女人情绪掌控术PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：汪婷，庞建春编着
- 出 版 社：北京：金城出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787515504957
- 页数：243 页
图书介绍：女人的情绪就像海，宽阔无际，变幻不定。女人必须学会在情绪化中成长，学会掌控自己内心的那个调皮的“情绪孩子”。缺乏对自己情绪的掌控是女人自己最大的敌人。“掌控自己的情绪，幸福就在眼前。”这就是本书的初衷，希望女性朋友们能从本书中有所收获，牢牢地的抓住站在指尖上的幸福！ 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：中华现代学术名着丛书 法相唯识学下一篇：做人七诀做事八窍 《女人情绪掌控术》目录 标签：编着 掌控 情绪 女人
第1章 女人要聪明，学会正视自己的情绪1
女人的健康需要好情绪的滋润2
良好的情绪让你迸发潜能4
好的状态使你更理性6
失败源于你的坏情绪8
女人做事需三思而后行11
好的情绪让你生活更幸福13
好心情是最好的“化妆品”15
女人请做好自我情绪管理18
第2章 女人要平和，别陷入坏情绪的漩涡21
热爱生活才能情绪稳定22
不做坏情绪的顺风草24
清楚自己的情绪周期26
摒弃奢求完美的心思28
假装快乐会真的快乐起来31
别陷入误会的苦恼中32
女人别总跟自己过不去35
莫让孤独囚禁了自己37
走出嫉妒情绪的困扰40
丢掉虚荣，内心才能平静42
摆脱内疚心理的煎熬44
拒绝浮躁，简单生活46
第3章 女人要有主见，莫受他人坏情绪的影响49
让镇定成为一种习惯50
莫被他人的坏情绪传染52
宠辱不惊，做淡泊女人54
女人，做事要有主见55
女人莫要杞人忧天57
别被偏见惹恼了59
不要介意别人的闲言碎语61
他人气我我不气64
第4章 女人要宠自己，及时为情绪排排毒67
给自己建一个“情绪垃圾回收站”68
“情感垃圾”清零70
情绪不好时转移注意力72
不让繁忙的工作扰乱心情73
做事绝不钻牛角尖75
知足常乐，想想不如你的人77
学会宣泄，为自己减减压79
把苦闷大声“说出来”81
精心装扮，脱去坏心情83
冥想扫除坏情绪85
第5章 女人要快乐，用积极乐观的心态面对人生87
以快乐心态面对生活88
希望常在，快乐常在89
主动快乐91
用热情战胜所有的困难93
训练出自己的快乐性格95
积累快乐才能幸福每一天98
放下包袱，就是快乐100
学会感恩更快乐102
乐于助人，收获快乐104
第6章 女人要学会放松，摆脱自己的疲劳情绪107
累了，就给自己松松绑108
走出职业倦怠的沼泽110
选择适合的缓解疲劳的方法114
学会“慢生活”117
学会说“不”，别活得太累120
别为小事累死自己122
第7章 女人要宽容，大胆地丢掉抱怨情绪125
从容面对生活中的不如意126
反躬自省，远离抱怨128
懂得赞美别人增进彼此关系130
取人之长补己之短133
空杯心态，塑造新自我134
人生难得糊涂137
看开“得”与“失”139
宽容能使你树立好印象141
包容别人，提升自己142
第8章 女人要学会减压，消除焦虑情绪145
丢掉不切实际的幻想146
不要预支明天的烦恼147
启动你的社会支持系统149
一次一粒沙，一次一件事151
保持平常心，学会不在意154
用忙碌代替焦虑156
从“成功焦虑症”中走出来158
女人勇敢与陌生人说话160
第9章 女人要自信，远离抑郁情绪163
走出患得患失的阴影164
笑一笑，解千愁166
告诉自己“我能行”168
欣赏自己，不做“自卑女”170
用自信赶走抑郁172
消除自己的疑心病175
不让烦恼制造问题177
笑着接受既成事实179
只看自己拥有的，不看自己没有的182
第10章 女人要理智，控制自己的愤怒情绪185
怒火烧焦的是自己186
理性的缓解心中的愤怒188
冲动不仅是魔鬼，还会让你变成魔鬼190
避免无谓的争吵192
用冷静浇灭愤怒之火194
把嘲讽当作耳旁风196
用自嘲化解愤怒198
替别人想想，就不容易生气200
用度量压倒脾气202
第11章 女人要坚强，向前走抛弃悲伤情绪205
忘记苦难和不快，才能收获幸福206
