想得好，感觉棒PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：PaulStallard着；陈坤虎，徐债俪瑜译
- 出 版 社：扬智文化事业股份有限公司
- 出版年份：2005
- ISBN：9789578186972
- 页数：261 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：边氏太极下一篇：挺立在孤独、失败与屈辱的废墟上 《想得好，感觉棒》目录 标签：陈坤 感觉
1.认知行为治疗：理论起源、基本原理和技巧1
认知行为治疗的实征基础3
认知模式7
认知缺陷与扭曲8
认知行为治疗的核心特征11
认知行为治疗的目的14
认知行为介入的核心元素14
注意事项22
2.认知行为治疗和儿童与青少年25
认知行为治疗和十二岁以下的儿童26
接受认知行为治疗所需具备的基本能力28
认知行为治疗和青少年35
对儿童和青少年进行认知行为治疗时常遇到的问题39
3.想得好，感觉棒：导览本书所使用的素材47
想法、情绪和行为49
自动化想法51
思考偏误53
均衡的想法54
核心信念56
控制你的想法57
你的情绪是如何产生的59
控制你的情绪61
改变你的行为63
学习解决问题65
4.想法、情绪和行为67
神奇循环68
你的想法70
核心信念71
信念和预设72
重要事件74
自动化思考74
你的情绪75
你的行为76
练习一：想法、情绪和行为：当它们遇在一起时79
练习二：神奇循环80
练习三：负向陷阱81
练习四：「如果/然后」测验82
练习五：我的想法、我的行为或我的情绪83
5.自动化想法85
我、我做了什么、我的未来86
为什么我听到我的负向想法呢？88
负向陷阱89
负向循环91
「活跃」的想法92
练习一：想法和情绪（一）95
练习二：想法和情绪（二）96
练习三：我的「活跃」想法97
练习四：关于「自己很棒」的想法98
练习五：关于「我的未来」很棒的想法99
练习六：讨厌自己的想法100
练习七：担心「我该怎么办」的想法101
练习八：他们在想什么？（一）102
练习九：他们在想什么？（二）103
练习十：他们在想什么？（三）104
练习十一：他们在想什么？（四）105
6.思考偏误107
泄气者108
夸大化109
预言失败111
情绪化思考111
设定自己失败112
自责113
练习一：标认思考偏误114
练习二：你犯了哪些思考偏误？116
7.均衡的想法119
所以可以怎么做？121
练习一：寻找证据（一）125
练习二：寻找证据（二）126
练习三：均衡的想法（一）127
练习四：均衡的想法（二）128
练习五：想法温度计129
8.核心信念131
标认核心信念133
挑战核心信念135
和其他人谈一谈137
练习一：标认核心信念139
练习二：挑战核心信念141
练习三：一般信念142
9.控制你的想法147
转移注意力（分心术）149
专注于活动151
因应式自我对话152
正向自我对话153
思考停止法154
将音量关小155
测试它们156
抛诸脑后158
练习一：测试你的想法和信念160
练习二：想法挑战者161
练习三：寻找正向162
练习四：正向自我对话163
练习五：因应式自我对话164
练习六：担心保险柜165
练习七：关掉录音带166
练习八：练习感到成功168
练习九：思考停止法170
10.你的情绪是如何产生的171
你有哪些情绪？173
情绪和你的行为175
情绪和你的想法176
想法、情绪和行为的结合176
练习一：想法和情绪178
练习二：活动和情绪179
练习三：情绪发现者字词搜寻180
练习四：情绪到哪儿去了？182
练习五：我的情绪183
练习六：当我觉得难过时，会发生什么？184
练习七：当我觉得生气时，会发生什么？185
练习八：当我觉得紧张时，会发生什么？186
练习九：当我觉得快乐时，会发生什么？187
练习十：情绪和情境188
练习十一：情绪温度计190
11.控制你的情绪191
练习放松193
身体运动195
调整呼吸195
想像宁静的画面196
放松活动197
预防198
练习一：强烈情绪隔离室201
练习二：生气火山203
练习三：练习放松204
练习四：我的放松天地205
练习五：我的放松活动206
12.改变你的行为207
增加愉快的活动209
记录你的感受和行为210
缩小步骤212
面对你的害怕213
抛弃你的习惯215
练习一：活动日记220
练习二：爬楼梯221
练习三：让我感到愉快的事222
练习四：让我感到不愉快的事223
练习五：我想做的事224
练习六：面对你的害怕225
练习七：缩小步骤226
练习八：抛弃你的习惯227
13.学习解决问题229
为什么问题会发生？230
学习静下来思考232
发现不同的解决办法233
仔细想清楚结果234
提醒自己可以做什么236
练习射中标靶238
计画达到成功239
告诉你自己，可以办得到240
练习一：标认可能解决的方法（一）242
练习二：标认可能解决的方法（二）243
练习三：我的解决方法之结果是什么？244
练习四：寻找解决方法245
练习五：告诉你自己，可以办得到（一）246
练习六：告诉你自己，可以办得到（二）247
练习七：停下来、计画、行动248
参考文献249
索引255
相关图书
- 《感觉整合与儿童发展 理论与应用》罗钧令着 1998
- 《我的感觉4 我好嫉妒 中英双语》斯贝蔓，凯茜·帕金森，黄雪妍着 2007
- 《大印象》王琼华主编 2013
- 《生活有力的艺术：享受生命的爱感觉快乐》Being Human着 1991
- 《动撼心弦 辉煌小提琴之古典大师珍版独奏曲65首 上》张建国主编；李兴雅指法弓法；梁淇赟钢伴录音 2013
- 《探秘者大开眼界丛书 可怕的神秘事件》石岩编 2013
- 《改变世界的人体实验》纸上魔方编绘 2013
- 《周时奋文存 中国最空间》周时奋着 2013
- 《百科大揭秘 兵器王国大百科》《兵器王国大百科》编写组编着 2011
- 《煲一碗靓汤》萨巴蒂娜着编 2011
作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜着 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙着 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》（坦桑）阿卡什·P.卡里亚着 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和着 2019
- 《经久》静水边着 2019
- 《魔法销售台词》（美）埃尔默·惠勒着 2019
- 《微表情密码》（波）卡西亚·韦佐夫斯基，（波）帕特里克·韦佐夫斯基着 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅着 2019
- 《酒国》莫言着 2019
出版社其它书籍
- 《东北民歌文化研究及艺术探析》（中国）杨清波 2019
- 《为革命事业奉献终生》王纪华纪念集编审委员会 1995
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云，刘枫，尚利明着 2020
- 《跨文化交际背景下的中西文化比较研究》任永进，贺志涛着 2019
- 《事业单位招聘护士综合应试策略》杨会香，井秀玲，马小霞主编 2019
- 《生态文化建设的社会机制研究》阮晓莺着 2019
- 《党内政治文化建设指南》苏玉主编 2017
- 《白纻舞及其歌辞的文化解读》王俊，曹化根着 2019
- 《社会文化系统中的翻译》姜秋霞，杨正军 2019
- 《中国经典文化走向世界丛书 学术卷 2》龚海燕译 2019
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