解密情绪控制 构筑你的快乐PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：易君如主编
- 出 版 社：北京：海潮出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787802139985
- 页数：280 页
图书介绍：本书详细介绍了如何调解现实社会中自身或他人带来的情绪困扰，通过用哲理评点故事、以故事的形式讲明事理，用科学的方法控制情绪，引导读者确立积极向上的生活态度，找到人生快乐的源泉，营造和谐幸福的生活。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：与神为友下一篇：道教常识答问 插图本 《解密情绪控制 构筑你的快乐》目录 标签：构筑 解密 主编 情绪 控制
第一章 情绪决定做事成败人的5种基本情绪2
情绪不佳会把事情办砸3
好情绪带来好人缘和职业成功4
情绪来源于生活7
情绪决定你的健康8
不良情绪导致身心疲惫10
好情绪带来最佳竞技状态11
做决定要有好情绪13
承认并接受你的情绪14
透过身体语言识别情绪18
负面情绪并不是全都是坏事20
情绪也有角色之分22
消除工作紧张带来的烦恼24
正确对待你的情绪压力25
正确认识由压力所带来的困扰29
不要让职场抑郁症毁了你32
第二章 自己的情绪自己做主学会稳定你的情绪36
情绪也要大扫除37
学会克制才会拥有好情绪39
改变环境就是改变情绪42
不要被不良情绪传染44
战胜恐惧的心理47
用积极的暗示心理鼓励自己50
控制焦虑的心理51
寻找心理代偿54
消除负面情绪56
适当发泄自己的怒气59
学会放松自己61
把情绪发泄到恰到好处62
书写可缓解坏情绪64
换个事做，摆脱厌倦的情绪66
学会娱乐，让情绪转移67
要及时清理自己的情绪69
不要让琐事干扰你的情绪71
第三章 管理他人给你带来的情绪化解上司带给你的沮丧情绪74
用乐观的心境化解忧伤76
凡事不要太斤斤计较79
对待批评要理性81
不要让坏情绪错过好机会83
不要被期望所左右85
摆脱自卑的心理86
与同事有效的沟通可缓解压力90
克服与同事交往的恐惧92
不要对同事有过高的期望值94
把嫉妒转化为动力97
宽容中伤你的人99
客户面前控制好自己的情绪101
学会赢得客户的欢心103
学会聆听，化解客户的怨气105
用产品解除后顾之忧109
心平气和，同客户做朋友111
做事不要太急于求成113
永远不要漠视你的客户115
第四章 战胜愤怒与悲伤的情绪愤怒是双刃剑，伤人伤己120
愤怒最难控制122
愤怒让自己处于败境124
留意愤怒的信号125
恼怒要冷处理126
沟通才会双赢129
愤怒的报偿是对心理的一种摧残131
换个角度思考问题132
避免冲突升级135
心碎的痛苦136
克服悲伤的三个步骤138
用行动发泄悲伤140
寻找理解你的人141
为那些特殊的日子做准备143
用忙来驱赶失落144
对人对事不可过度依赖145
正确面对失去的146
第五章 驱除焦虑，远离恐惧挣脱恐惧的心理148
天下无人不自卑150
用小事的成功建立自己的信心151
用自己的优点提升自信152
焦虑不可过度153
给自己适当的压力156
A型人格与B型人格158
把压力控制到最佳位置160
摆脱“信息焦虑”162
避免“成功焦虑”163
对于压力堵不如疏166
行动驱除焦虑167
用倾诉来缓解压力169
用笔头倾诉自己的烦恼171
模拟报复宣泄自己的情绪173
换个事做，摆脱厌倦174
第六章 情绪的转移与升华把注意力转向好的方面178
乐观者最坚强180
适应才能生存181
不要为失去的悔恨184
用变通来满足无法得到的愿望186
负性情绪也可以升华187
选择你的心理像素188
认知影响情绪190
只有相对的，没有绝对的191
不可以偏概全，以一概十192
不要陷入极端的不良恶性循环193
理性情感治疗法194
理性的自我对话197
用好的问题来改变情绪198
第七章 放松并积极暗示自我休息、饮食影响情绪202
放松身体享受生活203
放飞想象，轻松情绪207
用运动来驱赶压力209
极度刺激带来极度放松211
利用好“生物节奏”213
用暗示来改变情绪214
在潜意识里播撒积极的种子215
