记忆 迅速提升记忆力完全指导PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）卡罗尔·图肯顿（Carol Tukington）着；辜岚等译
- 出 版 社：北京：中国计划出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：7801771931
- 页数：196 页
图书介绍：本书分析记忆的原理和影响记忆力的各种因素，提出提升记忆力的技巧。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：美·艺术·审美 实践美学原理下一篇：教子名言 朱子家训导读 《记忆 迅速提升记忆力完全指导》目录 标签：记忆 记忆力 提升 指导
目录1
1.什么是记忆？它能帮你做什么？1
目标1
它们是如何工作的？4
通过编码获得记忆5
记忆存储7
铭记8
你的词语跨度是多少？12
总结12
自测题／答案15
2．改善记忆力的关键因素15
目标15
注意！17
放松／积极地思考／注意力是脆弱的／不要分散注意力／预防可能使人分心的事情联想20
缩略词记忆法21
藏头诗记忆法22
俗语记忆法23
形象化记忆法24
练习！26
真实地想像27
总结27
自测题／答案29
3．提高日常生活中的记忆力29
目标29
智力练习30
丰富你的生活31
递减序列／脑力练习／动词一名词练习31
形象化33
生活方式的改变33
饮食结构／吸烟／咖啡因／酒精／运动／睡眠／压力和焦虑／抑郁／影响记忆力的药物／头部外伤记忆方法47
对付一般性遗忘症／集中注意力／记住习惯性事务／记住你摆放东西的地方／记住停车地点／记住时间计划表／记住你手中的事情／记住地点／记住数量／记住候选事物列表／整体回顾总结59
自测题／答案63
4．改进你的学习方法63
目标63
助记卡方法66
PQRST方法：记住你所读过的内容68
预习／提问／阅读／陈述／测试71
什么样的信息值得记忆？71
形象化72
离合诗记忆法73
做笔记74
什么时候学习？76
不要被打扰77
场所助记法78
联系法80
利用联系法或场所助记法来记住一个事物81
故事助记法82
桩梢助记法84
押韵桩记法（形象化桩记法）／其他形式的桩梢助记法总结91
自测题／答案95
5．外语的学习和记忆95
目标95
从哪里开始？96
学习词汇99
磁带／继续教育／当地人／定期刊物／收音机99
助记卡103
练习103
联系上下文记忆103
ASL：美国手语104
总结104
自测题／答案107
6．记住姓名和外貌107
目标107
形象化方法108
姓名里包含着什么？110
词语法110
还记得我吗？／姓名游戏112
总结112
目标115
自测题／答案115
7．记住数字115
如何记住号码？116
测试你对数字的记忆能力119
数字之间的联系119
分组记忆120
把数字形象化120
密码121
语音桩记法122
形象化桩记法123
找出任何一个日期125
总结125
目标129
自测题／答案129
8．记住演讲的内容129
错误和正确130
场所助记法131
联系助记法132
总结134
自测题／答案137
9．当你年老时，保持好的记忆137
目标137
活动计划142
生活方式的改变142
锻炼／睡眠充足／饮食／维生素／记忆补品／最后的说明是记忆力衰退还是早老性痴呆症？152
其他影响记忆力的疾病154
轻度认知损害／中风／帕金森氏症／亨廷顿病（遗传性慢性舞蹈病）／肌体痴呆症变种／克鲁斯费尔德－雅各比病／循环失调／敏感症／新陈代谢和神经紊乱如何获得帮助？165
向医生询问什么？167
药物治疗167
雌激素替代疗法／早老性痴呆症诊治药物170
总结170
自测题／答案175
最终测试175
问题／答案175
术语表178
附录1 研究记忆问题的相关协会和组织机构180
附录2一些有用的网站187
附录3更多信息191
参考书目194
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摘要：在信息爆炸的时代，记忆力的重要性不言而喻。《记忆 迅速提升记忆力完全指导.pdf电子书版文档下载》为您提供了全方位的记忆力提升策略，助您轻松应对各种记忆挑战，成为记忆高手。本书详细介绍了记忆的基本原理、高效记忆方法、记忆技巧以及记忆训练，旨在帮助读者迅速提升记忆力，提高学习、工作和生活的效率。
1、记忆原理
记忆是人类大脑的基本功能之一，它包括识记、保持和回忆三个阶段。本书从记忆的生理基础、心理机制等方面，深入浅出地阐述了记忆的原理，使读者对记忆有了更深刻的认识。
首先，本书介绍了大脑的记忆结构，如海马体、杏仁核等，这些结构在记忆过程中发挥着重要作用。其次，本书分析了记忆的心理机制，如联想、重复、归纳等，这些机制有助于提高记忆效果。
此外，本书还探讨了记忆的生理基础，如神经递质、神经元等，这些因素对记忆的强弱有着直接影响。通过了解记忆的原理，读者可以更好地掌握记忆技巧，提高记忆力。
2、高效记忆方法
本书针对不同类型的记忆内容，提供了多种高效记忆方法，如联想记忆、图表记忆、故事记忆等。这些方法可以帮助读者快速记忆大量信息，提高学习效率。
联想记忆法是将新知识与已知知识建立联系，通过联想来加强记忆。例如，在学习历史知识时，可以将历史事件与相关人物、地点等联系起来，形成一幅生动的历史画卷。
图表记忆法是将复杂的信息以图表的形式呈现，便于读者理解和记忆。例如，在学习数学公式时，可以将公式以图表的形式展示，使读者一目了然。
故事记忆法是将信息编织成故事，通过故事情节来加强记忆。例如，在学习地理知识时，可以将地理景观、气候特点等编织成一个个有趣的故事，使记忆更加生动有趣。
3、记忆技巧
本书总结了多种记忆技巧，如分段记忆、定时复习、联想记忆等，帮助读者在短时间内提高记忆力。
分段记忆法是将大量信息分成若干小段，逐一记忆，避免一次性记忆过多导致遗忘。例如，在学习一篇长文章时，可以将文章分成几个部分，分别记忆。
定时复习法是根据艾宾浩斯遗忘曲线，合理安排复习时间，巩固记忆。例如，在学习新知识后，可以在24小时内、7天后、30天后等时间点进行复习。
联想记忆法是将新知识与已知知识建立联系，通过联想来加强记忆。例如，在学习外语单词时，可以将单词与图片、声音等联系起来，提高记忆效果。
4、记忆训练
本书提供了多种记忆训练方法，如记忆宫殿、思维导图、记忆游戏等，帮助读者在训练中提高记忆力。
记忆宫殿是一种将记忆内容与宫殿中的物品、场景等联系起来，形成一幅生动场景的记忆方法。例如，在学习地理知识时，可以将地理景观与宫殿中的物品对应起来，形成一幅记忆宫殿。
思维导图是一种将信息以图形、文字等形式呈现，形成思维网络图的方法。例如，在学习一门课程时，可以将课程内容以思维导图的形式呈现，有助于梳理知识体系。
记忆游戏是一种通过游戏形式进行记忆训练的方法。例如，可以玩记忆卡片游戏、数字记忆游戏等，提高记忆能力。
总结：
《记忆 迅速提升记忆力完全指导.pdf电子书版文档下载》从记忆原理、高效记忆方法、记忆技巧和记忆训练四个方面，全面系统地介绍了如何提升记忆力。通过阅读本书，读者可以掌握多种记忆策略，提高学习、工作和生活的效率。在信息时代，拥有强大的记忆力是成功的关键，让我们一起努力，成为记忆高手。
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