怎样放松你的身心PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：肖龙主编
- 出 版 社：北京：中国社会出版社
- 出版年份：2000
- ISBN：7800886026
- 页数：216 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：形式逻辑简明读本下一篇：童溪易传 《怎样放松你的身心》目录 标签：主编 身心 放松
情绪紧张，人类生命的杀手1
每个人都面临着压力1
情绪紧张导致偏头痛2
紧张的性质4
紧张的生理学基础5
紧张反应的心理学因素8
潜在的紧张源11
未被注意的紧张源12
显而易见的紧张源14
认识与紧张反应15
紧张的征候17
紧张与身体疾病18
紧张的心理特征19
紧张与全身无力疲劳21
紧张征候的变化23
导致不良情绪的嫉妒的是什么29
因嫉妒使情绪失控而生病30
因嫉妒而导致妄想症32
嫉妒使情绪失控导致冲动或情杀35
闹别扭的秘密37
嫉妒是一种病态39
自卑感是情绪紧张的基因39
缺乏自信而产生的不良情绪40
自信心与恐惧的倒错41
情绪紧张对消化系统的不良影响42
情绪可引起便秘和腹泻47
情绪紧张可引致溃疡性结肠炎48
情绪紧张可使妇女月经失调48
情绪紧张可导致男性阳痿51
情绪紧张可诱发糖尿病51
情绪紧张可削弱免疫力52
情绪紧张能使人患过敏症53
情绪紧张可诱发癌症54
情绪紧张可引致精神病54
情绪紧张能导致分裂症、躁狂忧郁症、心因性反应症等56
情绪紧张可导致神经衰弱57
情绪紧张能诱发心脏病58
情绪紧张可导致高血压60
掌握妙法，平稳控制情绪62
我们的身体是怎样应付紧张情绪的62
自测你承受压力的能力有多大？70
自测你控制情绪的能力有多大？76
自诊你有什么“情绪病”——心理测验210题80
运动能使人的情绪乐观97
运动能解除情绪紧张的原理98
松弛紧张情绪的最佳运动方式有哪些100
旅游可使你放松紧张的情绪102
学会处世之道也能使自己的情绪平稳104
要保持情绪稳定，请使用“幽默润滑剂”105
多一些朋友就少一些烦恼，多一些爱好就有好心情107
积极乐观地工作，也会使你的心情快慰情绪平稳110
从人体生物反馈到佛教的“入定”，是对付紧张情绪的妙法112
掌握好自己的“情绪钟”115
控制好自己的生物节律，也就等于控制好自己的情绪118
为了使你的情绪放松，请疏远强音和噪音，多亲近音乐123
为了放松情绪，听音乐一定要选择125
掌握音乐影响情绪的奥秘127
音乐影响情绪对应表131
选择好色彩也能稳定情绪133
掌握色彩影响情绪的原理135
为了更好地利用色彩调控情绪，请你记住艺术家们的“色彩有情论”136
当色彩影响情绪时，看看你是属于哪些色觉类型138
不同年龄对色彩有不同偏好，色彩生活协调又直接影响人的情绪139
你知道影响情绪的隐形效应吗？142
你的情绪与社会之间的流行色143
用色彩的功效调节你的情绪146
掌握色彩变化规律，也是调节情绪的一把金钥匙150
衣着穿戴舒适也会使你心情好155
调节和控制情绪的一般方法158
最易掌握随时可做的情绪放松术160
制造紧张以检查身体的反应161
咬指甲，神经质的抖动是压力感的表现162
检查表示肌肉紧张的线索163
找出呼吸出现紧张的线索164
放松情绪的关键呼吸法(一)165
放松情绪的关键呼吸法(二)166
放松情绪的关键呼吸法(三)167
松弛身体的力量，以感受稳重的舒适感168
松弛容易酸痛的脖子和肩膀169
按摩在不知不觉中皱着的脸部肌肉170
使负担沉重的脊背与胸膛有悠闲的感觉171
吐气使紧张的身体有放松的感觉171
将温暖的气息送入身体172
自己想像金字塔而获得安全感173
将不愉快的感觉赶出体外174
自我放松术的原理和方法175
保持情绪平衡要从失败中获取利益179
