自控力 斯坦福大学最受欢迎心理学课程PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：秦泉主编
- 出 版 社：汕头：汕头大学出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787565814747
- 页数：426 页
图书介绍：本书联系实际，从生活、工作、人际关系三大方面入手，从如何管好自己的非理性，也就是管住冲动；如何掌控自己的情绪；如何使自己的身体更健康；如何克服惰性；如何调整自己的心态；如何修炼强大气场等方面内容，介绍了运用自控力的方法和技巧。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：哲学的故事 下下一篇：荒漠甘泉 携带一生的阅读 基督教灵修巨着 《自控力 斯坦福大学最受欢迎心理学课程》目录 标签：自控 心理学 主编 课程 心理
上篇 心理调控2
自控力法则一 关注和调控情绪，别让心态毁了你2
掌握情绪控制的九大理念2
管好自己的情绪，不要盲目冲动6
控制不了自己，就控制不了别人7
做自己的情绪调节师8
控制情绪，积极疏导，解放心情9
驾驭情绪，实现从奴隶到将军的转变11
给自己画一个“心情谱”15
你容易被别人的坏情绪感染吗17
掌控好自己的心态18
做心情的主人20
别让负面情绪拖累你22
控制了情绪，就控制了命运23
自控力法则二 别让牢骚破坏你的好心情26
抱怨得靠自己医26
抱怨会招来嫌弃27
不要让抱怨成为你的摆布者27
成功需要忍受暂时的痛苦28
从小事开始远离抱怨29
甩掉挫折，增添勇气30
心宽路才会宽31
要学会把每一次困难当作不可多得的机遇32
正确面对失败，让抱怨无处可侵33
自控力法则三 苛求完美的时候，是最需要踩急刹车的时候34
走出缺陷的阴影，生活即将放晴34
正确看待先天缺陷35
有遗憾的人生更真实36
勇敢面对缺点37
学会释怀，生活会更幸福38
心灵的缺陷比身体的缺陷更可怕39
完美是个漂亮的陷阱39
过分追求完美易产生抱怨40
残缺造就另一种美41
不要总把注意力集中在缺点上42
自控力法则四 走出自我否定的阴影43
成功的敌人是自卑，生命的绞索也是自卑43
对严重的自卑倾向要保持警惕45
轻装上阵，不可做负重前行的蜗牛46
运用恰当的方法化解自卑47
天生我材必有用49
不满意自己的相貌时，要多关注自己的优点50
从自卑中成长起来的自信52
适当收起你的敏感53
变缺点为自信的魅力56
跳出自卑的人生陷阱57
自控力法则五 胆怯，一场必输的赌局61
寻找恐惧的秘源，消除恐惧的威胁61
坚持到底，告别求职恐惧63
培养自信，克服社交恐惧64
摆脱困扰，远离手机恐惧65
培养勇气，直面内心恐惧66
克服懦弱，勇敢面对生活67
青少年怎样克服胆怯心理69
不正面迎向恐惧，就得一生躲着它70
唯一值得恐惧的就是恐惧本身72
战胜恐惧，不要退缩74
没有不可能的事，只有不敢做的事75
自控力法则六 远离嫉妒，享受生活77
嫉妒心理的产生及两面性77
不要将对别人的羡慕转化为嫉妒79
摆脱嫉妒的困扰，过自己的生活80
如何处理被人嫉妒的情形81
嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信82
从患得患失的阴影中走出来83
把嫉妒引向积极的方向85
化解来自内心的嫉妒86
别让嫉妒蒙住眼，看不到自己的好88
少一分虚荣就少一分嫉妒心89
自控力法则七 关上自闭之门，实现心灵自由91
打破烦恼的习惯，做个快乐的人91
告诉自己“我能行”92
要克服猜疑93
坦然面对无法改变的不幸94
过去的生活经历容易导致自闭问题95
打开自闭的心灵，寻找快乐的天堂96
要主动融入你身边的群体98
自控力法则八 超越自私本能，拓展胸怀自控心性100
自私并不是人的本性100
你不能让自私毁掉自己101
最快乐的事情便是付出与分享102
自己才是吝啬最终算计的对象103
吝啬有着围墙般的负面作用105
