哈佛自控力公开课 一个能征服自己内心的人，才能掌控世界PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：刘微雨着
- 出 版 社：北京：石油工业出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787518312924
- 页数：248 页
图书介绍：这是一本青少年通俗读物。在本书中，我们通过一个个生动的故事，来告诉你自控力是什么，如何进行自控，怎样改变自己的情绪和行为。从更深层次的心灵对话的角度，从我们自身的身体出发，引导我们自发地调动起积极的能量，重新认知我们身边的痛苦、艰辛，给予我们一种更美好的生活态度和坚守底线。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：孔颖达下一篇：如幻集 《哈佛自控力公开课 一个能征服自己内心的人，才能掌控世界》目录 标签：微雨 自控 掌控 征服 内心
第一课 自控力是什么：戴着脚镣跳舞1
没有自控，世界将乱套2
“你会忍不住”的陷阱5
自控的思想才是自由的思想8
自控力测试：你需要提高自控力吗？10
自控力训练营11
第二课 摆脱那些“想当然”的控制13
走出舒适圈，远离那些让你身不由己的大量信息14
你能成为你自己想象的人16
走出“人越多效率越高”的误区19
自控力测试：你了解自己吗？21
了解自己训练营22
第三课 你正在受到环境的影响25
别让环境干扰了你的判断26
警惕颜色的误导28
自控力测试：测测你适应环境的能力？30
适应环境训练营31
第四课 拆掉思维的墙，远离惯性的控制33
不做“先例的奴隶”，放手一搏获新生34
敢于为自己的将来买单36
若正门没开，那就从侧门进来39
自控力测试：你是惯性的奴隶吗？41
摆脱惯性影响训练营41
第五课 控制情绪，你才是真正的主人43
“情绪风暴”中更要努力控制自己44
克制愤怒，化怒火为平静46
自控力测试：你会控制情绪吗？48
控制情绪训练营51
第六课 控制欲望，别让它绑架了你的心53
你不能拥有你想要的所有东西54
学会控制不合理的欲望56
越简单，其实越快乐58
自控力测试：你有欲望吗？60
控制欲望训练营61
第七课 控制冲动，自制离不开沉着和冷静63
带着自制上路64
极小的自制也能使人变得强而有力66
危急时刻，先让自己静下来68
自控力测试：你是一个冲动的人吗？70
控制冲动训练营72
第八课 控制恐惧，直面懦弱的自己73
体验恐惧，方能克服恐惧74
战胜恐惧只能依靠自己76
真正的强者把勇气当滋补剂78
自控力测试：你害怕什么？80
控制恐惧训练营82
第九课 控制完美心态，你为什么总和自己过不去85
我们不能让所有人都满意86
千万别陷入“得不到总是最好的”陷阱中88
包容不完美，才有完美的心境90
自控力测试：你有完美的心态吗？92
正确对待完美训练营93
第十课 控制抱怨，别顺着怨气燃烧自己95
即使命运多舛，也不宜有愤恨之心96
永远不要批判抱怨他人98
树立正确的心理暗示，积极对待生活100
自控力测试：你爱抱怨吗？102
控制抱怨训练营103
第十一课 控制潜意识，自制需要正面暗示105
跟潜意识说，一切安好106
努力挖掘自己的潜能107
让你的心先越过横杆，你的身体才会越过阻碍109
自控力测试：你会控制自己的潜能吗？111
控制潜意识训练营112
第十二课 控制不良习惯，做个健康的聪明人113
自控力帮你养成好习惯114
坚持体育锻炼，打造良好身心116
有时候，可以把手机关掉118
自控力测试：你能否进行有效的自我管理？120
控制不良习惯训练营121
第十三课 培养果敢力，自控力不需要犹豫不决123
现在就去做124
掌握速度，果断发力126
速度，果敢者的制胜武器128
自控力测试：你有拖拉的习惯吗？130
培养果敢力训练营131
第十四课 培养忍耐力，自控的人都有一颗百折不挠的心133
用耐力走出逆境的泥潭134
咬牙坚持下去，成功就会在终点出现136
再多坚持1分钟138
自控力测试：你有忍耐力吗？141
培养忍耐力训练营142
第十五课 培养意志力，让你的大脑控制身体143
意志力，强者与弱者的分水岭144
对自己再狠心一点儿146
意志力使用过度也会筋疲力尽148
自控力测试：你意志力坚强吗？151
培养意志力训练营152
第十六课 培养独立内心，让自制成为一种常态155
坚持走自己的路156
依靠自己，生活在自立之中157
锯掉习惯依靠的“椅背”160
自控力测试：你拥有独立的内心吗？162