良好的人格与品性是情绪平稳的保证180
工作中要表现你的特长，使你的情绪处在愉悦状态184
具有双重人格的人，应专门调控自己的情绪185
要想情绪好，就不要吹毛求疵187
当你发怒时想想明天，就需控制愤怒情绪189
虚荣心别太强，情绪自然平衡192
你的神经过敏太重，情绪就不会好193
请你不要看重那些不是用自己奋斗得来的东西195
用人整个的心力去解决困难，心情反而会好起来197
有矛盾不可怕，就怕矛盾情绪化199
自卑感是使你情绪低落的祸根201
正确认识自己能力，就不会发生偏执狂205
要想有好情绪，千万要克服怪脾气208
做事有恒心，化逆为顺情绪自然好213
千万不要用服药来对付紧张情绪214
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摘要：在快节奏的生活中，身心放松变得尤为重要。本文将详细阐述《怎样放松你的身心.pdf电子书版文档下载》的内容，从四个方面深入剖析，帮助读者找到适合自己的放松方法，提升生活质量。
1、放松技巧
《怎样放松你的身心.pdf电子书版文档下载》首先介绍了多种放松技巧，包括深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助读者在短时间内缓解压力，达到身心放松的效果。
书中详细介绍了深呼吸的步骤和注意事项，让读者能够轻松掌握这一简单有效的放松方法。同时，还介绍了冥想和瑜伽的基本姿势和呼吸法，帮助读者在日常生活中进行身心放松。
此外，书中还针对不同人群提供了个性化的放松方案，如针对职场人士的“午休放松法”、针对学生的“学习放松法”等，让读者可以根据自己的需求选择合适的放松方式。
2、心理调适
心理因素在身心放松中起着至关重要的作用。《怎样放松你的身心.pdf电子书版文档下载》从心理调适的角度，为读者提供了多种方法。
书中介绍了认知行为疗法的基本原理，帮助读者改变负面思维，提高心理承受能力。同时，还介绍了情绪管理技巧，如情绪宣泄、情绪转移等，帮助读者在遇到压力时保持冷静。
此外，书中还强调了人际关系对身心放松的影响，提醒读者要注重与家人、朋友的沟通，建立和谐的人际关系，从而为身心放松创造良好的环境。
3、生活习惯
良好的生活习惯是身心放松的基础。《怎样放松你的身心.pdf电子书版文档下载》从生活习惯的角度，为读者提供了以下建议：
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身心放松。书中还介绍了如何调整作息时间，让读者能够更好地适应生活节奏。
合理饮食，保持营养均衡，有助于提升身体素质，从而为身心放松提供有力保障。书中还介绍了如何制定合理的饮食计划，让读者在享受美食的同时，保持身体健康。
适当运动，增强体质，有助于缓解压力，达到身心放松的效果。书中推荐了多种适合不同人群的运动方式，让读者可以根据自己的喜好选择合适的运动项目。
4、环境营造
环境对身心放松也有着重要影响。《怎样放松你的身心.pdf电子书版文档下载》从环境营造的角度，为读者提供了以下建议：
保持室内整洁，营造舒适的生活环境。书中介绍了如何布置家居，让读者在日常生活中感受到温馨、舒适的氛围。
选择合适的音乐、绘画等艺术形式，为身心放松创造良好的氛围。书中推荐了多种音乐、绘画作品，让读者在欣赏艺术的同时，达到身心放松的效果。
利用自然景观，如公园、海滩等，让身心回归大自然。书中介绍了如何利用周末时间，进行户外活动，让身心得到充分放松。
总结：
《怎样放松你的身心.pdf电子书版文档下载》从多个方面为读者提供了身心放松的方法和技巧，帮助读者在快节奏的生活中找到适合自己的放松方式。通过学习书中的内容，读者可以有效地缓解压力，提升生活质量。
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