调了成长过程中的挫折与失败，鼓励读者勇敢面对，从中汲取教训。同时，书中还介绍了如何建立良好的人际关系，为自我成长提供支持。
最后，书中还强调了持续成长的重要性，鼓励读者保持好奇心，不断探索未知领域。
总结：
《每个人心中都有一个被低估的自我.pdf电子书版文档下载》一书为我们揭示了自我认知的误区，提供了提升自我价值的实用方法。通过深入了解自我、克服心理障碍、应对社会影响，我们可以找到适合自己的成长路径，实现自我价值。
本文从自我认知、心理因素、社会影响和成长路径四个方面对这本书进行了详细解读，旨在帮助读者更好地认识自己，提升自我价值。
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