做情绪的主人PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：吕勇着
- 出 版 社：天津：百花文艺出版社
- 出版年份：1999
- ISBN：753062881X
- 页数：165 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：心理学概论下一篇：禅的大智慧 《做情绪的主人》目录 标签：情绪 主人
目 录1
第一章情绪和情感概述1
第一节 什么是情绪和情感1
一、情绪和情感的含义1
二、情绪和情感的种类4
第二节 情绪是如何发生的13
一、情绪理论之一——情绪是对生理变化的觉察13
二、情绪理论之二——情绪与定型有关16
三、情绪理论之三——情绪由三种因素决定17
第三节 情绪的三种成分20
一、情绪的内在体验20
二、表情22
三、情绪的内部生理变化23
第二章 情绪情感与生活学习25
第一节 情绪情感在人心理活动中的地位25
一、没有情绪和情感人会怎么样25
二、情绪情感是发动机29
三、情绪是调节器30
四、情绪是人际沟通的内容与手段31
第二节 情绪情感与戒才33
一、情绪与学习过程33
二、关于情绪对活动影响的一个小实验35
三、情感与成才36
第三节 情绪与健康47
一、中国古代的七情学说47
二、现代科学的研究成果49
三、你的情绪健康吗？60
第三章 情绪和情感的发展70
第一节 影响情绪情感的因素70
一、先天因素70
二、后天因素71
第二节 儿童情绪情感发展的基本过程75
一、情绪情感发展的基本趋势75
二、主要情绪的形成和发展80
一、小学生情绪情感的主要特点86
第三节 青少年情绪情感的主要特点86
二、中学生情绪情感的主要特点87
第四章情绪调节入门92
第一节 情绪能控制吗92
一、情绪的影响因素92
二、情绪的可控性99
第二节 认知、信念、态度矫正策略101
第三节 行为矫正策略104
二、系统脱敏的实施步骤105
一、系统脱敏法的原理105
第四节 音乐、体育与情绪调节112
一、音乐与情绪调节112
二、体育活动与情绪调节115
第五节 如何安慰别人119
一、谈话应注意哪些事情119
二、谈什么内容120
一、什么是挫折123
第一节 学会与挫折相伴123
第五章愿你永远快乐123
二、挫折后的常见的心理反应125
三、如何面对挫折129
第二节 超越孤独130
一、孤独的一般原因131
二、青少年与孤独133
三、如何摆脱孤独的心理状态135
一、早恋是青果子137
第三节 斩断情丝137
二、如何对待早恋141
第四节 不再为考试而焦虑144
一、考试焦虑概说144
二、了解你的考试焦虑状况149
三、如何消除考试焦虑154
第五节 和众人在一起是快乐的158
一、了解儿童的交往能力158
二、怎样提高少年儿童的交往能力161
三、交往恐惧163
相关图书
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- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
- 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
- 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
- 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
- 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
- 《高情商职场情绪课》赵了了着 2019
- 《妈妈的情绪，影响孩子的未来》陈世越，罗清军 2019
- 《儿童情绪管理与性格培养绘本 生命之树 让孩子更坚韧 3-6岁》（美）吉尔·内马克（JillNeimark）着；（美）妮可·王（NicoleWong）绘；秋筠译 2018
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- 《大女孩》孟翔勇着 2000
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出版社其它书籍
