为何不将“压力”变朋友？ 治疗压力的处方笺 让疲惫的心放松的方法PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（日）野口京子着
- 出 版 社：林郁文化事业有限公司
- 出版年份：2000
- ISBN：9577548407
- 页数：188 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：21天成功倒计时 一个月内掌握经营人生的技巧下一篇：女性心理与塑造 《为何不将“压力”变朋友？ 治疗压力的处方笺 让疲惫的心放松的方法》目录 标签：压力 处方 疲惫 放松 治疗
目录序 压力人人有，解法各不同13
现在的你是快乐的还是忧郁的？14
治疗压力的良方——「理性情感行动疗法」16
第一章 为什麽每个人的抗压性都不同？迟钝的人才会感受不到压力？20
同样的状况为何有不同的因应之道？23
压力的形成该如何判断？25
造成不幸的非理性信念29
抗压性绝非与生俱来32
至少调整好身体状况34
以「心、体、社会」三支箭来对抗压力34
再苦也要向前冲35
贵人就在身边吗？37
测试你的抗压性38
心情不好时，先好好睡一觉吧！39
自我的生活习惯可以提振心情44
人们会在什麽场合下背负压力？47
荷姆兹的预防压力十诫50
日常琐事也能带来莫大的压力52
用13点原则检视你的心灵健康54
第二章 脑筋转一下就能脱离「危机」感情产生的压力会困扰你吗？62
你认为自己不擅交际吗？64
面对讨厌鬼的压力64
生长于游乐器世界中的年轻一代65
为人际关系所困68
为了迎合别人而丧失自我68
迟来的笑容70
世上不缺我一人73
你真的是「废人」吗？73
完美主义者的压力75
突然觉得厌恶自己75
落入完美的窠臼76
「A型人」请注意心脏病？78
工作狂的压力危机78
工作完毕再谈休间81
生存价值被剥夺所产生的压力83
粉领族的自闭症83
从容调整自己的情绪85
事业人员的调职压力86
燃尽症候群使你感到灰心89
任何人都有周期性的低潮92
放个假慰劳自己92
不要被低潮影响94
有没有可行的因应之道？94
你被自我意识蒙蔽了98
父母不和造成小孩逃学106
第三章 多愁善感的孩子发出求救讯号时，你该怎麽办？父母争吵不休带给孩子的压力106
推卸责任是最大的问题108
被父母否定的压力110
无心之语剥夺了孩子的自信110
换个角度发现孩子的优点111
如何消除转学所产生的不安？113
孩子为什麽会变坏？116
吸收压力和排除压力的家庭有何不同？122
过度的期待使问题更严重122
从不满变成不和的关键124
吐吐苦水又何妨124
如何避免家庭压力所造成的恶性循环？126
你如何处理婆媳问题？127
夺爱之恨带来的压力130
嫉妒的根源来自于错误的信念130
从痛苦、丑恶的嫉妒中解脱131
注意孩子因压力发出的求救讯号132
全家一起帮忙孩子击退压力134
第四章 被压力打败之前要具备克服的智慧身体发出的警讯138
大惊奇！压力会使视力减退140
压力带来的「忧郁症」和「神经症」144
出师未捷身先死——「过劳死」的悲剧146
被送医急救的上班族150
演讲时的不安造成心脏神经症150
去除恐怖和不安的「脱敏疗法」152
利用自律训练法提振情绪154
压力终结者——思绪转换157
经验带来自信159
升迁带来的主管型压力161
要如何运用部属的能力？161
转换思考模式就能学到新技术162
不会作菜的忧郁新娘164
焦躁是克服压力的障碍166
不安导致更大的压力产生168
适当的压力是无妨的171
告诉医生你的问题171
「思考中断法」救你出泥沼172
了解自己的状况是克服压力的捷径173
＊自我谘询练习175
结语——将压力当作朋友，心胸会更开阔自卑是别人造成的182
学习认同自己185
不要自己躲在困扰中，要勇于向人求助186
相关图书
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
- 《慢性呼吸系统疾病物理治疗工作手册》（荷）瑞克·考斯林克（RikGosselink） 2020
- 《运动康复干预与全面健身运动处方研究》顾亚婷着 2019
- 《运动治疗技术》章稼，王于领主编 2019
- 《儿科病中医特色诊疗与处方》（中国）谢静 2019
- 《股髋撞击综合征的诊断与治疗》（加拿大）奥卢费米·锐·艾尼，（瑞典）乔 2019
- 《物理治疗学学习指导及习题集 第3版》姜贵云，陈和木 2018
- 《国家基本药物处方集》张绪责任编辑；（中国）国家基本药物临床应用指南和处方集编委会 2019
- 《实用老年病治疗学》蒲娟娟主编 2018
- 《颅脑创伤和脑科危重症治疗学 第2版》（美）Jack Jallo，（美）Christoopher M. Loftus 2020
作者其它书籍
