不生气的秘密PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：凯伦编着
- 出 版 社：北京：外文出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787119069470
- 页数：204 页
图书介绍：生气是习惯，也是选择。愤怒在杀死我们，只要生活在这个世界上，任何人都会希望拥有一个健康的人生。但是，如果无法控制生气、愤怒，就将会危及我们的生命与生活。生气有一个明显的特征，那就是只要一生气，怒火将会攀升到不可控制的地步。因此，早期消除怒气是非常重要的。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：美学 修订再版下一篇：图腾的秘密 《不生气的秘密》目录 标签：编着 生气 秘密
第一章 不生气的入门“心法”2
第一节 不生气，就要对快乐充满“欲望”2
第二节 积极心态——抵达快乐的核心6
第三节 消极心态——气上加气的“最佳”伴侣10
第四节 童心+白日梦，最清澈的心灵鸡汤14
第五节 不生气，就要对心态紧张说“NO”17
第二章 简约生活——让快乐来得如此简单24
第一节 简约生活，无忧之乐24
第二节 复杂就是：当快乐触手可及，你偏要翻山越岭自寻烦恼27
第三节 点滴无处不在，快乐随之而来30
第四节 为简约生活添点创意，让它变得不简单32
第五节 做一个负责的人，原来负重的生活也可以过得更好35
第六节 淡然不是懒惰，奋斗是种享受38
第三章 带着情绪工作=醉驾！42
第一节 选好一份工作42
第二节 做工作的主人45
第三节 快乐工作的伴侣——办公桌48
第四节 把冷板凳坐热——忍受工作不如享受工作51
第五节 快乐的一天从“周一”开始53
第四章 出来混，都不容易，何苦为难自己58
第一节 认识自己，坚持自己，完善自己58
第二节 快乐的人要学会说“不”61
第三节 人生苦短，何必为自己苦上加苦64
第四节 人人都想成英雄，但不是所有英雄都快乐68
第五节 从形象开始，让你的快乐由外而内71
第五章 改变世界还是改变自己？76
第一节 社会就是一所大学，它的考试叫“挑战”76
第二节 生活最大的“公平”就是对每个人都“不公平”79
第三节 不幸是烦恼的根源，别让它在大庭广众之下生根发芽82
第四节 不抱怨的世界还你一个希望85
第五节 改变不了世界时，不妨改变一下自己88
第六章 不要成为人群中的“炸药包”92
第一节“好人缘”——找回快乐的好圈子92
第二节 圈里圈外，如何培养你的“好人缘”95
第三节 开设一个“人情账户”，切忌！别让它透支98
第四节 不是朋友的“朋友”会让你很受伤101
第七章 把风趣秀给他人，把掌声留给自己106
第一节 风趣，像一阵风把恼怒吹走106
第二节 被动时，风趣帮你后发制人，让对手笑着认输109
第三节 在公共场合做一个快乐的焦点112
第四节 办公室幽默116
第八章 别让“高压锅”闷烂你的好心情120
第一节 压力——想知道它是怎么没的，先知道它是怎么来的120
第二节 了解了压力，就别再怕它123
第三节 压力正在扼杀你的健康125
第四节 科学减压，快乐降压128
第九章 因挫折而抓狂，那就彻底“折”了132
第一节 放得下，才能输得起132
第二节 挫折是人生的财富135
第三节 失败虽然“苦口”，但它却是认识自己，快乐自己的一剂“良药”138
第四节 别让他人为你的失败买单141
第五节 接受失败144
第十章 先苦后甜的“忍”字诀148
第一节 百忍成仁，仁者无敌148
第二节 忍耐与宽恕是平息心火的最佳方式150
第三节 谁忍到最后，谁笑得最甜153
第四节 不做丢了快乐捡烦恼的赔本买卖156
第十一章 算计得越多，快乐越少；计较得越少，快乐越多160
