这书让你不烦躁 摆脱那些让你烦躁不堪又混乱无序的负面状态PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）安德鲁·伯恩斯坦（Andrew J.Bernstein）着
- 出 版 社：北京：中华工商联合出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787515816654
- 页数：234 页
图书介绍：这是一本心灵解压书。作为沃顿商学院的必修课程，作者用其“心灵瑜伽”课程教授读者摆脱那些诸如堵车、愤怒、分歧、减肥、失败、贫穷、离婚、忙碌、后悔、被歧视等让人烦躁不堪又混乱无序的负面状态，以积极的心态面对人生。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：一本书读懂易经下一篇：心理学其实很好玩 《这书让你不烦躁 摆脱那些让你烦躁不堪又混乱无序的负面状态》目录 标签：无序 不堪 摆脱 状态
序言1
第一部分 压力？不怕！8
第1章 压力到底从何而来8
第2章 心灵洞察的力量19
第3章 压力的产生34
第二部分 应对压力的智慧46
第4章 消除堵车带来的烦恼46
第5章 你可以不生气60
第6章 消除分歧的智慧73
第7章 零压力减肥87
第8章 容忍自己不够成功103
第9章 学会把金钱与幸福分开114
第10章 心灵瑜伽的理论背景131
第11章 适应这个不确定的世界140
第12章 治愈感情的创伤150
第13章 我怎么这么忙165
第14章 想吃后悔药174
第15章 当我们被歧视的时候186
第16章 人都是要死的201
后记219
常见问题及解答224
心灵瑜伽课程练习卡231
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摘要：在快节奏的现代生活中，烦躁和混乱无序的负面状态成为许多人无法摆脱的困扰。然而，《这书让你不烦躁 摆脱那些让你烦躁不堪又混乱无序的负面状态.pdf电子书版文档下载》一书，以其独特的视角和实用的方法，为读者提供了一套有效的解决方案，帮助大家摆脱烦躁，重拾内心的宁静与和谐。本书内容丰富，涵盖了情绪管理、时间管理、人际关系等多个方面，是一本值得推荐的自我提升读物。
1、情绪管理
《这书让你不烦躁》首先从情绪管理入手，分析了烦躁情绪的成因，并提供了多种应对策略。书中指出，烦躁情绪往往源于对事物的过度关注和担忧，因此，学会调整心态，正确看待生活中的不如意，是缓解烦躁情绪的关键。作者通过生动的案例和实用的技巧，帮助读者学会如何调整情绪，保持内心的平静。
书中还介绍了深呼吸、冥想、正念等方法，帮助读者在日常生活中随时进行情绪调节。这些方法简单易行，读者可以根据自己的需求选择合适的方式，有效缓解烦躁情绪。
此外，书中还强调了情绪表达的重要性，鼓励读者学会表达自己的情绪，避免压抑和积压。通过合理表达情绪，可以减少内心的压力，提高生活质量。
2、时间管理
时间管理是缓解烦躁情绪的重要手段之一。《这书让你不烦躁》从时间管理的角度出发，为读者提供了一套科学的时间管理方法。书中指出，合理规划时间，提高工作效率，可以有效减少因时间紧迫而产生的烦躁情绪。
作者详细介绍了时间管理的四个步骤：设定目标、制定计划、执行计划、评估结果。通过这四个步骤，读者可以学会如何合理安排时间，提高工作效率，从而减少因时间管理不当而产生的烦躁情绪。
此外，书中还介绍了番茄工作法、四象限法则等时间管理工具，帮助读者更好地管理时间，提高生活质量。
3、人际关系
人际关系是影响情绪的重要因素之一。《这书让你不烦躁》从人际关系的角度出发，为读者提供了一套处理人际关系的技巧。书中指出，良好的人际关系有助于缓解烦躁情绪，提高生活质量。
作者详细介绍了如何建立良好的人际关系，包括尊重他人、倾听他人、换位思考等。通过这些技巧，读者可以学会如何与他人和谐相处，减少因人际关系问题而产生的烦躁情绪。
此外，书中还介绍了如何处理冲突、化解矛盾的方法，帮助读者在人际交往中更加从容应对各种问题。
4、生活习惯
生活习惯对情绪的影响不容忽视。《这书让你不烦躁》从生活习惯的角度出发，为读者提供了一套健康的生活习惯。书中指出，良好的生活习惯有助于缓解烦躁情绪，提高生活质量。
作者详细介绍了如何养成良好的生活习惯，包括规律作息、合理饮食、适度运动等。通过这些生活习惯，读者可以改善身体状况，提高免疫力，从而减少因身体不适而产生的烦躁情绪。
此外，书中还介绍了如何培养良好的心理素质，帮助读者在面对压力和挑战时保持冷静，从容应对。
总结：
《这书让你不烦躁 摆脱那些让你烦躁不堪又混乱无序的负面状态.pdf电子书版文档下载》一书，从情绪管理、时间管理、人际关系和生活习惯四个方面，为读者提供了一套全面有效的解决方案，帮助大家摆脱烦躁，重拾内心的宁静与和谐。通过阅读本书，读者可以学会如何调整心态，合理安排时间，处理人际关系，养成良好的生活习惯，从而在快节奏的现代生活中找到属于自己的平衡与幸福。
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