培养独立内心训练营163
第十七课 培养责任感，自控力让人的使命感更强165
带着使命感，走得更远更高166
认真负责，成败蕴藏在细节中169
承担责任，不必解释171
自控力测试：你有责任感吗？173
培养责任感训练营174
第十八课 培养自信心，没人能否定自控带来的信心175
不要怀疑自己的能力176
告诉自己：只要去做，没什么不可能178
将“我不能”埋进坟墓180
自控力测试：你有自卑心理吗？181
培养自信心训练营184
第十九课 提高情商，控制自己的同时影响别人187
懂得倾听，做一个耐心的倾听者188
真诚的礼貌，让你成为受欢迎的人190
让身边的人都快乐起来191
自控力测试：你的情商高吗？194
提高情商训练营195
第二十课 学会宽容，自制的人心灵更和谐197
用和平的方式解决冲突198
饶恕别人，便是宽恕自己200
就算现实不公平，你也要适应202
自控力测试：你有宽容心吗？204
学会宽容训练营205
第二十一课 学会放弃，赢一个转身后的自控207
不敢放弃时，那就顺着人性208
让自己转个弯210
勇于接受不可控制的事物212
自控力测试：你懂得放弃吗？214
学会放弃训练营215
第二十二课 正确对待压力，别让压力挤走了自控217
别让压力挤走了自制218
多做自己擅长的事220
发条拧得太紧的表走不久222
自控力测试：你会正确对待压力吗？225
正确对待压力训练营226
第二十三课 学会管理时间，自控让时间分配更加合理227
把时间都用在正确的地方228
掌握你的时间节奏230
活用你的零碎时间232
自控力测试：你会管理时间吗？234
正确管理时间训练营238
第二十四课 制订好的计划，用计划控制生活的节奏239
用计划掌控生活的步伐240
“要事”第一原则242
量化、细化每天的工作243
自控力测试：你会制订计划吗？246
制订计划训练营248
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摘要：哈佛自控力公开课《一个能征服自己内心的人，才能掌控世界》电子书版，深入剖析了自控力的本质及其在个人成长、事业成功和人生幸福中的重要性。本书以生动的案例、实用的方法和深刻的见解，为读者提供了一套全面的自控力提升方案，旨在帮助读者成为更好的自己。
1、课程背景
哈佛自控力公开课由哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼主讲，他以其深厚的学术背景和丰富的实践经验，为读者揭示了自控力的奥秘。课程以《一个能征服自己内心的人，才能掌控世界》为题，旨在强调自控力在个人成长和成功中的关键作用。
课程内容涵盖了自控力的定义、重要性、影响因素以及提升方法等多个方面，旨在帮助读者全面了解自控力，并掌握提升自控力的实用技巧。
课程以视频、音频、文字等多种形式呈现，方便读者根据自己的需求选择合适的学习方式。
2、课程内容
课程内容主要包括以下几个方面：
（1）自控力的定义和重要性：课程首先介绍了自控力的概念，阐述了自控力在个人成长、事业成功和人生幸福中的关键作用。
（2）自控力的影响因素：课程分析了影响自控力的因素，如情绪、环境、习惯等，帮助读者了解自控力的内在机制。
（3）提升自控力的方法：课程提供了多种提升自控力的实用方法，如设定目标、培养习惯、调整心态等，帮助读者在实践中提升自控力。
3、课程特色
（1）理论与实践相结合：课程不仅介绍了自控力的理论知识，还提供了丰富的实践案例，帮助读者将所学知识应用到实际生活中。
（2）实用性强：课程提供的方法和技巧具有很高的实用性，读者可以根据自己的需求选择合适的方法进行实践。
（3）易于学习：课程内容通俗易懂，适合不同年龄、职业和背景的读者学习。
4、课程价值
（1）提升个人素质：通过学习自控力，读者可以更好地管理自己的情绪、时间和精力，从而提升个人素质。
（2）助力事业成功：自控力是事业成功的关键因素之一，通过提升自控力，读者可以更好地应对工作中的挑战，实现事业目标。
（3）促进人生幸福：自控力有助于读者建立良好的人际关系，提高生活质量，从而促进人生幸福。
总结：
哈佛自控力公开课《一个能征服自己内心的人，才能掌控世界》电子书版，以其独特的视角和实用的方法，为读者提供了一套全面的自控力提升方案。通过学习本书，读者可以更好地认识自己，提升自控力，从而在个人成长、事业成功和人生幸福中取得更大的成就。
本文由nayona.cn整理
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