赶走你的忧虑PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：苏山编着
- 出 版 社：北京：北京工业大学出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787563928156
- 页数：258 页
图书介绍：这是一本大众化的心理励志书，针对现代都市人普遍感觉压力大，忧虑程度逐渐加深的现状，开具从调适心态开始的处方，对各类读者群都有一定的启发和借鉴意义。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：圆觉经下一篇：做人成才的100招 《赶走你的忧虑》目录 标签：赶走 编着 忧虑
第一章 忧虑是一种消极的心态忧虑就是这样制造出来的3
忧虑是身心健康的大敌4
其实，很多忧虑都是多余的5
天下本无事，庸人自扰之8
何处无烦恼11
烦恼是你的内心在作怪13
小问题不断累积就成了大问题15
忧虑源于我们自身的劣势17
越追求完美，忧虑就会越多19
第二章 希望就在眼前，不要视而不见换个角度，就能换个心情25
开心是一天，痛苦也是一天27
惊喜就在生活的另一个角度29
积极地选择希望而非失望30
不放弃就有成功的希望32
遭遇痛苦时要主动拥抱美好34
多一点积极的心理暗示36
克服“约拿情结”37
环境是我们内心的一面镜子39
任何时候都不要放弃希望41
第三章 心态好，人生就会充满快乐明天还未到来，急什么47
具有平常心，才有好心情49
好心情是由自己选择的52
每个人都是自己心态的主人54
幸与不幸只在转念之间56
你的态度决定了环境的好坏57
时常给自己的心灵除草58
其实，活着就是幸福60
坦然面对，接受现实62
时机等不来，就创造吧65
第四章 人生苦短，不要自寻烦恼消沉只需要点到为止69
忧虑是因心态在作祟71
生活就是解决麻烦的过程73
与其焦虑未来，不如改变现状75
结果固然重要，过程更精彩77
盲目攀比只会自寻烦恼79
你盯着不幸，不幸也会盯着你81
我们都是被上帝咬了一口的苹果83
快乐是一种氛围，苦只会越诉越多85
让自己没有时间去忧虑87
大胆说出你心中的忧虑89
第五章 保持“我是最棒的”感觉为独一无二的自己骄傲吧95
扮演自己喜欢的那个角色96
不要做别人希望的风景97
漠视他人对自己的偏见100
嘲讽的话语就当听不见102
不能为了迎合他人而丧失自我104
接纳并用好自己的缺陷106
自卑时，换个角度看看108
你不可能让所有的人都满意110
羡慕别人的木炭，不如守住自己的沉香112
第六章 欲望越小，快乐就会越多金钱并非快乐的充分条件117
活着不能一头扎进钱眼里119
追求财富要适可而止120
欲壑难填，知足方能常乐121
忌妒别人，不如强大自我124
猜疑是自己内心的“鬼”126
放下物欲追求，你就能快乐127
在“钱”与“闲”中找到平衡129
不要让自己长期超负荷运转131
看淡名利，活出生活的本色133
第七章 不经历失败，就找不到真理困境有时是一种假象139
你必须从抑郁中走出来141
乐观是困境中的一线生机143
永远不要说“不可能”145
必要时可以做最坏的打算146
不要为无法控制的事忧虑148
怨天尤人只会使心情更糟150
每个成功者都曾经是个失败者152
现实不可能都尽如人意153
挫折是生命之海的小浪花155
认输是豁达，不是耻辱157
第八章 越简单越快乐，越放下越幸福生活越简单就越自由快乐163
懂得放弃，才会得到更多165
沉迷过去，今天就不会快乐167
不要为打翻的牛奶而哭泣169
遗忘是斩断坏心绪的利剑171
不要抓住精彩的东西不放172
选择快乐离不开适时放弃174
不要总用“加法”过日子176
不是天气坏，而是心情糟177
被人误解又何妨178
放下，不仅仅是为了喘口气180
抽出时间，进行自我反省182
第九章 打开心门，让阳光照进来面对阳光你就会看不到阴影187
眼前的一切最重要188
用智慧点亮自己的心灯190
