不生气自，我掌控的力量PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：沐阳编着
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787506491099
- 页数：268 页
图书介绍：交通越来越堵，物价节节攀高、于是你心里堵气！妻子唠叨抱怨、丈夫闷气埋怨，于是你生闷气；同事工资比你高，领导不赏识你，工作不顺心，于是你生怨气；人际关系不好，朋友越来越疏远，让你很泄气??很多人的脾气似乎发展到了一动就怒、一点就着的程度。殊不知，生气具有很强的破坏性， 它能毁坏一个人的学业、事业、人脉、家庭和身体等。可以说，生气是人生幸福的最大障碍之一，是事业成功的拦路虎。因此，我们若想立足社会、超越平庸，就一定要学会管理自己的情绪，做个不生气的人。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：细节决定成败全集下一篇：男人三十以后的想法 《不生气自，我掌控的力量》目录 标签：编着 掌控 生气 力量
导读别让坏脾气毁了你2
人活着不是为了生气2
愤怒正在毒害你的生活4
你能操控情绪，就能操控一切7
第1章人生就是一场情绪战10
成功者控制情绪，失败者被情绪操控10
没有过不去的事情，只有过不去的心情12
如何拥有不失控的人生15
情绪影响人的生活和命运17
每个人都有“情绪周期”19
蝴蝶效应——情绪失控的过程21
情绪化是幸福的真正杀手24
情绪像管道，宜疏不宜堵26
情绪与感冒一样，具有传染性29
第2章做情绪的主人，而不是情绪的奴隶32
把自己当武器，你是“愤怒的小鸟””吗32
门锁了吗？没锁吧？——你是否被焦虑困扰35
抱怨不休，为什么倒霉的总是你37
悲观在你心里扎根了吗40
你的不安导演了你的恐惧43
嫉妒，破坏幸福的黑手46
忧虑症——今天正是你昨天担心的明天49
孤独伤身，相当于每天吸15支烟51
你是否徘徊在自我否定、自卑的阴影里54
其实，压力都是自找的56
第3章掌控情绪，从突破自我开始60
认识自己，才能认识情绪60
你不需要那么多完美和“必须”62
建立积极的“自我心像”65
扬长避短，引爆自身的潜能67
自信，我们的立身之道70
你的未来取决于自我定位73
坚持真我，别被外界干扰了75
挖掘你的最佳心智模式78
第4章对失控情绪说“不”，今天你可以不生气84
计较，是贫穷和失败的开始84
永远不在盛怒下说话或行动86
不要与人发生无谓的冲突88
做人做事应该糊涂一点90
把别人的嘲讽当成耳边风93
妥善处理人际冲突95
原谅别人，就是饶了自己97
自我察觉，及时释放愤怒情绪100
第5章焦虑时代，不焦虑的智慧104
焦虑，现代人普遍的“心病”104
适度焦虑激发潜能，过度焦虑有碍健康107
改掉忧虑恶习，重拾快乐心情109
不要预支明天的烦恼111
放慢生活节奏，告别紧张114
如何远离“社交焦虑障碍”117
消除焦虑的“灵丹妙药”119
与强迫症挥手说再见121
第6章让抑郁的心阳光起来126
“最近比较烦”——抑郁症的前兆126
既然无法改变，就去接受和享受128
走出患得患失的阴影130
认识自己，丢掉不切实际的幻想133
睡眠是缓解抑郁的关键136
为自己找到生活的目标138
忘掉过去所带来的痛苦141
不明真相前，不要胡乱猜疑143
打破烦恼的习惯，做一个快乐的人146
第7章驾驭、协调和管理自己的情绪150
安静专注，拒绝浮躁的侵扰150
优化你的欲望，不做潘多拉152
释放悲伤，给自己的心灵松绑154
用爱化解心中的仇恨156
适当收起你的敏感159
如何消除自己的偏执161
消除内疚的一些方法163
宣泄自己的“垃圾情绪”166
第8章塑造阳光心态，将逆境变成顺境170
挫折，人生最好的试金石170
失败，只是暂时还没有成功173
最坏的时刻，最好的起点174
不要交出人生的主导权177
每天给自己一个希望180
增强自己的“抗挫能力”182
信心比黄金更重要185
懂得放下，就能玩转人生188
活在当下，享受拥有的一切191
不懂感恩就没有未来193
知足者最先享受快乐195
第9章学会放松，10招让你心平气和200
微笑练习：提高情商的基础课200
冥想：将压力赶出体外203
自我引导：提高你的“志商”205
正面思维：避开惯性思维的黑洞207
宽恕训练：让心获得平静210
泡泡训练：建立强大的心灵屏障213
