别让情绪掌控你PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：杨秉慧编着
- 出 版 社：北京：华夏出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787508064673
- 页数：276 页
图书介绍：本书从认识自我、管理自我、激励自我、了解他人、适应团队以及提高生活品质等方面充分诠释了情商中的各个组成要素。并提醒我们应当如何通过日常行为来训练提高情绪的控制力，旨在帮助读者更好地认识、发现、控制自己，最终实现情商上的自我提升和不断完善。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：宗教哲学之现代诠释下一篇：佛教智慧物语 《别让情绪掌控你》目录 标签：编着 掌控 情绪
第一章 走进情商世界不懂EQ？那你out了！2
情商并不“陌生”5
高情商的人更受欢迎8
情商，会给你带来意想不到的奇迹11
情商激发潜能：永远都要坐前排16
情商是可以改变的吗？20
生活，是由情商造就的23
我们应用EQ来教育下一代26
情商是对自我的发现31
情商测试：你认识并了解生活中的自己吗？34
第二章 了解自己，认知情绪认识自己，了解生命的本质和秘密38
情绪失控是一种毒药42
你可能不漂亮，但可以十分美丽46
缔造灵异的第六感48
以人为镜，通过别人看自己52
太迎合别人，便失去自己的格调56
突破自我，远离人生荒漠60
角色转换与情绪表现63
情绪有周期，不做“情绪奴隶”67
情商测试：你的情绪稳定吗？70
第三章 管理自己，润滑性格不被生活牵着鼻子走74
做一个不想“如果”只想“如何”的人79
学会做自己的主人82
控制住情绪，就控制了世界85
逆境可锻造强者自救的武器90
放低姿态，体味“蹲下”的智慧93
贫穷与富足之间的人生智慧96
承认缺憾，没有人是完美的100
自信的态度决定人生的高度105
情商测试：你的自制力如何？110
第四章 自我提升，完善情商工作中，扔掉你不喜欢的“标签”114
征服自我，与幸福邂逅117
好运气是实力与机遇的必然结果122
见解独到，不创新即死亡125
好形象是人生的一种资本130
挫折中，更显情商之魅133
伟大的情商规律：吸引力法则136
崇尚自然，尊重天性141
遇见心想事成的自己145
情商测试：你的心境如何？148
第五章 了解他人，完美沟通上帝万能，因为他最懂得倾听152
缓和关系，从对方的角度思考问题156
谈论别人感兴趣的话题160
听弦外之音，敏锐地读懂“暗语”163
深度了解后才可下结论167
把对方的想法“套”出来171
学会语言的“软化”艺术175
破解对方的身体语言密码179
套用一点色彩心理学186
情商测试：你具备亲和力吗？192
第六章 改善关系，增进交际高情商赢得高成就196
赞美中，见情商高低199
谎言中也有可以利用的力量202
忍耐中，知情商深浅206
谦虚是向上的车轮210
记住姓名，是最有效的赞美213
做一个风趣幽默的人217
微笑是情商的代言人222
在宽容中展现风度226
情商测试：你的社交能力如何？230
第七章 促进情感，提升幸福今天，我要学会控制情绪234
平衡工作与家庭的关系240
做一个会爱的人243
情商连接金星与火星246
沟通的方式决定婚姻质量249
亲子教育的情商课252
在家办一个“情商班”256
孩子可以很好管259
避开情商教育的误区263
学会从不快乐中解脱出来266
情商测试：你是高情商的精英吗？270
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理显得尤为重要。《别让情绪掌控你.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，为我们揭示了情绪管理的奥秘，帮助读者学会如何掌控情绪，提升生活质量。本书从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应对四个方面展开，为读者提供了一套完整的情绪管理方案。
1、情绪认知
情绪认知是情绪管理的基础。书中详细介绍了情绪的类型、产生的原因以及情绪对个体的影响。通过了解情绪的本质，读者可以更好地认识自己的情绪，从而为情绪调节打下坚实的基础。
例如，书中提到，情绪的产生与个体的认知密切相关。当个体对某一事件的认知发生变化时，其情绪也会随之改变。因此，学会调整认知，是情绪管理的关键。
此外，书中还介绍了情绪的生理机制，帮助读者从生理角度理解情绪的产生和变化。这种全面的情绪认知，有助于读者在日常生活中更好地应对各种情绪问题。
2、情绪调节
情绪调节是情绪管理的重要环节。书中介绍了多种情绪调节方法，如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助读者在情绪波动时，迅速恢复平静。
例如，深呼吸可以帮助读者放松身心，缓解紧张情绪。冥想则有助于提高个体的情绪稳定性，使人在面对压力时更加从容。运动则可以释放体内的压力激素，提升情绪。
书中还强调了情绪调节的重要性，指出长期的情绪调节不良会导致身心健康问题。因此，学会情绪调节，对提升生活质量具有重要意义。
3、情绪表达
情绪表达是情绪管理的重要组成部分。书中指出，情绪表达的方式和时机对情绪管理有着重要影响。正确的情绪表达可以帮助个体缓解情绪压力，增进人际关系。
例如，书中提到，情绪表达要适度，过度的情绪表达会给人带来负面影响。同时，情绪表达要适时，在合适的场合和时机表达情绪，才能达到预期的效果。
此外，书中还介绍了情绪表达的技巧，如倾听、同理心、非言语沟通等。这些技巧有助于读者在日常生活中更好地与他人沟通，提升情绪管理能力。
4、情绪应对
情绪应对是情绪管理的最终目标。书中介绍了多种情绪应对策略，如积极应对、消极应对、逃避应对等。读者可以根据自身情况，选择合适的情绪应对策略。
例如，积极应对是指在面对负面情绪时，采取积极的心态和行动。消极应对则是指在面对负面情绪时，采取消极的态度和行动。逃避应对则是指在面对负面情绪时，选择逃避现实。
书中强调了情绪应对的重要性，指出正确的情绪应对策略可以帮助个体更好地应对生活中的挑战，提升生活质量。
总结：
《别让情绪掌控你.pdf电子书版文档下载》一书，从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应对四个方面，为我们提供了一套完整的情绪管理方案。通过学习本书，读者可以更好地认识自己的情绪，学会情绪调节，提升情绪表达技巧，从而在快节奏的生活中，掌控情绪，提升生活质量。
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