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情绪的奥秘 曾仕强告诉你不生气的活法PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：曾仕强着
• 出 版 社：北京：北京联合出版公司
• 出版年份：2014
• ISBN：9787550233393
• 页数：170 页

图书介绍：本书是一本经管励志、企业培训读物。烦躁、压抑、埋怨等情绪，不同程度地影响着人们的工作和生活。本书内容是教导读者如何管理自己的情绪：只有理解它们，才能管理它们，且情绪是会彼此影响的，所以学会管理情绪既是为了自己，也是为了别人，更是为了大家的和谐相处。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：砍掉一半 放弃一半不如意的自己下一篇：新编中国哲学史 3 上 《情绪的奥秘 曾仕强告诉你不生气的活法》目录 标签：活法 奥秘 生气 情绪 告诉

第一章 中国人为什么爱生气3

第一节 中国人为什么爱生气3

中国人情绪变化特别大3

中国人很容易发脾气5

中国人生气时不讲理8

第二节 四种因素影响情绪变化9

主观感觉对情绪的影响10

生理变化对情绪的影响11

表情动作对情绪的影响13

行为冲动对情绪的影响14

第三节 情绪反应为人们敲起警钟15

情绪没有好坏、优劣之分15

情绪促使人们正确因应内外情境15

第四节 情绪有理性和非理性两大类17

非理性情绪有两大类：夸大与不符合实际17

理性情绪并非不动感情23

第二章 自己是情绪负债的制造者31

第一节 自己是情绪负债的制造者31

情绪的最高境界是自由自在31

人类从小就背负情绪债务32

情绪负债亦造就人自己34

第二节 情绪负债源自三种性格35

依赖型性格36

控制型性格37

竞争型性格38

第三节 毒性教条加重了情绪的负债39

家庭常见的毒性教条39

学校里的毒性教条42

社会上的毒性教条42

人心理上的毒性教条43

毒性教条即情绪负债45

第四节 挣脱情绪负债的枷锁46

有理想，生活才有色彩46

改变自己，摆脱情绪负债48

第三章 用理智来指导情绪53

第一节 现代人具有极大选择力53

选择力大，情绪不稳造成的破坏就大53

用理智来指导情绪54

对情绪要谋定而后动56

第二节 人们经常无意识地选择57

人们一直都在做选择57

最好是有意识地选择58

新的选择能力很重要59

人类正在有意识地演化61

第四章 自己才是情绪的主宰者67

第一节 人们喜欢将责任推出去67

人们觉得自己无法控制67

人们觉得情绪不好是由外力引起的68

人们拥有太多的“一定”70

人们提出太多的条件71

人最可靠的是改变自己72

第二节 怨天尤人不如反求诸己74

孩童时期种下的祸根74

利用语言来保护自己76

情绪遗产的干扰常挥之不去77

培养合理的思考能力78

找人出气不如自求合理79

第三节 自己才是情绪的主宰者80

道家主张无条件地接纳自己80

儒家主张无条件的快乐82

给自己一个清晰的目标83

感谢赐予你逆境的众生84

让情绪跟着心情走85

第四节 人都是独一无二的86

人与人之间有个别差异86

个别差异的主要来源88

人们不全好也不全坏91

人们深受环境的影响91

第五节 改变自己就在影响别人93

人是习惯的动物93

没人愿意被别人控制94

改变自己较具主动性95

改变自己可改变别人96

自己要有意识地演化97

人人都要发挥参考力98

第五章 人要“看开”，不要“看破”101

第一节 管理情绪时常见的治标方法101

几种常见的治标方法101

让情绪变好并不简单103

人要“看开”，不要“看破”103

使用药品麻醉很可怕104

调整心态，效果持久105

治本和治标可以同时并进106

第二节 如何觉察自己真正的情绪109

不要过分注重向外看109

要练习体会内在的感觉110

注意情绪的“中间层”112

明白情绪才能处理114

第三节 情绪管理的理论115

ABC理论简单明了115

B是情绪反应的关键116

事件不容易控制118

观念可以自由调整119

观念有理性与非理性119

观念可以使情绪改变120

合理运用ABCDE模式121

第四节 摆脱二分法思维的束缚124

摆脱是非分明的思维方式124

二分法会产生非理性观念125

运用三分法思维会更加快乐128

第五节 管理情绪只有一条规则132

改变观念，稳定情绪132

不要把生气当成坏事133

激烈的反应对身心有害134

过分压抑会变成潜意识135

与当地文化相结合进行学习136

第六章 挖掘内心的自己，善待多变的情绪141

第一节 放下愤怒与忧郁，适度管理情绪141

造成愤怒的两个原因141

愤怒伴随着各种不同的情绪142

愤怒的三个真相142

忧郁令人觉得不快乐144

如何克服忧郁145

第二节 正视难过与哀伤，激发适应性148

难过是一种普遍情绪148

难过经常与其他情绪交互出现148

哀伤与难过的关系十分密切150

哀伤是疾病的主要原因151

发泄情绪要适可而止151

第三节 莫要焦虑与害怕，一切顺其自然152

焦虑是一种复杂的情绪152

大部分焦虑源自害怕失败155

害怕是一种自然反应155