放松练习：由表及里舒缓压力215
体验练习：改变看待事物的角度217
陌生人游戏：用“缺点式”技巧推销自己219
心智练习：建立新习性222
第10章了解和影响他人情绪，实现完美沟通226
看脸色，揣摩对方的情绪226
看懂他人脸色来行事说话227
读懂“暗语”，听出弦外之音229
坐姿暴露的情绪密码230
“色眼”看人，颜色也会传达情绪233
用热情拉近彼此的距离234
避免与他人针锋相对236
以兴趣为切入点说服对方239
第11章培养高情商，拥有良好的人际关系242
人际交往成功的秘诀：要与别人情绪一致242
亲和力是与人交往的法宝244
有情商，才能有社交商247
幽默，让你左右通达250
倾听，有时比会说更重要252
付出是没有存折的储蓄255
用尊重别人换来别人对你的尊重257
面对误解，要保持理智260
远离自私，学会与人分享263
共赢是友情最好的音符265
参考文献268
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摘要：在快节奏的生活中，学会不生气，掌控自己的情绪，是提升个人修养和心理健康的关键。《不生气自，我掌控的力量.pdf电子书版文档下载》一书，从心理、生理、哲学等多个角度，深入浅出地阐述了如何通过不生气来提升自我，是一本极具实用价值的读物。
1、心理调适
在《不生气自，我掌控的力量.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了心理调适的重要性。面对生活中的种种压力和挑战，学会调整心态，保持平和的心态，是避免生气的关键。书中通过案例分析、心理测试等多种方式，帮助读者了解自己的情绪，学会合理调节情绪，从而更好地掌控自己的情绪。
例如，书中提到，当遇到令人不快的事情时，可以尝试深呼吸、冥想等方法，让自己冷静下来，避免冲动行事。此外，书中还介绍了如何通过改变认知方式，转变对事物的看法，从而减少生气的机会。
通过心理调适，我们可以更好地掌控自己的情绪，避免因为一时的冲动而做出错误的决定，从而提升自己的生活质量。
2、生理调节
除了心理调适，生理调节也是避免生气的重要手段。《不生气自，我掌控的力量.pdf电子书版文档下载》一书指出，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于调节身体机能，提高抗压能力，从而减少生气的机会。
书中详细介绍了如何通过调整饮食结构，补充必要的营养素，提高身体免疫力，减少生病的概率。同时，书中还强调了适量运动的重要性，通过运动可以释放压力，改善心情，有助于保持良好的心态。
通过生理调节，我们可以从内而外提升自己的身体素质，从而更好地应对生活中的各种挑战。
3、哲学思考
《不生气自，我掌控的力量.pdf电子书版文档下载》一书从哲学的角度，探讨了生气的原因和危害。作者认为，生气是一种负面情绪，源于对事物的过度关注和执着。通过哲学思考，我们可以认识到，生气并不能解决问题，反而会让自己陷入恶性循环。
书中通过引用大量经典哲学著作，如《论语》、《道德经》等，阐述了如何通过哲学思考，提升自己的修养，从而减少生气的机会。例如，书中提到，学会放下，是一种智慧，也是一种境界。当我们学会放下对事物的执着，就能减少生气的机会。
通过哲学思考，我们可以从更高的层次认识自己，认识世界，从而更好地掌控自己的情绪。
4、实际应用
《不生气自，我掌控的力量.pdf电子书版文档下载》一书不仅从理论层面阐述了如何避免生气，还提供了许多实际应用的方法。书中介绍了如何在实际生活中，运用心理调适、生理调节、哲学思考等方法，来避免生气。
例如，书中提到，当遇到令人不快的事情时，可以尝试换位思考，理解对方的立场，从而减少生气的机会。此外，书中还介绍了如何通过自我暗示、情绪管理等方法，来调节自己的情绪。
通过实际应用，我们可以将书中的理论应用到实际生活中，从而更好地掌控自己的情绪，提升自己的生活质量。
总结：
《不生气自，我掌控的力量.pdf电子书版文档下载》一书从心理、生理、哲学等多个角度，深入浅出地阐述了如何通过不生气来提升自我。通过阅读本书，我们可以学会调整心态，保持平和的心态，从而更好地应对生活中的各种挑战。同时，本书还提供了许多实际应用的方法，帮助我们将理论应用到实际生活中，提升自己的生活质量。
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