一分钟减压PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：郝正文着
- 出 版 社：北京：企业管理出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787516412770
- 页数：192 页
图书介绍：本书是一本减压类的图书,详细介绍了十种简单易学的减压方法：深呼吸减压法、金鸡独立法、呐喊法、惊涛拍岸法、香纳法、一念反转法、观呼吸法、冥想法、榜样法和自师法，每种方法都附有轻松的小插画，让现代人在无处不在的压力面前变得淡定从容，而不是束手无策。本书语言通俗易懂，加上小巧易携带的外观，更能吸引读者目光。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：意识的哲学分析下一篇：职场魔方 《一分钟减压》目录 标签：减压 正文
人人都需要懂点减压常识1
“减压常识”如同吃饭、睡觉一样平常和重要2
压力会导致吃饭、睡觉不正常2
懂点减压常识才能及时给自己减压4
压力来去，就在一念，求人莫若求己快6
压力既能一念升起，也能一念减压6
每个人对压力的感受是不同的8
因为懂得，所以慈悲8
懂点减压常识，才能与人和谐共处12
重新定义压力15
什么是压力16
压力的定义16
为什么要重新定义压力17
自己正在承受的压力是什么，只有自己知道17
自己所能承受的压力大小，只有自己知道18
外在所有的减压资讯、方法和技巧，有用或者没用，谁有心谁定义20
如何重新定义压力22
一分钟减压1：深呼吸法25
什么是深呼吸法26
深呼吸的技巧28
深呼吸法应用举例29
深呼吸的功用32
深呼吸法为什么有如此神奇妙用呢32
深呼吸的生理机制34
深呼吸减压法，无处不用35
小结一下，请牢记下面几句话38
一分钟减压2：金鸡独立法39
什么是金鸡独立法40
金鸡独立法的减压原理40
金鸡独立法的适用前提41
适用状态42
金鸡独立法的特别静心（快速情绪调节）功效43
一分钟减压3：呐喊法45
什么是呐喊法46
呐喊法的减压原理46
呐喊法减压的注意事项52
一分钟减压4：惊涛拍岸法57
什么是惊涛拍岸法58
什么是负面能量58
一分钟减压5：香纳法65
什么是香纳法66
香纳的吸收途径67
香纳减压法共分三步67
香纳法的更深层意义68
一分钟减压6：一念反转法73
什么是一念反转法74
“一念反转”的减压逻辑76
“一念反转”的适用情境79
一分钟减压7：观呼吸法81
什么是观呼吸法82
什么是“观”82
观呼吸法有四个观照的点84
观呼吸法与深呼吸法的异同比较85
观呼吸的减压原理85
观呼吸的操作方法89
观呼吸的价值90
一分钟减压8：冥想法93
什么是冥想法94
冥想减压法的操作94
冥想减压法的原理解析96
一分钟减压9：榜样法101
什么是榜样法102
榜样法的减压原理103
一分钟减压10：自师法109
什么是自师减压法110
自师法的减压前提110
自师法减压的操作技巧116
案例一：要不要辞职117
案例二：要不要结婚？119
解读“一分钟减压”的原理125
一分钟减压是完全可以做到的126
压力在人体内形成的原理126
“一分钟减压”的原理136
高效减压，你必须知道的事139
第一类：关于压力本身140
情绪与压力到底是个什么关系140
减压是自己的事145
用量表做“压力”测试是否有用147
过大的压力会对人的身体造成伤害149
压力和遗传的关系151
第二类：压力与家庭的关系152
丧偶的压力相对较大152
父母的压力模式对孩子的影响很大154
如何化解生养孩子的压力156
如何应对青春期撞上更年期的压力158
第三类：工作与压力162
压力会对人的身体造成伤害162
如何处理工作中的人际压力166
如何处理工作中的业绩压力167
人工作的动力到底是什么169
在工作中，如何构建健康的压力支持系统171
主动减压，你必须做的10件事175
后记189