要想得到他人的爱，就必须付出你的爱106
懂得与人为善107
在分享中收获快乐111
自控力法则九 剔除虚荣心理，先清心后培养自控力115
虚荣心的气球是彩色的115
真正的荣耀是虚荣换不来的116
炫耀会使自己变得丑陋118
攀比之心的剑是双刃的119
在无意义的事情上无须攀比121
健康的攀比对进步很有帮助122
自控力法则十 悲观气馁阻碍别人和你接近124
抽丝剥茧，将郁闷谜团进行剖解124
扫清阴霾，实现心灵越狱125
对症下药，从忧伤中解脱出来127
除去“污垢”，磨刀不误砍柴工128
七大秘方调节抑郁倾向129
八大法宝让你走出抑郁131
只有走出悲伤才能收获幸福133
释放悲痛，给自己的心灵“松绑”134
直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸134
想哭就哭，缓解悲伤135
换个角度看悲伤，就会轻易得到快乐136
战胜苦难，化伤痛为力量137
所有的苦难都会过去138
悲伤的前兆是空虚无聊139
消极悲观的生活方式是不正确的141
做自己乐意的事，享受愉快生活143
自控力法则十一 怨气冲天是毁灭心境的毒药144
小事一桩，心头无须恼怒144
比上不足是挑战，比下有余是开悟145
得不到的东西不一定像你想象的那么美好146
自责悔恨没有任何意义146
赔了钱后不必将好心情也赔上了147
健康长寿的秘诀便是少生闲气148
仔细想想“愤怒”这件事150
愤怒一爆发，便会产生严重的后果151
愤怒是心理病毒152
愤怒是火种，有燎原之势153
在气头上时不要说话或做事155
愤怒来袭时不要急于回应156
要会适当地装聋作哑158
要选好泻火的出气筒159
自控力法则十二 你不恨这个世界，这个世界就不会恨你161
如何看待猜忌多疑心理161
害人害己的祸根是猜疑162
身边的敌意需留意，憎恨的火焰要熄灭163
憎恨会让你四面受敌164
对他人的不完美要给予理解165
消除报复心理，解开心中死结166
当猜疑他人时，要对自己及他人充满信心168
自控力法则十三 告别焦虑，别把自己当“庸人”和“杞人”171
将焦虑情绪的限度降到最低171
做好今天的功课，明天的烦恼不必预支172
中产阶层十大焦虑折射出的常人的忧思173
让忙碌占据一切，让自己没有时间忧虑176
长期焦虑有很大的危害177
消除焦虑，要遵循程序，讲求方法178
在行动的投入中化解焦虑179
用平常心打败焦虑181
别让“成功焦虑”搅乱自己183
自控力法则十四 扔掉紧张，学会应对压力185
保持理性，避免紧张情绪185
要懂得缓解压力186
摆脱紧张，享受生活188
告别将弦绷得太紧的生活190
过度紧张的情绪对人的身心伤害极大191
用悠闲来缓解压力192
要抛弃本不属于自己的压力193
掌握节奏，张弛有度195
让自己远离工作低潮的途径196
自控力法则十五 克服依赖心理，选择人生坐标198
点亮人生的希望198
看清方向再努力199
命运掌握在自己手中199
生命需要自己设定200
为自己的人生定位201
选择是掌握自己命运的重大力量202
寻找自己的成功位置203
找准自己的位置204
直面批评，勇往直前206
走自己的路207
自控力法则十六 宽容是走出绝地的指南针208
冤家路“宽”208
以德报怨209
为人处世应学会宽容211
为对手喝彩212
乐于向对手学习213
宽恕他人的过错，给自己一片广阔的天空214
感谢你的“敌人”216
不要把目光停驻在他人的错误上217
贬低对手无异于贬低自己218
抱怨对手并不能战胜对手219
包容别人的缺点，放弃憎恨221
下篇 实践修炼224
自控力法则一 克服拖延心理，养成高效利用时间的习惯224
改善办公室坏情绪？四个好习惯来帮你224
要做到“今日事，今日毕”225
成功的人生需要正确规划225
“拖拉”会让你一事无成226
成功需要积极进取227
执行到位不拖延229
把效率放在第一位231
自控力法则二 端正态度，树立自律敬业的意识235
工作态度决定事业高度235