释放悲痛，用眼泪为自己疗伤209
换个角度看悲伤，与快乐相伴211
化悲伤为力量，重新站起来213
所有悲伤都会过去215
感到痛苦就让它痛吧217
放大承受痛苦的容器219
人生总会遇到挫折的221
女人要储蓄点“抗挫力”222
面对挫折，说声“不要紧”225
第12章 女人要活在当下，放下后悔情绪227
人生没有如果228
学会在后悔中成长230
不为打翻的牛奶哭泣231
放弃错的才能和对的相逢233
想得开就是天堂235
上不了山，就站在山脚下吧237
幸福的女人要活在当下238
后记241
主要参考文献243
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摘要：本文深入解析《女人情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》，从情绪认知、心理调适、社交技巧和自我成长四个方面，全面阐述女性如何有效掌控情绪，提升生活品质。通过阅读本书，女性读者将学会在复杂多变的生活中保持平和心态，实现情绪与生活的和谐统一。
1、情绪认知
《女人情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》首先强调情绪认知的重要性。书中指出，了解自己的情绪是掌控情绪的第一步。通过学习情绪的起源、发展和变化规律，女性读者可以更好地认识自己的情绪，从而有针对性地进行情绪管理。
书中详细介绍了情绪的类型、特点以及情绪对生活的影响。例如，愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪会对身心健康产生不良影响，而喜悦、平静、满足等正面情绪则有助于提升生活质量。通过认知情绪，女性读者可以学会在情绪波动时保持冷静，避免情绪失控。
此外，书中还介绍了情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等。这些方法有助于女性读者在情绪波动时迅速恢复平静，提高情绪稳定性。
2、心理调适
心理调适是《女人情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》的重点内容之一。书中指出，心理调适是情绪管理的关键环节。通过调整心态，女性读者可以更好地应对生活中的压力和挑战。
书中介绍了心理调适的方法，如积极心态、自我暗示、心理暗示等。这些方法有助于女性读者在遇到困难时保持乐观，增强心理韧性。
此外，书中还强调了心理调适的重要性。良好的心理状态有助于提高生活质量，降低心理疾病的发生率。通过学习心理调适技巧，女性读者可以更好地应对生活中的各种压力，保持身心健康。
3、社交技巧
社交技巧在情绪管理中扮演着重要角色。《女人情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》从沟通、倾听、表达等方面，详细阐述了社交技巧在情绪管理中的作用。
书中指出，良好的沟通技巧有助于消除误解，增进彼此的了解。女性读者可以通过学习沟通技巧，提高自己在社交场合中的表达能力，从而更好地掌控情绪。
此外，书中还强调了倾听的重要性。倾听是建立良好人际关系的基础。通过倾听他人的意见和感受，女性读者可以更好地理解他人，减少冲突，提升情绪管理能力。
4、自我成长
自我成长是《女人情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》的核心理念。书中指出，女性读者通过不断学习、成长，可以更好地掌控情绪，实现人生价值。
书中介绍了自我成长的方法，如阅读、旅行、学习新技能等。这些方法有助于女性读者拓宽视野，提升自身素质，从而在情绪管理中游刃有余。
此外，书中还强调了自我成长的重要性。通过不断学习、成长，女性读者可以更好地认识自己，实现人生目标，成为更好的自己。
总结：
《女人情绪掌控术.pdf电子书版文档下载》从情绪认知、心理调适、社交技巧和自我成长四个方面，为女性读者提供了全面、实用的情绪管理方法。通过学习本书，女性读者可以更好地掌控情绪，提升生活品质，实现情绪与生活的和谐统一。
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