害怕可用来保护人类自己156

第四节 甩掉无助感与无力感，重获力量157

无力感是沮丧的表现157

最好把消极转为积极158

力不能及可诉诸能人160

无助感是环境造成的161

无助感最好是预防而非治疗163

第五节 适度的羞愧感与罪恶感，助人成长165

羞愧感具有内在驱动力165

羞愧感是从父母、师长处获得的166

过重的羞愧感很不好166

罪恶感有三种感觉167

勇敢面对罪恶感才好168

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• 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
• 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
• 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
• 《魔镜魔镜告诉我》（法）克里斯汀·诺曼·维拉蒙着；（法）玛丽安娜·巴尔西隆绘；苏迪译 2019
• 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
• 《考研轻松学 微积分的奥秘 数学三 上》中公教育研究所考试考试研究院编着 2019
• 《看的奥秘 我们和它们的眼睛》殷学波主编 2015
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• 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆，鄢莉，谭明华 2019
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• 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
• 《莎士比亚公司》（美）西尔薇亚·比奇 2020
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《西单大杂院-北京老舍文学院首届中青年作家高研班学员小说作品集》北京老舍文学院编 2019
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摘要：曾仕强教授的《情绪的奥秘》电子书版，深入浅出地揭示了情绪的奥秘，为读者提供了一套不生气的活法。本书以独特的视角，从情绪的本质、情绪的管理、情绪的转化和情绪的智慧四个方面，为读者呈现了一幅全面而立体的情绪管理画卷。

1、情绪的本质

情绪是人类内心世界的重要组成部分，它既是我们感知世界的方式，也是我们与世界互动的媒介。曾仕强教授在书中指出，情绪的本质是一种能量，它既可以是推动我们前进的动力，也可以是阻碍我们发展的阻力。了解情绪的本质，是掌握情绪管理的第一步。

曾仕强教授认为，情绪的产生源于我们的认知和评价。当我们对事物产生认知和评价时，就会产生相应的情绪。因此，要管理情绪，首先要从改变我们的认知和评价入手。

此外，曾仕强教授还强调，情绪是具有传染性的。一个人的情绪可以影响到周围的人，甚至整个社会。因此，我们要学会控制自己的情绪，避免将负面情绪传递给他人。

2、情绪的管理

情绪的管理是《情绪的奥秘》的核心内容之一。曾仕强教授提出了许多实用的情绪管理方法，如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助我们缓解压力，调整情绪，从而更好地应对生活中的挑战。

曾仕强教授还强调，情绪管理的关键在于自我认知。我们要了解自己的情绪，知道何时何地会产生哪些情绪，这样才能有针对性地进行管理。

此外，曾仕强教授还提出了“情绪日记”的方法，鼓励读者记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪规律，从而更好地管理情绪。

3、情绪的转化

情绪的转化是情绪管理的高级阶段。曾仕强教授认为，情绪的转化需要我们具备一定的智慧和修养。通过学习和实践，我们可以将负面情绪转化为积极的能量，从而提升自己的生活质量。

曾仕强教授提出了“情绪转化三步法”：首先，接受自己的情绪；其次，分析情绪产生的原因；最后，寻找解决问题的方法。通过这三个步骤，我们可以将负面情绪转化为积极的动力。

此外，曾仕强教授还强调了“情绪转化”的重要性。他认为，情绪的转化不仅可以帮助我们更好地管理情绪，还可以提升我们的心理素质，使我们更加从容地面对生活中的种种挑战。

4、情绪的智慧

情绪的智慧是《情绪的奥秘》的精髓所在。曾仕强教授认为，情绪的智慧是一种生活态度，它要求我们以平和的心态面对生活中的种种情绪。

曾仕强教授提出了“情绪智慧四原则”：首先，接受情绪；其次，理解情绪；再次，转化情绪；最后，升华情绪。这四个原则可以帮助我们更好地理解情绪，从而提升我们的情绪智慧。

此外，曾仕强教授还强调了“情绪智慧”的重要性。他认为，情绪智慧是人生成功的关键因素之一。只有具备情绪智慧，我们才能在人生的道路上走得更远。

总结：

《情绪的奥秘》是一本极具价值的书籍，它为我们揭示了情绪的奥秘，提供了一套不生气的活法。通过学习本书，我们可以更好地了解自己的情绪，掌握情绪管理的方法，从而提升自己的生活品质。

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