态度比能力更重要236
与企业同患难，共命运239
敬业让你在工作中出类拔萃242
用激情对待工作245
以老板的心态工作247
不要只做表面功夫249
执行不能打折扣250
将任务执行到底252
自控力法则三 成功是用坚持熬出来的254
进取心可以使一切皆有可能254
包容困难，充满信心255
抱怨的“蝴蝶效应”256
多点宽恕，让生活更美好257
发挥潜力，战胜困难259
风雨之后总会有彩虹260
敢于负责，感恩社会261
黑暗只是光明的前兆262
活着，就要每天给自己一个希望262
面对挫折，抓住每一个成功的机会263
能够承受痛苦，生活才会更加美好264
让心里充满希望，获得最后的成功266
释怀不愉快267
心灯不灭，就有成功的希望267
信念使我们离成功更近269
学会在沙漠里寻找星星270
要善于发现“鲜花”270
用信念支撑行动，战胜困难271
自控力法则四 拒绝空想，树立行动至上的意识273
行动是成功的第一要素273
想到更要做到276
克服依赖的习惯277
一分耕耘一分收获279
避免犹豫不决282
抛掉不切实际的空想284
培养勇于尝试的习惯287
坚持下去就是胜利290
自控力法则五 重在务实，培养认真踏实的习惯294
工作的核心只有两个字：认真294
认真是成就事业的根本296
认真付出才能得到回报297
只有不认真的人，没有做不好的工作298
认真就是对工作全力以赴299
好事业是认真干出来的301
工作需要务实精神303
务实是成就一切事业的前提304
脚踏实地才能走得更远305
认真做好眼前的工作307
每天多做一点点308
自控力法则六 三思而后行，所有的意外都是由疏忽引起的311
马虎大意是工作的致命伤311
每一件事都要精益求精312
工作不能“差不多”314
养成谨慎细心的工作习惯317
工作之中无小事320
耐心对待工作322
养成井井有条的工作习惯324
细节是一个人心灵的真实反映326
多听一些，少说一点327
每日反省完善自我328
把不满挂在嘴上的人最容易吃亏330
当众出丑并不可怕330
注意时常回想交往中的小问题331
“台阶”虽小作用大333
做事尽量谨慎些334
自控力法则七 生活充满变数，我们必须要有变通的能力336
无法改变现实，就改变心情336
及时调整自己的方向337
唯一不变的就是“变”339
换一个角度思考341
改变要从自己开始342
敢于打破常规343
抛弃旧的枷锁344
不按常理出牌346
自控力法则八 警惕亚健康状态，别让过度的压力毁了你349
远离焦虑，保持健康349
要远离抑郁的“流感”350
要学会正确对待压力这个隐形杀手351
学做自己的心理健康导师352
休息会提高你的行事效率353
心理健康是身体健康的重要条件354
消极的自我暗示是疾病的开始355
如何克服病态心理356
切勿将怨气传染给周围的人358
平衡的生活才幸福359
培养合理的生活习惯，让身体与思想保持一致360
忙里偷闲，适度放松自己361
良好的生活习惯是健康的重要保证362
健康的身体是追求金钱的前提364
坏脾气能毁坏健康365
不要过度依赖酒精366
自控力法则九 学会说话，别让语言成为脱缰的野马368
“掏心窝子”往往会给你带来灾难368
交浅不宜言深369
借“谎言”下台可以留住面子371
旁敲侧击比正面进攻更有效372
说话不宜太直白，让对方自己去领悟374
说话前要多加考虑375
提出批评时应以表扬为前提377
赞美也是一种投资378
自控力法则十 懂得放弃，学会理性的选择380
鱼和熊掌不可兼得380
要正确处理眼前利益和长远利益381
学会选择，懂得放弃382
学会理智地放弃383
学会果断放弃383
条条大路通罗马384
生活无须强求385
改变陈旧的观念，看清前方的路386
懂得放弃，是为了收获更多387
自控力法则十一 提升社会自控力，远离金钱权力的诱惑389
心无所往，不要被名利所困389
宠辱不惊，让自己从容一点392
别太精明，工于心计是最大的愚蠢395