用积极的念头取代忧虑192
改变心境就等于改变命运193
不断地暗示自己是快乐的195
想一想，其实自己很幸运196
遇到困难，积极乐观地解决它199
心灵也需要提高免疫力200
第十章 对生命中的所有说“谢谢”感恩，让你的人生不再忧虑205
豁达一点就会活得更轻松207
感恩，使人与人之间情更深208
懂得感恩，让你从中受益210
拥有感恩之心的人更易成功211
生活中的荆棘也值得感谢212
伤口也是上帝的恩赐215
第十一章 空杯心态，让每一天都是新起点凡事知足，烦恼自无219
选择积极，积极也会选择你221
该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉223
不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵225
热情的心态令你重获新生226
不要把简单的问题复杂化228
与他人比不如与自己比231
努力就行，何需完美233
追求精神上的富足也是一种幸福235
别只看一时，而要看一世237
第十二章 要让快乐成为一种习惯快乐的习惯是可以培养的241
试着每天给自己一个希望242
始终保持一颗年轻的心244
让自己尽情享受生活245
从现在开始让自己过得快乐247
培养冷静自制的心理习惯248
不要有太多看不顺眼的人和事250
不要让琐碎的事消耗精力252
克服忌妒的心理习惯254
学会站在烦恼里仰望幸福256
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1、内容概述
《赶走你的忧虑.pdf电子书版文档下载》是一本专注于心理健康的电子书，旨在帮助读者识别和应对生活中的忧虑情绪。书中详细介绍了忧虑的成因、影响以及应对策略，内容丰富，实用性强。
本书首先从心理学角度分析了忧虑的成因，包括个人性格、生活压力、环境因素等。接着，针对不同类型的忧虑，提出了相应的应对方法，如情绪调节、心理疏导、行为改变等。此外，书中还结合实际案例，深入剖析了忧虑对个人生活的影响，为读者提供了切实可行的解决方案。
《赶走你的忧虑.pdf电子书版文档下载》以通俗易懂的语言，将复杂的心理学知识转化为实用的生活技巧，使读者能够轻松掌握，从而在日常生活中更好地应对忧虑情绪。
2、实用技巧
本书在实用技巧方面提供了丰富的内容，包括情绪调节、心理疏导、行为改变等。以下是一些重点技巧：
情绪调节：书中介绍了深呼吸、冥想、放松训练等情绪调节方法，帮助读者在面临压力和忧虑时，迅速恢复平静。
心理疏导：通过自我反思、倾诉、寻求专业帮助等方式，帮助读者释放内心的压力，缓解忧虑情绪。
行为改变：书中提出了改变生活习惯、调整思维方式等行为改变方法，帮助读者从根源上消除忧虑情绪。
3、案例分析
《赶走你的忧虑.pdf电子书版文档下载》中包含了许多真实案例，这些案例生动地展示了忧虑对个人生活的影响，以及如何通过书中提到的技巧缓解忧虑情绪。
例如，一位职场人士因工作压力过大而出现焦虑症状，通过学习书中的情绪调节和心理疏导方法，成功缓解了焦虑情绪，提高了工作效率。
另一位读者因家庭矛盾而陷入忧虑，通过改变生活习惯和思维方式，逐渐走出了忧虑的阴影，重拾幸福生活。
4、阅读体验
《赶走你的忧虑.pdf电子书版文档下载》在阅读体验方面具有以下特点：
语言通俗易懂：书中语言简洁明了，避免了专业术语的堆砌，使读者能够轻松理解。
结构清晰：本书结构严谨，逻辑清晰，使读者能够有条不紊地阅读。
案例丰富：书中案例真实生动，使读者在阅读过程中产生共鸣，更容易接受书中的观点和方法。
总结：
《赶走你的忧虑.pdf电子书版文档下载》是一本极具实用价值的心理健康读物，通过详细阐述忧虑的成因、应对策略以及实际案例，帮助读者更好地认识和理解忧虑情绪，从而有效地缓解和消除忧虑。阅读本书，你将学会如何调整心态，应对生活中的压力和挑战。
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