不可让消极情绪扩大216
改变身体状态219
第八章 培养健康的情绪不要让自己的情绪过于冲动222
控制愤怒的情绪224
太敏感也能伤害自己226
发现工作的乐趣228
忘掉不幸的过去，勇往直前231
别跟自己过不去233
点燃你工作的激情235
寻找生活的乐趣239
生活不能缺少笑声242
感官愉悦带来好心情244
好环境带来好心情247
情绪会互相感染249
避免情绪污染250
好情绪相当于好礼物253
营造良好的交际气氛258
学会掩饰自己的情绪259
第九章 拓宽你的胸怀自我解嘲的豁达262
嫉妒是毒药，害人害己264
不要在小事摔跤266
理直也要气和268
生活需要一颗宽恕的心269
善解人意者受人欢迎271
了解并读懂肢体语言274
为对方着想办事顺276
社交中的情绪敏感277
分清角色站好位279
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摘要：在快节奏的生活中，情绪控制成为影响个人幸福的关键因素。《解密情绪控制 构筑你的快乐.pdf电子书版文档下载》一书深入剖析情绪控制的奥秘，为读者提供了一套实用的情绪管理方法，旨在帮助读者在纷繁复杂的世界中找到快乐之道。本书以通俗易懂的语言，结合丰富的案例，为读者呈现了一场关于情绪控制的思维盛宴。
1、情绪的本质
情绪是人的心理活动的重要表现，它影响着我们的思维、行为和生理状态。了解情绪的本质，是进行情绪控制的前提。《解密情绪控制 构筑你的快乐.pdf电子书版文档下载》一书指出，情绪并非固定不变，而是受到多种因素的影响，如个人经历、环境刺激、生理状态等。通过认识情绪的本质，我们可以更好地理解自己的情绪，从而有针对性地进行情绪管理。
书中详细介绍了情绪的四大类型：喜、怒、哀、惧。每种情绪都有其存在的合理性和价值，关键在于如何正确地处理和引导。例如，适度的愤怒可以激发我们的斗志，但过度的愤怒则会损害人际关系。通过了解情绪的本质，我们可以学会在情绪面前保持冷静，避免情绪失控带来的负面影响。
此外，书中还介绍了情绪的生理基础，如大脑的神经递质、激素等。了解情绪的生理机制，有助于我们更深入地认识情绪，从而找到有效的情绪管理方法。
2、情绪控制的方法
情绪控制并非一蹴而就，需要我们不断学习和实践。《解密情绪控制 构筑你的快乐.pdf电子书版文档下载》一书为我们提供了一系列实用的情绪控制方法，包括：
1. 深呼吸法：通过深呼吸调整呼吸节奏，缓解紧张情绪，使大脑恢复平静。
2. 正念冥想：通过正念冥想，关注当下，减少对过去和未来的担忧，提高情绪稳定性。
3. 情绪宣泄：合理宣泄情绪，如运动、写日记等，有助于释放压力，避免情绪积累。
4. 情绪转移：将注意力转移到其他事物上，如兴趣爱好、工作等，有助于缓解负面情绪。
这些方法简单易行，读者可以根据自己的实际情况选择合适的方法进行实践。
3、情绪与人际关系
情绪不仅影响个人，还影响着人际关系。《解密情绪控制 构筑你的快乐.pdf电子书版文档下载》一书强调，情绪管理是维护良好人际关系的关键。书中指出，以下几种情绪管理技巧有助于改善人际关系：
1. 沟通技巧：学会倾听、表达和反馈，避免误解和冲突。
2. 情绪共鸣：站在对方的角度理解情绪，增进彼此的理解和信任。
3. 情绪调节：在对方情绪波动时，保持冷静，给予支持和帮助。
通过掌握这些技巧，我们可以更好地处理人际关系中的情绪问题，构建和谐的人际关系。
4、情绪与心理健康
情绪与心理健康密切相关。《解密情绪控制 构筑你的快乐.pdf电子书版文档下载》一书指出，情绪管理是维护心理健康的重要途径。以下几种方法有助于提高心理健康水平：
1. 积极心态：培养乐观、积极的心态，面对生活中的困难和挑战。
2. 自我接纳：接受自己的优点和不足，学会自我关爱。
3. 心理调适：通过心理咨询、心理治疗等方式，解决心理问题。
通过情绪管理，我们可以提高心理健康水平，享受更加美好的生活。
总结：
《解密情绪控制 构筑你的快乐.pdf电子书版文档下载》一书为我们揭示了情绪控制的奥秘，提供了实用的情绪管理方法。通过学习本书，我们可以更好地认识自己，掌握情绪，从而在快节奏的生活中找到快乐之道。
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