压力管理PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：哈佛商学院出版公司编；王春颖译
- 出 版 社：北京：商务印书馆
- 出版年份：2011
- ISBN：9787100069632
- 页数：120 页
图书介绍：压力是工作中不可避免的一个组成部分。但你如何才能控制你的压力水平？该书会为你提供一些对工作压力进行管理的建议，这些建议都非常切合实际，而且都是经过亲身体验而得出的。其中，有短期的应急措施，也有长期的实用技巧。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：佛教圣众因缘集下一篇：世界文学名着精品 顺生论 《压力管理》目录 标签：商学院 压力 出版 管理 公司
引言 为什么要对压力进行管理？1
上篇 压力管理：基础5
1．工作超负荷和有害的焦虑7
关于“焦虑”一词9
为什么要关注压力？10
焦虑的基本方程式13
坏事情真的会发生14
2．正压力和富有成效的焦虑17
焦虑的动态威力19
明智焦虑的商业价值19
萝卜白菜，各有所爱20
3．压力水平评价23
你有问题吗？25
主要工作压力源25
压力过大的征兆30
压力水平31
4．对压力进行管理33
坦然接受还是负起责任？35
把焦虑的基本方程式颠倒过来35
运用四步法36
在工作与生活之间寻求一种平衡38
5．把焦虑变成行动41
三步策略43
第一步：评价44
第二步：计划47
第三步：补救50
6．与他人交流53
建立联系55
彼此隔绝的工作环境55
激发沟通的能量58
通过沟通培养团队归属感58
临时沟通60
7．与自己沟通65
运用自我对话67
削弱负面思维的破坏力67
仔细倾听你的自我对话68
确定并避免常见的心理陷阱69
挑战自我对话中的不正常现象70
选择积极的自我对话71
8．让身体帮你解压73
了解压力对身体造成的影响75
加强体育锻炼76
保持健康的饮食77
保证安稳的睡眠78
掌握放松疗法80
9．养成压力管理的好习惯83
避开产生压力的刺激因素85
采用一些解压绝招86
下篇 建议和工具91
1．压力管理的工具93
2．自测题99
3．常见问题107
4．深入学习111
5．参考文献117
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- 《东方杂志 第94册 第22卷 第四至七号 1925年2月-1925年4月》上海书店出版社编 2012
- 《东方杂志 第13册 第四年 第一至三期 1907年3月-1907年5月》上海书店出版社编 2012
出版社其它书籍
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- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
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- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《实用商务英语听说 第1册》窦琳，江怡平主编 2019
- 《英语实训教程 第2册 商务英语听说》盛湘君总主编 2019
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- 《手工皮艺 时尚商务皮革制品制作详解》王雅倩责任编辑；陈涤译；（日）高桥创新出版工坊 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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摘要：本文深入探讨了“压力管理.pdf电子书版文档下载”这一主题，从文档内容、下载途径、阅读体验和实际应用四个方面进行了全面分析，旨在帮助读者更好地了解和利用这份资源，以实现有效压力管理。
1、文档内容
“压力管理.pdf电子书版文档下载”涵盖了压力管理的各个方面，包括压力的定义、来源、影响以及应对策略。文档内容丰富，结构清晰，从理论到实践，为读者提供了全面的压力管理知识。
文档首先介绍了压力的定义和分类，使读者对压力有更深入的认识。接着，详细分析了压力的来源，如工作、生活、人际关系等，帮助读者找到压力的根源。最后，文档提供了多种压力管理方法，如心理调适、运动放松、时间管理等，帮助读者有效应对压力。
此外，文档还结合实际案例，分析了不同人群在压力管理方面的成功经验，为读者提供了可借鉴的实践指导。
2、下载途径
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3、阅读体验
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2）图文并茂：文档中穿插了大量的图片和图表，使内容更加生动易懂。
3）案例分析：通过实际案例，使读者更容易理解和掌握压力管理方法。
4）互动性强：文档中设置了思考题和练习题，引导读者积极参与学习。
4、实际应用
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1）制定个人压力管理计划：根据文档中的方法，为自己制定一套适合的减压方案。
2）参加压力管理培训：通过参加培训，学习更多压力管理技巧。
3）分享经验：与亲朋好友分享文档中的知识和方法，共同应对压力。
总结：
“压力管理.pdf电子书版文档下载”为读者提供了全面的压力管理知识，从理论到实践，帮助读者有效应对压力。通过本文的阐述，相信读者对这份资源有了更深入的了解。在今后的工作和生活中，希望大家能够运用所学知识，实现有效压力管理。
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