坦然一点，把自己看得笨拙些397
丢掉烦琐，拥有更大的生存空间398
摘下面具，保持自己的个性401
淡然恬静，简单是一种生活态度403
远离复杂，过自己想过的生活404
平静是福，甘于平淡的生活406
胜在不争，远离争名夺利的旋涡407
自重自爱，不要趋炎附势409
自控力法则十二 拒绝懒惰，人生不是用来享受的411
勤奋让你走向卓越411
没有人喜欢懒惰的人413
成功完全是努力的结果415
勤奋是通往荣誉的必经之路416
不让一日闲过420
养成日事日清的好习惯422
主动出击，增加成功的胜算423
把勤勉变成一种自觉行为425
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摘要：本文深入探讨了斯坦福大学最受欢迎的心理学课程——《自控力》的电子书版文档下载。文章从课程背景、核心内容、实践应用和下载方式四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解这门课程，提升自我控制力。
1、课程背景
斯坦福大学作为世界顶尖学府，其心理学课程备受关注。《自控力》是该大学最受欢迎的心理学课程之一，由著名心理学家凯利·麦格尼格尔教授主讲。该课程以科学研究为基础，通过丰富的案例和实用的技巧，帮助学员提升自控力，实现个人成长。
课程背景的介绍不仅让我们了解到这门课程的权威性和实用性，还揭示了其背后的科学依据。斯坦福大学作为世界顶尖学府，其心理学课程的严谨性和科学性无疑为这门课程增添了更多可信度。
此外，课程背景的介绍还让我们了解到这门课程的主讲人——凯利·麦格尼格尔教授。作为著名心理学家，她的专业背景和丰富经验为这门课程提供了有力保障。
2、核心内容
《自控力》课程的核心内容包括：自控力的科学原理、如何克服诱惑、提高意志力、培养良好习惯等。课程通过讲解大脑工作机制、情绪调节技巧、时间管理方法等，帮助学员掌握提升自控力的实用技巧。
课程核心内容的介绍让我们了解到这门课程的重点和目标。通过学习这些核心内容，学员可以深入了解自控力的科学原理，掌握克服诱惑、提高意志力、培养良好习惯等实用技巧。
此外，课程核心内容的介绍还揭示了课程的教学方法。通过讲解大脑工作机制、情绪调节技巧、时间管理方法等，学员可以更直观地理解自控力的提升过程。
3、实践应用
《自控力》课程强调理论与实践相结合，课程结束后，学员可以运用所学知识解决实际问题。例如，在职场中提高工作效率、在家庭中培养良好亲子关系、在个人生活中实现健康生活方式等。
实践应用的介绍让我们了解到这门课程的实际意义。通过学习这门课程，学员不仅能够提升自控力，还能够将所学知识应用到实际生活中，解决各种问题。
此外，实践应用的介绍还让我们看到了这门课程的价值。在职场、家庭和个人生活中，自控力的提升都能带来积极的变化，从而提高生活质量。
4、下载方式
《自控力》课程的电子书版文档下载方便快捷。读者可以通过斯坦福大学官方网站、相关教育平台或电子书销售网站获取课程资源。此外，部分平台还提供配套音频、视频等学习资料，帮助学员更好地吸收课程内容。
下载方式的介绍让我们了解到获取课程资源的途径。通过这些途径，读者可以方便快捷地获取《自控力》课程的电子书版文档，开始提升自己的自控力。
此外，下载方式的介绍还提到了课程资源的丰富性。配套音频、视频等学习资料为学员提供了多样化的学习方式，有助于提高学习效果。
总结：
《自控力》课程作为斯坦福大学最受欢迎的心理学课程之一，以其科学性、实用性和实践性赢得了广泛赞誉。通过学习这门课程，学员可以深入了解自控力的科学原理，掌握提升自控力的实用技巧，并将其应用到实际生活中，实现个人成长。
本文从课程背景、核心内容、实践应用和下载方式四个方面对《自控力》课程进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解这门课程，提升自我控制力。
本文由nayona.cn整理
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