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情绪，需要你好好安放PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：龙柒主编
• 出 版 社：长春：吉林文史出版社
• 出版年份：2012
• ISBN：9787547210109
• 页数：261 页

图书介绍：每个人都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，因此我们需要对负面情绪加以控制和管理，本书告诉你的就是控制和管理你负面情绪的方法。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：飞跃时尚下一篇：净土丛书 40 着述部 18 纂集部 1 行仪部 1 《情绪，需要你好好安放》目录 标签：安放 主编 情绪 需要

第一章 坏情绪，是谁惹的祸3

1.悲观令人憔悴3

2.自卑是悲剧产生的根源6

3.摒弃奢求完美的心思10

4.打开精神抑郁的枷锁12

5.学会克服浮躁情绪13

6.恰当地自我定位16

7.虚荣让人备受煎熬19

8.嫉妒是心灵的毒瘤21

9.愤怒等于慢性自杀24

10.越想得到，越难得到28

第二章 心态平和，生活无忧33

1.懂得自我欣赏33

2.调整心态，忽略琐事35

3.从容是一种人生智慧37

4.患得患失，得不偿失39

5.让幸福永驻心田42

6.能拿得起，更能放得下44

7.常怀感恩之心，你一定幸福47

8.冷静处世，保持心态平衡49

9.坦然面对挫败情绪52

10.用平和梳理人生55

第三章 笑对生活，幽他一默61

1.生活需要幽默来点缀61

2.笑一笑，解千愁64

3.用幽默对付尴尬情绪66

4.自我解嘲，平慰心灵68

5.笑人间可笑之事70

6.让自己成为幽默高手72

7.以微笑开始一天的旅程75

8.棘手处，方显真幽默77

9.笑着接受既成事实79

10.主动用幽默调节氛围82

第四章 宽容他人，快乐自己87

1.想快乐就要有度量87

2.宽以待人89

3.宽可容人，厚可载物91

4.原谅别人，释放自己93

5.宽恕是自我心灵的慰藉95

6.原谅你的敌人和对手98

7.用度量压倒脾气100

8.以和为贵万事兴102

9.培养乐观豁达的性格104

第五章 知足就有好心情109

1.快乐来自于简单生活109

2.不羡慕别人，享受自己111

3.不去追求100分的圆满114

4.拥有知足的快乐116

5.贪婪是进取的陷阱118

6.享受眼下的生活120

7.人比人，气死人122

8.欲望太多造成心理贫穷124

9.用简单生活对抗焦虑情绪127

10.学会自足，不怀疑自己131

第六章 放下，你就快乐137

1.放下心理负担137

2.要学会割舍坏情绪140

3.放松自己，与焦虑吻别142

4.放得下就快乐144

5.学会说“不”，不要活得太累150

6.选择性遗忘往事151

7.放弃错的才能和对的相逢153

8.乐于忘记，不念旧恶155

9.别和生活过不去157

10.敢于舍弃，善于抉择160

11.失意时把心放宽162

第七章 学会放松，缓解压力167

1.瑜珈方法松弛身心167

2.学会自我松弛169

3.放松身体，减轻压力170

4.放松精神，缓解焦虑171

5.花一点时间休息173

6.让心情放松的秘诀175

7.“活得累”是你不懂得放松177

8.在旅途中疗伤181

9.减轻精神压力五节操182

10.放松自己的窍门184

第八章 好坏情绪，看你选择189

1.选择积极的心态189

2.越过寂寞与快乐对饮191

3.只要活着就是幸福194

4.情商比智商更关键196

5.走自己的路199

6.做人争气不生气202

7.把工作变成娱乐活动203

8.放弃享乐，选择幸福206

9.给自己找一个远离痛苦的理由208

10.掌握好自己的心舵211

第九章 释放情绪，享受人生217

1.笑出轻松，哭中发泄217

2.释放情绪要学会诉苦219

3.在运动中寻找快乐221

4.定期给自己的情绪排毒224

5.自我暗示，反复叨念227

6.说出心事，不再忧虑229

7.让音乐为自己疗伤234

8.冥想法扫除坏情绪238

第十章 做自己情绪的主人243

1.学会控制自己的情绪243

2.拒绝浮躁情绪245

3.与不良情绪说再见247

4.找到属于自己的快乐250

5.拒绝抑郁，清除快乐的障碍252

6.摆脱内疚，稀释快乐腐蚀剂255

7.不为打翻牛奶而哭泣258

相关图书

• 《偶尔也需要强烈的孤独》金珽运 2019
• 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
• 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
• 《孩子需要家庭仪式感》（德）梅兰妮·葛列瑟，（德）艾克·霍佛曼 2020
• 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
• 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
• 《比起努力，我们更需要自控力》羊达令着 2019
• 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
• 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
• 《高情商职场情绪课》赵了了着 2019