- 《母亲传承给孩子的四季生活》千早译；（日）麻希 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译；（日）川崎美雪 2019
- 《满愿》（日）米泽穗信着；王皎娇译 2019
- 《花时间 我的第一堂花艺课 插花基础技法篇》（日）花时间编辑部编；陈洁责编；冯莹莹译 2020
- 《黑色天鹅》（日）鲇川哲也着；王倩译 2019
- 《风涛》（日）井上靖着；覃思远译 2019
- 《胃癌基础病理》（日）冢本彻哉编者；宫健，刘石译者 2019
- 《都会的忧郁》（日）佐藤春夫着；查士元译 1931
- 《不急不吼做妈妈》（日）山崎房一着；程俐译 2019
- 《西川美和》（日）西川美和 2019
出版社其它书籍
- 《东北民歌文化研究及艺术探析》（中国）杨清波 2019
- 《为革命事业奉献终生》王纪华纪念集编审委员会 1995
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云，刘枫，尚利明着 2020
- 《跨文化交际背景下的中西文化比较研究》任永进，贺志涛着 2019
- 《事业单位招聘护士综合应试策略》杨会香，井秀玲，马小霞主编 2019
- 《生态文化建设的社会机制研究》阮晓莺着 2019
- 《党内政治文化建设指南》苏玉主编 2017
- 《白纻舞及其歌辞的文化解读》王俊，曹化根着 2019
- 《社会文化系统中的翻译》姜秋霞，杨正军 2019
- 《中国经典文化走向世界丛书 学术卷 2》龚海燕译 2019
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：在快节奏的生活中，压力成为我们无法避免的伙伴。本文以《为何不将“压力”变朋友？治疗压力的处方笺，让疲惫的心放松的方法.pdf电子书版文档下载》为蓝本，从压力的本质、应对策略、放松技巧和心理调适四个方面，深入探讨如何将压力转化为动力，实现身心平衡。
1、压力的本质
压力并非全是负面影响，它也可以激发我们的潜能。首先，压力是一种生理反应，当人体感受到威胁时，会释放出一系列激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素可以提高我们的警觉性和应对能力。其次，适度的压力可以促使我们更加专注和高效地完成任务。然而，过度的压力则会损害我们的身心健康。
《为何不将“压力”变朋友？治疗压力的处方笺，让疲惫的心放松的方法.pdf电子书版文档下载》一书指出，认识压力的本质是应对压力的第一步。我们需要了解压力的来源，以及它对我们身心的影响，从而更好地应对压力。
此外，书中还强调了压力的个体差异。不同的人对压力的感知和应对方式不同，因此，我们需要找到适合自己的压力管理方法。
2、应对策略
面对压力，我们需要采取有效的应对策略。首先，调整心态至关重要。我们要学会接受压力的存在，并将其视为一种正常的生理反应。其次，合理安排时间，避免过度劳累。我们可以通过制定计划、优先级排序等方式，提高工作效率，减轻压力。
《为何不将“压力”变朋友？治疗压力的处方笺，让疲惫的心放松的方法.pdf电子书版文档下载》一书提供了多种应对压力的策略，如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助我们放松身心，缓解压力。
此外，书中还强调了社交支持的重要性。与亲朋好友分享压力，寻求他们的帮助和建议，可以让我们感到更加安心和自信。
3、放松技巧
放松技巧是缓解压力的有效手段。书中介绍了多种放松技巧，如渐进性肌肉放松、正念冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助我们放松身心，缓解压力。
渐进性肌肉放松是一种通过逐步放松身体各个部位的肌肉，达到身心放松的方法。正念冥想则是一种关注当下、接纳自己的心理练习。瑜伽则结合了体位法和呼吸法，有助于提高身体的柔韧性和平衡性。
通过学习和实践这些放松技巧，我们可以更好地应对压力，提高生活质量。
4、心理调适
心理调适是应对压力的关键。我们需要学会调整自己的心态，以积极、乐观的态度面对生活中的挑战。此外，培养良好的心理素质，如自信、坚韧、乐观等，也有助于我们更好地应对压力。
《为何不将“压力”变朋友？治疗压力的处方笺，让疲惫的心放松的方法.pdf电子书版文档下载》一书强调了心理调适的重要性，并提供了多种心理调适方法，如认知行为疗法、情绪调节等。
通过心理调适，我们可以更好地认识自己，调整心态，从而更好地应对压力。
总结：
压力是生活中不可避免的一部分，但我们可以通过认识压力的本质、采取有效的应对策略、掌握放松技巧和心理调适等方法，将压力转化为动力，实现身心平衡。本文以《为何不将“压力”变朋友？治疗压力的处方笺，让疲惫的心放松的方法.pdf电子书版文档下载》为蓝本，从四个方面对压力管理进行了深入探讨。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
