生命教育丛书 自我心理调解术PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：本书编写组编
- 出 版 社：广东世界图书出版公司
- 出版年份：2013
- ISBN：7510022388
- 页数：204 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：道教科范 全真教斋醮科仪纵览 上下一篇：阳明洞天 《生命教育丛书 自我心理调解术》目录 标签：组编 丛书 编写 生命 心理
第一章 拥有积极心态，保持心理健康2
编一本自己的心理词典——积极心态词典2
培养积极心态，拥有生存的大智慧2
关于心理健康6
心理健康新10项标准7
心理不健康的主要表现8
令你自毁的11种心理陷阱12
健康心理的“营养素”13
调节“现代心理病”15
可以通过心理咨询解决的问题16
学做自己的“心理医生”17
心理自我调节法18
第二章 人格障碍、心理异常的自我调适20
关于人格障碍20
偏执型人格障碍21
分裂型人格障碍24
反社会型人格障碍26
攻击型人格障碍28
癔病型人格障碍31
强迫型人格障碍33
回避型人格障碍35
依赖型人格障碍38
自恋型人格障碍40
关于心理异常43
神经衰弱43
焦虑症46
抑郁症50
恐怖症58
强迫症59
自测：艾森克关于情绪稳定性的测试61
第三章 病态心理、不良嗜好的自我调适74
关于病态心理74
自私心理74
贪婪心理75
吝啬心理76
空虚心理76
压抑心理77
迷信心理79
自卑心理80
虚荣心理82
嫉妒心理84
浮躁心理85
易怒心理86
自我封闭心理88
病态怀旧心理89
定势错位91
关于不良嗜好与怪癖92
洁癖92
开灯睡眠癖93
第四章 不良情绪、不良心态的自我调适96
关于不良情绪和不良心态96
失望情绪98
紧张情绪99
不满情绪100
烦闷情绪101
怨恨情绪102
悲观情绪102
懊丧情绪104
急躁情绪105
完美心态106
“饱和”心态107
“不公平”心态108
孤独心态110
“自我中心”心态111
“不合群”心态112
猜疑心态114
害羞心态115
优柔寡断心态116
吹毛求疵心态117
马虎心态118
轻浮造作心态119
强迫空想心态120
自测：人际关系障碍的心理测验121
第五章 青少年的自我心理调适125
青少年心理健康及其标准125
青春期心理调适的总体原则126
青少年性心理127
青少年恋爱心理129
青少年挫折心理133
青少年逆反心理136
癔症139
社交恐怖症142
考试焦虑症146
高考心理调适151
优秀学生心理综合征153
女学生的心理调适155
大学生求职心理156
青年成才心理158
自杀心理160
自测：青春期的心理转折测试162
判断你的成功倾向164
第六章 日常生活中的自我心理调适168
压力与紧张状态下的自我心理调适168
心理疲劳的自我调适173
自测：你的生活节奏是否正常174
灾后心理调适177
应急时的心理调适179
疼痛时的心理调适180
城市拥挤综合征及心理调适181
节日心理病及心理调适181
季节心理调适183
IAD——网瘾综合征185
其他相关痴迷网络现象187
附录 最具实用性的心理疗法189
音乐疗法189
星座音乐疗法191
治疗心理障碍的运动疗法193
挫折、压力、紧张状态下的5种行为疗法194
静坐健脑法201
失眠症的催眠疗法202
培养幽默乐观情绪的游戏203
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摘要：本文以“生命教育丛书 自我心理调解术.pdf电子书版文档下载”为中心，从四个方面对电子书进行详细阐述，包括内容概述、心理调解方法、实际应用案例以及阅读建议，旨在帮助读者深入了解自我心理调解术，提升心理素质，实现自我成长。
1、内容概述
“生命教育丛书 自我心理调解术.pdf电子书版文档下载”是一本专注于心理健康的电子书，内容涵盖了自我心理调解的基本理论、实用技巧以及实际案例分析。全书以通俗易懂的语言，深入浅出地介绍了自我心理调解的方法，旨在帮助读者在面对生活压力、情绪困扰时，能够有效地进行自我调节，保持心理健康。
电子书共分为八个章节，涵盖了自我认知、情绪管理、压力应对、人际关系等多个方面，内容丰富，实用性强。每个章节都配有案例分析，使读者能够更好地理解和应用所学知识。
此外，电子书还特别强调了自我心理调解的重要性，指出心理健康是人生幸福的基础，自我心理调解是提升心理素质的关键。通过学习本书，读者可以掌握自我心理调解的方法，提高生活质量，实现自我成长。
2、心理调解方法
“生命教育丛书 自我心理调解术.pdf电子书版文档下载”中介绍了多种心理调解方法，包括认知行为疗法、情绪调节技巧、压力管理策略等。以下是一些主要方法：
（1）认知行为疗法：通过改变不合理的认知，调整情绪和行为，从而改善心理状态。
（2）情绪调节技巧：包括情绪宣泄、情绪转移、情绪升华等，帮助读者学会合理表达和处理情绪。
（3）压力管理策略：通过调整心态、合理安排时间、培养兴趣爱好等方式，降低压力水平。
这些方法都具有较强的可操作性和实用性，读者可以根据自身情况选择合适的方法进行实践。
3、实际应用案例
电子书中的实际应用案例丰富多样，涵盖了职场、家庭、人际关系等多个领域。以下是一些典型案例：
（1）职场压力：一位职场人士通过学习本书中的压力管理策略，成功调整了心态，提高了工作效率。
（2）家庭关系：一位母亲通过学习情绪调节技巧，改善了与孩子的关系，家庭氛围更加和谐。
（3）人际关系：一位职场人士通过学习认知行为疗法，改善了与同事的关系，提升了团队凝聚力。
这些案例为读者提供了实际操作的经验，有助于读者更好地理解和应用所学知识。
4、阅读建议
为了更好地阅读“生命教育丛书 自我心理调解术.pdf电子书版文档下载”，以下是一些建议：
（1）结合自身实际情况，有针对性地选择章节进行阅读。
（2）在阅读过程中，做好笔记，记录关键知识点。
（3）将所学知识应用于实际生活，不断实践和总结。
（4）与他人分享阅读心得，共同成长。
总结：
“生命教育丛书 自我心理调解术.pdf电子书版文档下载”是一本实用性强的心理自助书籍，通过学习本书，读者可以掌握自我心理调解的方法，提高心理素质，实现自我成长。在阅读过程中，结合自身实际情况，有针对性地选择章节进行学习，将所学知识应用于实际生活，相信每个人都能在心理健康的道路上越走越远。
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