作者其它书籍

• 《高考快速作文指导》张吉武，鲍志伸主编 2002
• 《建筑施工企业统计》杨淑芝主编 2008
• 《钒产业技术及应用》高峰，彭清静，华骏主编 2019
• 《近代旅游指南汇刊二编 16》王强主编 2017
• 《汉语词汇知识与习得研究》邢红兵主编 2019
• 《黄遵宪集 4》陈铮主编 2019
• 《孙诒让集 1》丁进主编 2016
• 《近代世界史文献丛编 19》王强主编 2017
• 《激光加工实训技能指导理实一体化教程 下》王秀军，徐永红主编；刘波，刘克生副主编 2017
• 《AutoCAD 2019 循序渐进教程》雷焕平，吴昌松，陈兴奎主编 2019

出版社其它书籍

• 《吉林省志 卷2 大事记》吉林省地方志编纂委员会编纂 2002
• 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
• 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
• 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
• 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
• 《巴丹吉林沙漠的水文地质条件及地下水循环模式》（中国）王旭升 2019
• 《谈医录：盱江医学文史资料辑注》左国春，徐荣丽编着 2020
• 《哈佛出版史》董唯责编；李广良，张琛译者；（美）马克斯·豪尔 2019
• 《冰茧庵文史丛稿》缪钺着；缪元朗编 2019
• 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019

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摘要：在快节奏的现代生活中，情绪管理显得尤为重要。《情绪，需要你好好安放.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，为我们揭示了情绪管理的奥秘，提供了实用的方法和技巧，帮助我们更好地掌控情绪，提升生活质量。本文将从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪释放四个方面，对这本书进行详细解读。

1、情绪认知

情绪认知是情绪管理的基础。书中指出，了解自己的情绪，是进行有效情绪管理的前提。作者通过丰富的案例和生动的语言，帮助我们认识到情绪的多样性，以及情绪对我们的影响。例如，书中提到，积极情绪可以提升我们的工作效率，而消极情绪则可能导致我们犯错。通过认知情绪，我们能够更好地应对生活中的各种挑战。

书中还强调了情绪认知的重要性。只有当我们真正了解自己的情绪时，才能有针对性地进行调节和表达。例如，当我们感到焦虑时，可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解情绪；当我们感到愤怒时，可以通过运动、倾诉等方式来释放情绪。情绪认知，让我们在面对情绪波动时，能够保持冷静和理智。

此外，书中还提到了情绪认知的方法。例如，我们可以通过写日记、绘画等方式，来记录和表达自己的情绪。这些方法有助于我们更好地了解自己的情绪，从而为情绪管理打下坚实的基础。

2、情绪调节

情绪调节是情绪管理的关键。书中详细介绍了多种情绪调节的方法，包括认知调节、行为调节和生理调节等。作者强调，情绪调节并非一蹴而就，需要我们长期坚持和实践。

认知调节方面，书中提到了认知重构、认知行为疗法等方法。这些方法帮助我们改变对事物的看法，从而调整情绪。例如，当我们遇到挫折时，可以通过认知重构，将挫折视为成长的机会，从而调整消极情绪。

行为调节方面，书中介绍了放松训练、时间管理、社交技巧等方法。这些方法帮助我们通过改变行为来调节情绪。例如，通过放松训练，我们可以缓解紧张和焦虑；通过时间管理，我们可以减轻压力和疲劳。

生理调节方面，书中提到了运动、饮食、睡眠等方法。这些方法有助于我们通过调节生理状态来改善情绪。例如，运动可以释放内啡肽，提升我们的心情；良好的睡眠可以缓解疲劳，提高情绪稳定性。

3、情绪表达

情绪表达是情绪管理的重要环节。书中指出，学会正确表达情绪，有助于我们与他人建立良好的关系，同时也有助于我们更好地调节自己的情绪。

书中介绍了情绪表达的技巧，包括非言语表达、言语表达和情绪释放等。非言语表达方面，书中提到了面部表情、肢体语言等。这些非言语表达方式，有助于我们传达情绪，同时也能让我们更好地理解他人的情绪。

言语表达方面，书中强调了真诚、尊重和适度等原则。真诚地表达自己的情绪，尊重他人的感受，适度地表达情绪，有助于我们与他人建立良好的沟通。

情绪释放方面，书中提到了倾诉、哭泣、运动等方法。这些方法有助于我们释放情绪，减轻心理压力。

4、情绪释放

情绪释放是情绪管理的重要环节。书中指出，情绪释放有助于我们缓解心理压力，提高情绪稳定性。

书中介绍了情绪释放的方法，包括倾诉、哭泣、运动等。倾诉可以帮助我们与他人分享自己的情绪，减轻心理负担；哭泣可以释放情绪，缓解心理压力；运动可以释放内啡肽，提升我们的心情。

此外，书中还提到了情绪释放的注意事项。例如，在释放情绪时，要注意场合和方式，避免伤害他人或自己。

总结：

《情绪，需要你好好安放.pdf电子书版文档下载》一书，为我们提供了全面、实用的情绪管理方法。通过认知情绪、调节情绪、表达情绪和释放情绪，我们能够更好地掌控自己的情绪，提升生活质量。在快节奏的现代生活中，学会情绪管理，让我们的人生更加精彩。

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