第一节 用钱能换来快乐吗？160
第二节 快乐与金钱无关163
第三节 学会知足，为快乐留点空间167
第四节 一直在算计别人哪有时间快乐？170
第十二章 学会选择，懂得放弃174
第一节 生活本不完美174
第二节 与完美死磕的人，永远快乐不起来177
第三节 放弃自身的“完美”，选择自己的“快乐”180
第四节 急流勇退是大智、大勇、大乐182
第十三章 好情绪要靠好身板，大智慧来自大健康186
第一节 生不生气都要保持健康体魄186
第二节 快乐健康从“脚”开始190
第三节 快乐素193
第四节 小运动也有大智慧195
第十四章 爱是快乐的催化剂，情是快乐的润滑液200
第一节“性”是快乐的药200
第二节 爱情——快乐的“理想国”201
第三节 生气了，常回家看看203
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摘要：本文深入剖析了《不生气的秘密.pdf电子书版文档下载》这一资源，从四个方面详细解读了其内容，旨在帮助读者掌握控制情绪、保持平和心态的方法，提升个人心理素质。
1、内容概述
《不生气的秘密.pdf电子书版文档下载》是一本专注于情绪管理的电子书，通过深入浅出的文字，揭示了生气背后的心理机制，并提供了实用的情绪调节技巧。该书内容丰富，涵盖了情绪认知、情绪调节、情绪表达等多个方面，旨在帮助读者从根本上解决生气问题。
书中首先介绍了生气的定义和类型，使读者对生气有更清晰的认识。接着，作者详细分析了生气产生的原因，包括心理因素、生理因素和环境因素等。在此基础上，书中提出了多种调节情绪的方法，如深呼吸、冥想、运动等，帮助读者在日常生活中有效控制情绪。
此外，书中还强调了情绪表达的重要性，指出正确的情绪表达方式有助于缓解压力，增进人际关系。作者通过丰富的案例和生动的语言，使读者在阅读过程中能够轻松掌握情绪管理的技巧。
2、心理机制
《不生气的秘密.pdf电子书版文档下载》深入剖析了生气背后的心理机制，揭示了生气产生的原因。作者指出，生气是一种自我保护机制，当个体感受到威胁或压力时，大脑会发出警告信号，促使个体产生生气情绪。
书中详细介绍了大脑中与情绪调节相关的神经递质和激素，如多巴胺、血清素等，并解释了它们在情绪调节中的作用。通过了解这些心理机制，读者可以更好地认识自己的情绪，从而有针对性地进行调节。
此外，书中还探讨了情绪与认知的关系，指出消极的认知方式容易引发生气情绪。作者建议读者通过积极的认知重构，改变对事物的看法，从而降低生气发生的概率。
3、调节技巧
《不生气的秘密.pdf电子书版文档下载》提供了多种实用的情绪调节技巧，帮助读者在日常生活中有效控制情绪。以下是一些书中提到的调节技巧：
1. 深呼吸：通过深呼吸，可以缓解紧张情绪，降低生气发生的概率。
2. 冥想：冥想有助于提高情绪调节能力，使个体在面对压力时更加从容。
3. 运动：运动可以释放压力，提高心情，有助于调节情绪。
4. 正念：正念练习有助于提高对当前情绪的觉察，从而更好地进行情绪调节。
4、情绪表达
《不生气的秘密.pdf电子书版文档下载》强调了情绪表达的重要性，指出正确的情绪表达方式有助于缓解压力，增进人际关系。作者建议读者在表达情绪时，注意以下几点：
1. 保持冷静：在表达情绪时，保持冷静有助于避免情绪失控。
2. 适度表达：情绪表达要适度，避免过度发泄或压抑。
3. 积极沟通：通过积极沟通，可以增进彼此的理解，降低生气发生的概率。
总结：
《不生气的秘密.pdf电子书版文档下载》是一本极具实用价值的电子书，通过深入剖析生气背后的心理机制，提供了多种情绪调节技巧，帮助读者掌握控制情绪、保持平和心态的方法。阅读本书，有助于提升个人心理素质，改善人际关系。
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