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- 《第十八届百花文学奖 小说奖获奖作品集 上》《小说月报》《小说月报·原创版》编辑部编 2019
- 《文艺复兴时期的战争艺术》（英）史蒂芬·特恩布尔（StephenTurnbull） 2019
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摘要：本文以“做情绪的主人.pdf电子书版文档下载”为中心，从四个方面详细阐述了该电子书的内容和意义，旨在帮助读者更好地理解和掌握情绪管理的方法，从而成为情绪的主人。文章首先概述了情绪管理的重要性，接着从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应对四个方面对电子书内容进行深入剖析，最后总结全文，强调情绪管理对于个人成长和幸福生活的重要性。
1、情绪认知
情绪认知是情绪管理的基础，它涉及到对自身情绪的识别、理解和分析。在“做情绪的主人.pdf电子书版文档下载”中，作者详细介绍了情绪的认知过程，包括情绪的产生、情绪的类型、情绪的生理和心理反应等。通过学习这些知识，读者可以更加清晰地认识到自己的情绪状态，从而为情绪调节奠定基础。
例如，书中提到，情绪的产生与大脑中的神经递质有关，不同的神经递质会导致不同的情绪反应。了解这一点，有助于读者在情绪产生时，通过调整神经递质的水平来调节情绪。
此外，书中还介绍了情绪的类型，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等，以及这些情绪在不同情境下的表现。通过学习这些知识，读者可以更好地识别和理解自己的情绪，从而为情绪调节提供依据。
2、情绪调节
情绪调节是情绪管理的关键环节，它涉及到如何调整和控制自己的情绪。在“做情绪的主人.pdf电子书版文档下载”中，作者提出了多种情绪调节方法，如认知重构、情绪释放、情绪转移等。这些方法可以帮助读者在面对负面情绪时，有效地调整自己的心态，保持情绪稳定。
例如，认知重构是一种通过改变对事件的认知来调节情绪的方法。书中提到，当遇到挫折时，可以通过改变对挫折的认知，将其视为成长的机会，从而减轻负面情绪的影响。
此外，情绪释放也是一种有效的情绪调节方法。书中介绍了多种情绪释放技巧，如运动、写日记、倾诉等，帮助读者在情绪积压时，找到合适的渠道进行释放，避免情绪失控。
3、情绪表达
情绪表达是情绪管理的重要组成部分，它涉及到如何恰当地表达自己的情绪。在“做情绪的主人.pdf电子书版文档下载”中，作者强调了情绪表达的重要性，并提出了多种情绪表达技巧，如非言语沟通、情绪宣泄、情绪倾听等。这些技巧可以帮助读者在人际交往中，更好地表达自己的情绪，避免误解和冲突。
例如，非言语沟通是一种通过肢体语言、面部表情等来表达情绪的方法。书中提到，在表达情绪时，要注意自己的肢体语言和面部表情，以避免给他人带来误解。
此外，情绪宣泄也是一种有效的情绪表达方式。书中介绍了多种情绪宣泄技巧，如哭泣、大笑、唱歌等，帮助读者在情绪积压时，找到合适的渠道进行宣泄，避免情绪压抑。
4、情绪应对
情绪应对是情绪管理的高级阶段，它涉及到如何应对复杂多变的情绪情境。在“做情绪的主人.pdf电子书版文档下载”中，作者提出了多种情绪应对策略，如情绪适应、情绪转化、情绪升华等。这些策略可以帮助读者在面对挑战和压力时，保持冷静和理智，从而更好地应对各种情绪情境。
例如，情绪适应是一种通过调整自己的心态来应对情绪情境的方法。书中提到，在面对挫折时，可以通过调整自己的心态，将其视为成长的机会，从而更好地应对情绪挑战。
此外，情绪转化也是一种有效的情绪应对策略。书中介绍了多种情绪转化技巧，如将负面情绪转化为正面情绪、将情绪转化为动力等，帮助读者在情绪波动时，找到合适的应对方法。
总结：
通过阅读“做情绪的主人.pdf电子书版文档下载”，读者可以全面了解情绪管理的各个方面，从而更好地掌握情绪调节的方法。情绪管理不仅有助于提升个人的心理健康水平，还能提高人际交往能力，为个人的成长和幸福生活奠定基础。
在现实生活中，我们常常会遇到各种情绪困扰，学会做情绪的主人，才能在逆境中保持乐观，在顺境中保持谦逊。情绪管理是一项长期而艰巨的任务，需要我们不断学习和实践。希望本文的阐述能够帮助读者更好地理解情绪管理的重要性，从而在人生的道路上，成为情绪的主人。
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