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- 《新基础日本语 第1册》赵春英，邵雪飞，周晓华主编 2011
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- 《新世纪日本语教程 初级标音版》清华大学外语系编 2013
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摘要：在快节奏的生活中，压力成为现代人难以避免的问题。本文以“一分钟减压.pdf电子书版文档下载”为中心，从内容丰富性、实用性、便捷性和安全性四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者了解这款电子书，学会在忙碌的生活中找到一分钟的时间，为自己减压，重拾生活的美好。
1、内容丰富性
“一分钟减压.pdf电子书版文档下载”包含了多种减压方法，如呼吸法、冥想法、肌肉放松法等，这些方法简单易学，适合不同人群。书中还介绍了多种放松心情的小技巧，如听音乐、散步、阅读等，让读者在短时间内找到适合自己的减压方式。
此外，书中还收录了大量的减压案例，这些案例来自不同领域、不同年龄层的人，让读者在阅读过程中产生共鸣，感受到减压的必要性。这些案例的分享，不仅增加了书籍的实用性，也让读者在阅读中找到共鸣，从而更好地应用于自己的生活中。
书中内容丰富，涵盖了心理、生理、生活等多个方面，为读者提供了全面的减压知识，使读者在阅读过程中能够全面了解减压的重要性，从而在日常生活中更好地应对压力。
2、实用性
“一分钟减压.pdf电子书版文档下载”的实用性体现在其操作简便、效果显著。书中介绍的方法和技巧，读者只需花费一分钟的时间，就能轻松学会。在忙碌的生活中，这样的减压方式无疑是非常实用的。
此外，书中还针对不同人群设计了不同的减压方案，如职场人士、学生、家庭主妇等，让读者可以根据自己的实际情况选择合适的减压方法。这种个性化的设计，使得书籍的实用性得到了进一步提升。
在实际应用中，读者可以根据自己的需求和喜好，灵活运用书中的方法，达到良好的减压效果。这种实用性使得“一分钟减压.pdf电子书版文档下载”成为现代人缓解压力的必备良药。
3、便捷性
“一分钟减压.pdf电子书版文档下载”的便捷性体现在其阅读方式。读者可以通过手机、平板电脑等电子设备随时随地阅读，不受时间和地点的限制。这种便捷的阅读方式，使得读者在碎片化时间中也能轻松进行减压。
此外，电子书版的优势在于可以随时更新内容，读者可以第一时间获取最新的减压知识和技巧。这种实时更新的特点，使得“一分钟减压.pdf电子书版文档下载”始终保持实用性和时效性。
在快节奏的生活中，人们往往没有足够的时间去阅读纸质书籍。而“一分钟减压.pdf电子书版文档下载”恰好满足了这一需求，让读者在忙碌的生活中也能找到属于自己的减压时光。
4、安全性
“一分钟减压.pdf电子书版文档下载”的安全性体现在其内容的科学性和权威性。书中介绍的方法和技巧均经过专业人士的验证，确保了读者在应用过程中的安全。
此外，电子书版的内容经过严格审核，避免了虚假信息和不实内容的传播。读者在阅读过程中可以放心使用书中的方法，无需担心安全问题。
在当今信息爆炸的时代，网络上的虚假信息层出不穷。而“一分钟减压.pdf电子书版文档下载”以其权威性和安全性，为读者提供了一片净土，让读者在减压的同时，也能保证自己的信息安全。
总结：
“一分钟减压.pdf电子书版文档下载”以其内容丰富、实用性强、便捷度高、安全性好等特点，成为了现代人缓解压力的得力助手。在快节奏的生活中，学会在忙碌中找到一分钟的时间，为自己减压，重拾生活的美好，是我们每个人都应该具备的能力。
本文通过对“一分钟减压.pdf电子书版文档下载”的详细阐述，旨在帮助读者了解这款电子书，学会在忙碌的生活中找到一分钟的时间，为自己减压，重拾生活的美好。
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